Kefir diyeti hızlı bir şekilde 5 kilograma kadar kilo vermenize ve sesi birkaç santimetre azaltmanıza yardımcı olacaktır. Ancak, bu popüler mono diyeti kendiniz denemeye karar vermeden önce, ortaya çıkabilecek tüm nüansları öğrenmeniz önerilir.
Artıları ve eksileri
Diyet, hacim ve kilo sayısının azaltılması dışında vücuda fayda sağlamaz. Ancak kefir üzerindeki menünün ayırt edici bir özelliği sindirim sistemi organları üzerindeki olumlu etkisidir.
Kefir diyetinin arkasındaki gerçekler:
- fermente süt ürünü vücudu kalsiyum, faydalı bakteri ve protein ile doyurur;
- peristalsis'in iyileştirdiği, irili ufaklı bağırsakların temizliği vardır;
- kısa süreli diyet;
- sonuç hemen ilk günden hemen sonra farkedilir;
- üç günde iki ila beş kilogram arasında hızlı kilo kaybı.
Mono beslenmenin olumsuzları:
- izin verilen ürünlerde ciddi kısıtlama;
- şişkinlik, ishal, rahatsızlık gibi mide-bağırsak sisteminden olası yan etkiler;
- herkes aynı üründe üç güne dayanamaz;
- Diyetten bir süre sonra, vücut orijinal kilosunu geri kazanacaktır.
Diyetin kime uymadığı:
- Emziren veya hamile olan anneler, gıda kısıtlamaları, diyet konusunda kesinlikle kontrendikedir. Alternatif olarak, kefir boşaltma haftada bir gün uygulanabilir;
- Sindirim sistemi hastalıklarından muzdarip kişiler;
- Kronik hastalıkların alevlenmesi ile;
- Böbreklerle ilgili problem varsa, bu diyet kabul edilebilir değildir;
- Herhangi bir tartışma durumunda.
Hızlı bir sonuç için sağlığınızı riske atmaya değmez. Rahatsız edici kilogramlardan kurtulmanın acil olduğu durumlarda rejimin kullanımı haklı çıkmaktadır.
Bu durumda, sadece genel ve sağlıklı bir durumla başlamanız ve duyumları izlemeniz gerekir.
Diyet sırasında zor egzersizler, yükler ile kendinizi tüketmemek daha iyidir. Midede olası yan etkileri nedeniyle evde bu zamanda da arzu edilir. Eğer diyet zorsa, normal moda dönmek veya diyetin çeşitlendirilmesi daha iyidir.
Kefir diyeti: Üç günlük yemek planı
Menü kefir diyetini 3 gün boyunca konuşalım. Adından zayıflama döneminde kefir dışında hiçbir şeyin tüketilemeyeceği açıktır.
Bu durumda, bir gün maksimum iki litre içecek içmek önerilir. İzin verilen hacmi 6 ya da 5 porsiyona bölmek, gün boyunca kullanmak gerekir. İki saat içinde yaklaşık bir buçuk bardak alın.
Fermente bir süt içiminin yağ içeriği önemlidir. Yağ içeriği yüzdesi ne kadar düşükse, sonuç o kadar belirgin ve göze çarpar. Bu durumda, bireysel göstergelerden devam etmek gereklidir.
Su veya çay şeklinde sıvıların ilave kullanımı gelince, o zaman görüşler farklıdır. Yine, kişisel duygulara güvenmek daha iyidir. Bazıları için, ilave bir, günde iki litre su, kilo kaybına engel olmaz.
Ve bu, herhangi bir sıvı kullanımının, istenen sonucu elde etmeyi zorlaştırır. Vücudunuzu dinlemek ve duyumları analiz etmek önemlidir. Sadece bu durumda, olumlu bir trend elde edersiniz.
Mono diyetler için koruyucu seçenekler - ürünlerin etkili kombinasyonları
Tek başına kefir kullanımı üç gün boyunca sizin için çok zor ise, menüyü ek ürünlerle çeşitlendirebilirsiniz.
Üç gün boyunca seçenekler kefir diyeti:
- Kefir ve pirinç. Günde bir bardak kaynatılmış pilav içilir. Bu durumda, ayrıca pirinç ve kefir yöntemlerini değiştirebilir ya da porsiyonları birkaç reseptöre ayırabilir ve aynı anda yiyebilirsiniz;
- Elma ile Kefir karabuğday. Üç rasyonel ürün olarak en iyi huylu seçenek diyete dahil edildi. Haşlanmış karabuğday demir, vitamin, faydalı karbonhidratlar bakımından zengindir. Fermente süt içeceği ve elmalar ile birlikte karabuğday, istenmeyen kilogramlardan kurtulmada iyi sonuçlar elde etmenize yardımcı olacaktır;
- Kefir ve pancar. Kefir ile birlikte 1 kilogram haşlanmış veya çiğ pancar yemeye izin verilir. Bu durumda haşlanmış pancar ve kefir ile bir çeşit kokteyl karıştırıp karıştırıcıda karıştırın. Veya farklı öğünlerde ayrı olarak kullanın. Çiğ pancarların güçlü temizleme özellikleri vardır, bu yüzden onu kefir ile birlikte yemek dikkatlice olmalı ve en ufak bir rahatsızlık belirtisinde durmalıdır;
- Kefir-elma diyeti. Bu mod, taze elmalar ile birlikte az miktarda yağ içeren yaklaşık iki litre kefir kullanılmasını içerir. Aynı zamanda, çiğ veya pişmiş formda maksimum üç elmaya izin verilir. Ana öğünlere veya alternatif yiyeceklere meyve ekleyebilirsiniz;
- Ham karabuğday ile Kefir. Diyetin ilginç bir çeşididir, mide ve bağırsakları iyi bir şekilde temizler. Aynı zamanda birkaç kilo daha atın. Yıkanmış karabuğday birkaç çorba kaşığı miktarında bir bardak kefir ile dökülür. Karışımın beslenmesi ve şişmesi için karışımın 3 ila 10 saatlik bir süre boyunca soğutulması gerekir. Saf kefir yerine günde üç kez veya bir kez yulaf ezmesi yiyin. Karabuğday, tüm cürufları gastrointestinal kanaldan çıkartarak bir fırça görevi görür, vücudu besler. Kefir eylemini yumuşatır, onarır, midenin çalışmasını iyileştirir.
Sonuçlar ve gerçek yorumlar
Diyet yemekten hoşlananların yarısından fazlası, kefir üzerine üç günlük bir diyet uyguladı. Yoğurtta kilo vermeye çalışanların incelemeleri:
Diyetimi bir hafta sakladım, bu süre zarfında 4.5 kilo verdim. Şimdi en sevdiğim elbise yine üzerime mükemmel oturuyor! Ve en önemlisi kendime sevdiğim yeni şeyler alabilmem. Ve bu şeyler önceki alımlardan neredeyse iki boyutta olacak. Çok mutluyum
Olesya, 26 yaşındayım, Krasnodar
Kefir diyeti sırasında gün boyunca 1 litre içecek içerim, gerçekten yemek istersem kendime 4 küçük elmaya izin veririm. Normal su veya yeşil çay şeklinde sıvı içerim.
1 litre kefir içiyorum, dört küçük elmayı yiyorum ve ayrıca normal su veya yeşil çay içerim. Durumum normalken aç hissetmiyorum. Basınç düşüşü veya zayıflık, baş ağrısı yok.
Her ne kadar bazı diyetlerle böyle fenomenler. Birkaç gün boyunca böyle bir diyet benim için kesinlikle rahat. Sonuçlarım çok cesaret verici! Biraz kilo vermem gerekiyor, bu yüzden 1,5 kilogramlık bir plummet benim için çok iyi bir gösterge. Çoğu zaman, 1 kilograma kadar kaybediyorum.
Lyudmila, 41, Kemerovo
İnternette kefir diyeti hakkında bilgi buldum. Biraz düşündüm, hala diyetimi 3 gün boyunca tutmaya karar verdim, sonra da haftada bir deşarj ayarlamak için. Kefir üzerindeki üç günlük diyetten sonra 2.5 kg aldım.
Ve kefir boşaltma bir gün içinde yaklaşık 1 kilogram çıkarırım ... Kendimden ve yeni alışkanlığımdan memnunum çünkü boşaltma sonrası benim için kolay ve rahat. Periyodik olarak, günlerimi yemeklerden ayırıp kefir oturuyorum. Haftada bir kez bu yolu temizlemeye çalışıyorum.
Anna, 34 yaşındayım, Tula
Tabii ki, zor, ama çok etkili ve ilginç olan, iki gün içinde, çoğunlukla herkesi korkutan, benim için bir şekilde daha kolaydı. Asıl şeyin, önceki kiloya dönmemek için diyeti doğru ve dikkatli bir şekilde tamamlamak olduğunu anladım.
Daha da önemlisi, sadece taze kefir kullanmanız gerekir. Ve en iyi doğal ev yapımı içecek, mağazadan aynı üründen çok daha lezzetli, daha sağlıklı olduğu için ...
Irina, 27 yaşındayım, Samara
Tabii ki, böyle agresif bir şekilde kilo vermenin uygun olmadığı kişiler de var. Bu nedenle, zorlu beslenme programlarının seçilmesi, durumu kötüleştirmemek için sağlığın gücünü ve durumunu değerlendirmek zorundadır.
Polonyalı yazar Jadwiga Rutkowska bir keresinde "Diyet, kilo alımı öncesinde bir açlık grevi dönemidir" dedi.
Bu ifadenin sizin için gerçeğe dönüşmemesi için, diyet ve bozulma dönemlerini değiştirmemek daha iyidir.
Diyetlerden sonra oluşan bozulmaların düzenli olduğu, diyetten sonra kilo alımı nedeniyle depresyonda bile yeme bozukluklarına yol açtığı kanıtlanmıştır. Bu nedenle, diyet ve diyeti gözden geçirmek en iyisidir. İstediğiniz her şey var, ama fazla yemeyin. Sağlıklı besinler yiyin. Ve asıl şey kendini sevmek, vücudunu almak.
Bu kefir diyeti hakkında ek bilgi aşağıdaki videoda bulunabilir.
