İLK AYLARDA EMZIREN ANNELER IçIN DIYET: KURALLAR VE TAVSIYELER

Beslenme hemşirelik anne - anlaşmazlıklar ve tartışmalar için bir neden. Uzmanların ve annelerin görüşleri ayrıldı. Bir yandan, sıkı bir diyet, 1000 ve 1 normlarına uygun, diğer yandan - minimum kısıtlamalar ve hemen hemen her gıdayı kullanma izni. Bunlardan hangisi doğrudur ve orta bir zemin için nereye bakmalı?

Doğumdan sonraki ilk ayda diyetin genel prensipleri

Bu bağlamda diyet, her kadın için izin verilen ve yasaklananların listesi bireysel olduğu için tam olarak doğru değildir. Diyet altında, az miktarda açıkça "zararlı" ürünlerin diyetinden çıkarılması ve kişisel refah durumuna bağlı olarak tartışmalı ürünlerin yararlı kullanımı anlamına gelir.

Çocuğun yaşamının ilk ayında annenin "diyetinin" temel ilkeleri:

doğum sonrası ilk hafta, en zengin diyet: hipoalerjenik ürünlerden oluşur;
Menü temel yiyecekleri, süt ve süt ürünlerini, etleri, meyveleri ve sebzeleri içermelidir;
Yeni bir ürün girme katı bir kalıp izler - kullanımı, reaksiyonu izle;
Yavaş yavaş genişlemeye izin listesi.

Emzirme döneminde beslenme değeri

Gıda sağlar:

gerekli tüm maddelerle süt doygunluğu;
süt yağı yönetimi;
bebeğin taburesinin durumu;
yararlı bakterilerle bağırsak mikroflorası doygunluğu;
sağlıklı uyku;
yenidoğanın bağışıklık.

İhtiyacı olan her şeyi alan, iyi uyuyan, mutlu bir şekilde yürüyen, zamanında kakan, iyi beslenmiş bir bebek. Üç noktanın tümü karşılanırsa, anne uygun şekilde yer.

HBG'nin tamamı boyunca kelimenin tam anlamıyla bir diyete oturmak - aslanın kilo ve patolojilerin gelişmesiyle kıtlığa uğramış gereken her şeyden payını kırmak için.

Hafif yağsız yemekler sütün orta derecede yağlanmasına izin vermeyecek, bebeğin tatmin olmayacağı, sürekli ağlayacağı ve kilo vermeyeceği garanti edilmektedir. Yağ süt kabızlığa neden olur. Sütün yağ içeriğinin sadece yiyeceğe değil aynı zamanda annenin metabolizmasının özelliklerine de bağlı olduğunu anlamak önemlidir. Sadece su yiyebilirsiniz; süt ekşi krema gibi olur ve kilogram tereyağı yiyebilirsiniz ve süt su gibi olur. Görev, normal bir süt içeriği elde etmek için metabolizmanın bireysel özelliklerine bağlı olarak tüketilen kalori miktarını kontrol etmektir.

Yenidoğanın bağırsakları boş. İçinde mikroflora yok. Her yudumda bebek, birincil bağışıklık, asimilasyon ve sindirim, dışkı normalleşmesinin oluşumundan sorumlu olan gerekli laktobasilleri alır. Bağırsaklara ne kadar doğal girerse, o kadar iyidir. Yapay elementler bağırsakta ne kadar az görülürse, mikrofloranın o kadar hızlı oluşması gerekir.

Uyku bebeği tokluk ve rahatlığa bağlıdır. Doğal uyku bozuklukları: kolik, şişkinlik, hayal kırıklığı, açlık, aşırı heyecan. Açlık, sütte kalori bulunmamasından kaynaklanır, anne tarafından içilen kahveden dolayı aşırı uyarılma meydana gelebilir, bağırsaklardaki rahatsızlık, sindirim için üretilmeyen ürünlerden kaynaklanır.

Doğru besleyin: ne ve nasıl yiyebilirsiniz

Temel noktalar:

zarar vermeyen her şeyi yiyebilirsiniz;
öncelik haşlanmış, haşlanmış, pişmiş ve buharda pişirilmiş yemekler;
diyet değişmeli, et, balık, süt ürünleri, sebze ve meyvelerden oluşmalı;
Bir kadının diyetinin en az 3 ve tercihen 5 öğünden oluşması gerekir.

İlk haftanın menüsü diyet ve güvenli ürünlerden oluşur:

sebze çorbası;
yumurta;
peynir;
süzme peynir;
komposto;
zayıf çay;
elmalar, muzlar;
süt ürünleri;
pirinç hariç

Diyet 2. haftadan itibaren genişletilir:

az yağlı tavuk veya hindi suyu;
haşlanmış sığır eti, balık, tavuk karaciğeri;
taze mevsim sebzeleri ve meyveleri.

Şemaya göre yeni gıdalar tanıtıldı:

kahvaltı için küçük bir kısmını yiyin;
2 gün boyunca diyete herhangi bir yeni ürün sokmayın, yenidoğan reaksiyonunu izleyin;
hiçbir yan etkisi yoksa, sürekli olarak diyete girebilirsiniz;
Yan etkiler varsa - en az 2 hafta hariç tutunuz.

İnek sütü tökezleyen bir bloktur. Görüşlerin% 50'si kullanımını yasaklıyor, ikinci% 50'si - şiddetle tavsiye ediyor. Kullanımının uygunluğuna karar vermek, numunenin yöntemine dayanır - kullanın ve reaksiyona bakın. Olumsuz bir tepki - reddet, hayır - diyete girmektir.

İstenmeyen Ürünler

Emziren anneler kesinlikle yasaktır:

herhangi bir doz ve türde alkol;
koruyucular;
glutamatlar;
termal olarak çiğ balık ve et;
herhangi bir biçimde mantar.

Çocuğun vücudunda alkolün zararı açıktır. Koruyucu maddeler ve glutamatlar enzim eksikliği nedeniyle sindirilemez ve emilemezler: alerjik reaksiyonlar meydana gelir, sindirim sistemindeki bozukluklar, zararlı maddeler vücutta biriktirilir ve yavaşça zehirlenir.

Hiç kimse, hiçbir zaman ve hiçbir koşulda sigara içmez, yenilebilir balıkları ve etleri büyük ölçekli üretim için tuzlu veya kurutmaz. Mağaza ve süpermarketlerdeki bu tip tüm balık ve et ürünleri tamamen taze hammaddelerden yapılmamıştır. Ayrıca hayvanlarda, özellikle balıklarda parazitler vardır. Uygun ısıl işlem uygulanmadıkça, varlığını sürdürme yeteneğini korurlar, kadının vücuduna yerleşirler ve içine zehir enjekte ederler (parazitlerin en yaygın özelliği ısırma bölgesine mikroskobik dozlarda doz vermektir). Zehir hem yetişkin hem de çocukta ciddi zehirlenmelere neden olur. Tedavi, HB'de yasak olan ilaçların kullanımını içerir.

Mantarlar vücut tarafından zor işlenir. Onları uygun şekilde sindirebilecek ve özümseyebilecek enzimler, 11-12 yaşları arasında bir çocukta üretilir. Bu zamana kadar mantarların kullanılması yasaktır. Buna ek olarak, bebeklik döneminde ölümle dolu olan botulizmi yakalama şansı var.

Çocuğun sağlığına ve enzim sisteminin gelişim derecesine bağlı olarak, aşağıdaki yiyecek türlerine kısıtlamalar getirilmiştir:

kırmızı ve turuncu sebzeler ve meyveler, diyatez, döküntü, anjiyoödem;
yağlı gıda - kabızlığa katkıda bulunur;
kızarmış yiyecekler - kanserojen yönünden zengin, çok yağlıdır;
kahve - basıncı arttırır, kalp atışını arttırır, aşırı heyecanlanmaya neden olur;
alerjen çikolata;
pirinç - kabızlığa katkıda bulunur;
kuru erik - sıvı tabureye katkıda bulunur;
ev yapımı olmayan kekler ve hamur işleri - yapay renkler, lezzet arttırıcılar, koruyucular vb. içerir;
bakliyat ve lahana turşusu - şişkinliğe, kolik;
tuzlu yiyecek.

Atıştırmalıklar, tuzlu balıklar, ev yapımı turşular vb. tuzlarla zenginleştirilmiştir. Tuz, sıvının vücuttan uzaklaştırılmasını geciktirir. Su hücrelere girer ve onlarda kalır - şişme oluşur. Ödemeler tehlikelidir, çünkü ince kan damarları şişmiş dokular tarafından sıkıştırılır, kan akımı bozulur, hücrelere oksijen verilmesi bozulur ve bebek için bu çoğu sistem ve organın çalışmasında patolojiler ve rahatsızlıklarla doludur. Ek olarak, eklemlerde tuzlar birikerek performanslarını bozar.

Tartışmalı ürünlerin kullanımına, belirli bir çocukta olumsuz bir reaksiyon olmadığında izin verilir. Bunların 4 ay sonra denenmesi önerilir - enzim tabanı ve mikroflorası kısmen oluşur, çocuklar kolikten muzdarip olmaz.

İçme rejimi özellikleri

Sık sık küçük porsiyonlarda içilmesi tavsiye edilir. Her yerde suyla bir şişe taşımak ve ilk dürtüsünde susuzluğunu gidermek için tavsiye edilir.

Laktasyonda herhangi bir rahatsızlık yoksa, su en uygun sıvı kaynağıdır. Süt kıtlığı ile popüler tariflere veya özel ilaç ilaçlarına başvurabilirsiniz.

Kendi diyetinizi nasıl yapabilirsiniz?

5'li diyet, son yüzyılda bizim için icat edildi ve düzeltildi:

1 kahvaltı - taze / haşlanmış / haşlanmış / pişmiş sebzeler, peynir / yumurta, çay içeren yulaf lapası;
2. kahvaltı - meyve;
öğle yemeği - ilk kurs ve ekmek;
ikindi çayı - süt ürünleri, kremasız topuz, haşhaş tohumu, reçel / diyet kurabiyeleri;
Akşam yemeği - kalsiyum bakımından zengin bir yemek: süzme peynir, güveç, süt püresi, lor kütlesi (mağazadan).

Herhangi bir annenin görevi menüye, bebeğin bireysel özelliklerine ve yaşına bağlı olarak çocuğu için izin verilen ürünleri dahil etmektir.

Dr. Komarovsky'nin İpuçları

Diyet yok.
Hamilelikten önce ve doğumdan önce yediğiniz her şeyi yiyebilirsiniz, asıl şey denemek değildir.
Alkol kesinlikle yasaktır.
Kahve olabilir. Hatırlanması gereken en önemli şey, fazla miktarda kafeinin çocuğun uykusunu bozduğu.
Haftada önerilen deniz ürünleri oranı 300 g'dır.
Emzirmek açlıktan ölmek için bir sebep değildir! Emziren bir kadının kalori normu, beslenmeyen birinden 400-500 birim daha fazladır.
Farklı bir diyet önerilir - et, balık, süt ürünleri, meyveler, tahıllar.
Bir çocukta belirli bir soruna neden olan bir ürün tercihen elimine edilmemeli, ancak alımı azaltmalıdır.
Diyetteki yiyecek alışkanlıklarının (vejeteryanlığın) varlığında, tüketilmeyen ürünlerin yerine özel besin takviyeleri içermesi gerekir.
Süt miktarı vücuttaki sıvı miktarı ile doğrudan ilgilidir. Aşırı ısındığında, terleme laktasyonu azalır. Su içmek, kompostolar, susuzluk ve ağız kuruluğu belirgin bir şekilde duyulana kadar tavsiye edilir.

Debunk Mitleri

HS'nin tüm dönemi boyunca ve bir çocuğun hayatının sonraki 18 yılında zorluklar ve keder duymak, çağların derinliklerinden gelen bir yanılsamadır. Şimdiye kadar, en kötüsü olduğu fikri, bir anne olarak kendini daha iyi gösterdiği düşüncesi, kadınların kafasında yaşıyor.

Efsane 1 - Self Servis Kaide

Önde gelen psikoterapistler, psikologlar, aile uzmanları ve duyarlı çocuk doktorları, kadının kendisinin ne kadar mutlu olduğunu, çocuğunun daha mutlu olduğunu savunurlar. Kötü, aç, uykulu anne, çocuğun hem fiziksel hem de zihinsel sağlığından gerekli her şeyi sağlamak için çocuğun durumunu hassas bir şekilde değerlendiremez.

Sadece güzel ve hoşnutlu bir eş, gereksiz hissetmemesi için kocasını tutabilir, bu da kocasını yanında sevgi ve bakıma zorlamadan aileyi kurtarmak anlamına gelir.