Bir kişinin vücut kütle indeksi nasıl hesaplanır?

Birkaç yüz yıldır insan toplumu gittikçe daha hızlı değişiyor. Onunla ve hastalığın yanında - bazıları sadece tarih ders kitaplarından duyduklarımız hakkında, bazıları ise son zamanlarda öne çıktı.

Sonuncusu besleyici hastalıkları içerir - vücudun besinlerle irrasyonel olarak temin edilmesinin bir sonucu olarak ortaya çıkan ve sıklıkla (ancak zorunlu olarak değil) sindirim sistemi veya endokrin sisteminin patolojisi ile bağlantılı olan bir dizi koşul. Beslenme durumundaki değişikliklerle ilişkili hastalıkların tanısında kullanılan en önemli göstergelerden biri vücut kitle indeksidir. Onun hakkında ve aşağıda tartışılacaktır.

BMI nedir ve neden saymanız gerekir

Bugün aşırı kilo, gelişmiş ülkelerin sakinleri arasında en yaygın sorunlardan biri. Örneğin, Rusya'da yetişkin nüfusun yaklaşık% 57'si ondan muzdarip.

Vücut kütle indeksini (BMI) hesaplayarak fazla kilounuz olup olmadığını öğrenebilirsiniz - bir kişinin ağırlık ve boy oranını belirleyen değer. Başlıca avantajları, vücut durumunun yansımasının doğruluğunun yanı sıra evde hesaplamanın göreceli basitliğidir. Ayrıca, spor yaparsanız, hedefleri ve egzersiz planını ayarlayabilirsiniz.

Saymak nasıl

Hesaplama formülü çok basittir: BMI, gerçek vücut ağırlığının (kg), kare cinsinden (m) büyüme oranına eşittir.2). Doğru hesaplamak nasıl?

70 kg ağırlığında ve 170 cm büyüyen bir kişi için hesaplamalar yapmaya çalışalım. BMI = 70 / (1.7 * 1.7) = 24.2. Vücut ağırlığı idealdir (BMI, 18,5 - 25 kg / m aralığında2), yetersiz (18,5 kg / m'nin altındaki endeks)2), aşırı (25 - 30 kg / m2).

Vücut kitle indeksi 30 kg / m'den fazla olduğunda2O zaman obezite hakkında konuşmalıyız. BMI için vücut kitlesi çok büyükse veya bunun tersi - bir insanın ideal kitlesini bilmeniz gerekir. Bunu yapmak için, Rus bilim adamı A.A.'nın önerdiği yaşta verilen BMI standartları tablosunu kullanabilirsiniz. Pokrovsky:

Anayasal vücut tipini belirlemek için, yükseklik ile göğüs çevresi arasındaki orantılılık indeksi kullanılır: göğüs çevresi (cm) 100 ile çarpılır ve yükseklikle (cm) bölünür. 50'den az bir sonuç alırsak, o zaman bu astenidir. 55'ten fazla ise - hiperstheni.

Çocukların BMI

Çocuklar için BMI, yetişkinlerle aynı formülü kullanarak hesaplanır. Göstergeler her yaş grubu için ayrıdır ve bu nedenle, çocuk gelişimi seviyesini değerlendirmek için bilim adamları tarafından geliştirilen özel merkezli tabloları kullanmak yaygındır. Çocuklar için tablonun versiyonunu tanımanızı öneririz:

Ve kızlar için:

Bebekler için de aylık centile masaları bulunmaktadır, ancak bebeğinizle ilgili herhangi bir sonuca varmadan önce çocuk doktorunuza danışmanızı şiddetle tavsiye ederiz.

Hamilelik sırasında BMI

Kendi BMI'nizi bilen hamile bir kadın, ağırlığının her iki haftada bir ne kadar artacağını tahmin edebilir:

Sonuç

Görebildiğiniz gibi, vücut kitle indeksi, çok çeşitli görevleri çözebileceğiniz gerçekten evrensel bir göstergedir. Ancak, hatasız olmadığı akılda bulundurulmalıdır. Asıl sorun, hesaplamanın vücuttaki yağ ve kas dokusu oranını dikkate almamasıdır.

Bu nedenle, BMI’yi deneyimli bir sporcu için hesaplarsanız, şaşırabilirsiniz, çünkü gerçekte konu Apollo’ya ve üçüncü derecedeki kâğıt obeziteye sahip olacaktır.

Ek olarak, gün içindeki kütle dalgalanmaları hesaplamalarınızda yanlışlıklar doğurabileceğinden, antropometrik verileri, yani ağırlığı ölçerken dikkatli olmalısınız.

Bundan sonra doyurucu bir öğle yemeğinden sonra tartmanın en iyi fikir olmadığı sonucuna varır.

Tüm hesaplamalardan sonra, kendi fiziksel formunuz hakkında şüpheleriniz varsa, bir beslenme uzmanı, bir gastroenterolog ve bir endokrinolog ile görüşmenizi öneririz. Patolojinin nedeni ortaya çıkıncaya kadar kendinizi aç bırakmamalı veya egzersiz yapmamalısınız.

Hepsi bu. Size sağlık diliyorum!

Vücut kütle indeksi hesaplaması hakkında daha fazla bilgi bu videodan edinilebilir.