Yenidoğanın emziren bir annenin diyetine neler dahildir?

Her kadının hayatında bebeğin doğumuyla birlikte kardinal değişiklikler vardır. Ve sadece görünüm ve günlük rutin değil, aynı zamanda beslenme ile de ilgilidir. Bebeği emzirmeye karar veren annenin diyetini nasıl çeşitlendirir, bebeğe zarar vermemek için hangi ürünler atılmalıdır?

Yenidoğanın emziren bir annenin diyetinin hazırlanmasının özellikleri

Bebeği emziren her kadın diyetini gözden geçirmek, zararlı yiyecekleri çıkarmak ve sağlıklı yiyecekler eklemek çok önemlidir. Bu, sadece bağımsız yaşama adapte olan bir yenidoğanın vücudunun, sindirim işlemlerine başlayabilmesi ve anne sütünü emebilmesi için gereklidir.

Ek olarak, bu süre zarfında, annenin vücudunun, vücudunuzun hamilelikten ve doğumdan iyileşmesine yardımcı olması için iyi beslenmeye ihtiyacı vardır.

Emziren annenin menünün derlenmesinde farklı yaklaşımlar vardır. Biri gıda miktarında sert bir düşüşe neden olur, diğeri ise zengin ve besleyici bir diyet anlamına gelir. Ancak bu iki yaklaşımın da yanlış olduğu ortaya çıktı.

Doğum sonrası kadınların menüsü şunları içermelidir: et, tahıl gevrekleri, makarna, süt ürünleri, sebzeler, meyveler, yumurtalar, bitkisel yağ. Aynı zamanda, şeker miktarı sınırlandırılmalıdır. Annenin yediği her şey, hemen bir çocuğun vücuduna girdiğinde, yenilebilir ürünlerin kalitesini ve miktarını dikkatle izlemeniz gerekir.

Rahim içi yaşam boyunca, göbek kordonu yoluyla işlenmiş bir biçimde besinler bebeğin vücuduna girmiştir. Şimdi vücudunun bağımsız çalışması gerekiyor.

Yaşamın ilk dakikalarından itibaren, vücudunda muazzam değişiklikler meydana gelir: sindirim bezleri aktive olur, gıdanın sindirimine yardımcı olur, bağırsaklar mikroorganizmalar tarafından kolonize edilir, bağırsak hareketliliğinin gelişimi meydana gelir. Ve tüm bu işlemlerin normal seyri, doğrudan anne sütünün kalitesine bağlıdır.

Bu dönemde kadınların beslenmesinde temel ilkeler:

  1. Yeterli kalorili yemekler. Emzirme döneminde bir kadın günde yaklaşık 2500 kcal tüketmelidir. Bu durumda, yiyeceğin kalorik içeriği, çocuğun doğumundan önce izlediği diyetle karşılaştırıldığında en fazla 500-700 kcal'a çıkarılmalıdır. Belirtilen norm üzerinde tüketilen kalori miktarının arttırılması anne sütünün besin değerini etkilemez, ancak genç bir anne figürüne önemli derecede zarar verebilir.
  2. Tam kompozisyon. Düzenli olarak yaklaşık 120 g protein içeren yiyeceklerle birlikte, 500 g kompleks karbonhidrat ve 100 g yağ (hayvansal ve bitkisel kökenli) annenin vücuduna verilmelidir.
  3. Gıdalarda yeterli miktarda vitamin ve mineral bulunması. Vitaminler sadece annelere değil aynı zamanda çocuğa da biyokimyasal süreçlerde katılmaktadır. Bu nedenle, diyet sebze ve meyveler içermelidir. Daha az önemli olmayan mineraller: kemikler ve dişler için kalsiyum ve fosfor; iyot tiroid bezinin işleyişinde önemli bir unsurdur; kan için demir.
  4. Granülerlik. Gün boyunca, bir kadının 3 tam öğün yemeği ve birkaç atıştırmalık olması gerekir. Bu diyet anne sütü üretimini sağlayacak.
  5. Güvenlik. Kadın menüsündeki tüm ürünler kaliteli ve güvenli olmalıdır. Bebeğin gastrointestinal yolu hala çeşitli alerjenlere karşı çok hassastır ve yutulması bebeğe tamir edilemez zarar verebilir ve alerjiye neden olabilir. Annem kalitesiz ve güvensiz ürünler yediğinde, çocuk deri döküntüsü, kaşıntı, ağır veya sık sık yetersizlik ve kusma, şişkinlik, kabızlık veya gevşek dışkı, kolik, anjiyoödem ve diğer semptomlar gelişebilir.

Bu nedenle, bir kadın emzirdiği sürece bu ürünleri kullanmayı bırakmalıdır:

  • baharatlı, tuzlanmış, konserve, tütsülenmiş yemekler, baharatlar, soğuk su sirkeleri, turşu, taze soğan ve sarımsak;
  • alerjen içeren ürünler: kırmızı veya turuncu sebzeler, meyveler ve meyveler, tropikal meyveler, deniz ürünleri, bal, fındık, kakao ve içeren ürünler, mantarlar, tavuk yumurtası;
  • boyaları, lezzetleri olan ürünler;
  • alkol;
  • gazlı içecekler.

Emziren annenin doğumdan sonraki ilk hafta diyetleri

Doğum yaptıktan hemen sonra, bir kadının özel beslenmeye ihtiyacı vardır. Bunun nedeni, doğum sonrası iyileşme ve emzirmenin uygun şekilde organize edilmesi için şimdi enerjiye ihtiyaç duymasıdır.

Bu süre zarfında, kırıntıların sindirim sisteminin çok savunmasız olduğunu ve anne sütü ile birlikte aldığı karmaşık gıdaları sindireme yeteneğinin olmadığını hatırlamak gerekir. Bu nedenle, bu dönemde kadınların beslenmesi sınırlandırılmalı ve aynı zamanda en fazla faydalı madde içermelidir.

Yeni doğmuş kadınların çoğu, güçlü bir susuzluk hissi veriyor. Bu, doğum sürecinde, vücudun şimdi doldurmak istediği çok miktarda sıvı kaybettiği gerçeğiyle açıklanmaktadır.

Laktasyon oluşumu ayrıca ilave sıvı gerektirir. Bu dönemde, bir kadın kurutulmuş meyvelerden demlenmiş bir gazsız su, zayıf bir çay veya çok tatlı olmayan bir komposto içebilir.

Bebeğin doğumundan sonraki ilk 7 günde, anneler, doğal süt ürünleri katkı maddesi olmadan (kefir, yoğurt, ryazhenka, vb.) Diyete girmelidir. Ancak bu tür ürünlerden reddetmek daha iyidir:

  • bebeğin sinir sisteminin uyarılmasına katkıda bulunan güçlü çay ve kahve;
  • meyve suları, gıda alerjilerinin ve karın rahatsızlığının ortak bir nedenidir;
  • alerjik olabileceği için glüten (buğday, darı, arpa) içeren tahıllar;
  • kızarmış et, özellikle antibiyotikler içerebilen tavuklar;
  • bazı sebzeler - lahana, domates, soğan;
  • bir alerjen olan tam yağlı süt;
  • katkı maddeleri içeren süt ürünleri (mağaza yoğurtları, lorlar);
  • balık ve diğer deniz ürünleri;
  • tavuk yumurtası;
  • bal ve kuruyemiş;
  • meyve ve meyveleri.

İlk hafta annem yiyebilir:

  • suda kaynamış müstahzarlar (karabuğday, pirinç, mısır);
  • makarna;
  • buharda pişmiş sebzeler (patates, karnabahar, kabak, havuç);
  • haşlanmış tavşan veya dana eti;
  • az yağlı süt ürünleri (süzme peynir, kefir, ekşi krema);
  • kara ekmek, kraker;
  • bitkisel yağ;
  • Galetny kurabiyeleri.
Bebeğin hayatının ilk haftasında böyle sınırlı bir menü gereklidir, böylece sindirim problemleri veya alerjileri olmaz.

İlk ayda emziren bir annenin diyeti

Yeni doğmuş bebeğin yaşamının ikinci haftasından itibaren anne, kırıntı ürününün nasıl ve hangi ürünlere geçtiğini anlayabilecektir. Bu nedenle, şimdi diyet, gıdalara yeni gıdalar eklenerek kademeli olarak genişletilebilir.

Kadının vücudunun bebeği beslemek için en uygun süt miktarını üretme şansına sahip olması için annenin günde en az 2-2,5 litre sıvı içmesi gerekir. Buna gazsız su, zayıf çay, komposto, kurutulmuş meyvelerini haşlama, bitki kaynatma maddeleri (papatya, nane ve limon otu), kuşburnu infüzyonu dahildir. Kahve içerken içemezsiniz.

Emzirmenin ilk ayında annemin diyetinde bulunması gereken ürünler:

  • lapası. Bir hafta sonra, yavaş yavaş diğer tahıl türlerini (yulaf ezmesi, buğday, darı ve arpa) tanıtabilirsiniz. Tereyağı ekleyerek hem suda hem de sütte pişirilebilirler;
  • makarna;
  • sebzeler. Bu dönemde, Bulgar biberinin (yeşil veya sarı), patlıcanın, balkabağının ve yeşilliklerin aşamalı olarak kullanılmasına izin verilir. Bebeği gaz ve kolikten korumak için tüm sebzelerin termal olarak işlenmesi gerekir;
  • et - dana eti, hindi ve tavşan. Doğumdan 7 gün sonra, sığır dilinin tanıtımına izin verilir;
  • süt ürünleri (az yağlı peynir, ekşi krema, kefir, ryazhenka). Bir haftalık sıkı diyetin ardından, anne çocuğa kolik yoksa, tahıllara küçük bir miktar tam yağlı süt eklemeye çalışabilir. Birkaç peynir parçasına izin verilir;
  • katkı maddesi olmayan siyah beyaz ekmek;
  • kraker, kurutma, kurabiye, doğal reçel ve reçel;
  • yörede pişmiş meyveler;
  • kuru kayısı, kuru erik;
  • rafine edilmemiş bitkisel yağ.

İlk aydaki yasak altında kalıyor:

  • sebzeler (salatalık, lahana, soğan, sarımsak, domates, yeşil bezelye);
  • yağlı et (domuz, kuzu), tavuk ve sakatat;
  • Tam yağlı süt, çocuğun gaz oluşumunu ve kolik oranını arttırması durumunda.
  • herhangi bir balık;
  • yumurta;
  • kekler ve hamur işleri;
  • koliklere neden oldukları için taze meyveler;
  • fındık, kuru üzüm.

Bebeğin ürünlerden birine olumsuz bir reaksiyonu varsa, iki aylık bir süre boyunca tamamen dışlanmalıdır. Ondan sonra tekrar sunmayı deneyebilirsin.

Ne de olsa, zamanla bebeğin vücudu gıdaları sindirmesine yardımcı olan kendi enzimlerini üretmeye başlar ve bu zamana kadar bu ürün için hazır olması oldukça muhtemeldir.

Henüz bebeğe aşina olmayan herhangi bir ürünün 3-4 günde bir girmeniz gerektiğini hatırlamak önemlidir. Bu süre, annenin çocuk organizmasının yenilikle nasıl başa çıktığını görebilmesi için gereklidir.

Şu anda bebeği dikkatlice gözlemlemelisiniz, durumunu (dışkı, kolik, döküntü, vb.) Değerlendirin.

Negatif reaksiyon bulunmazsa, başka bir yeni ürünün tanıtımına devam edebilirsiniz.

Yeni doğmuş bir bebeğin emziren anne için aylarca uygun beslenme

Doğumdan hemen sonra, genç anneye şimdi emzirme döneminde özel bir diyete uyması gerektiği söylenir. Bu kavram ile ne kastedilmektedir? Emzirme diyeti, kısıtlama yemek veya belirli yiyecekleri tüketmek anlamına gelmez. Sağlıklı bir diyet olarak adlandırmak daha iyi olur.

Doğru beslenme ilkeleri:

  1. Emziren bir anne günde ortalama 2 litre içmelidir. Kuruyemiş ya da meyve suyundan demlenmiş komposto, gazsız su, güçlü çay değil, su olabilir.
  2. Bu dönemde kafein ve alkol tamamen yasaklanmıştır.
  3. Alerjiye neden olabilecek ürünler, menüye kademeli olarak özen gösterilmeli. En iyi seçenek 3-4 günde 1 yeni ürün. İlk defa küçük bir miktar yeni ürün deneyebilir ve çocuğun vücudunun tepkisini takip etmediyseniz, o zaman yavaş yavaş doz artırılabilir.
  4. Baharatlı yiyeceklere ve çok fazla baharata alışkınsanız, en azından doğumdan sonraki ilk 3 ay boyunca bu tür yiyeceklerden kaçınmak daha iyidir. O zaman bebeğin tepkisini izlerken en sevdiğiniz baharatları nazikçe ekleyebilirsiniz.
  5. Annemin diyetinde makul miktarda süt ürünleri, et, sebzeler ve meyveler bulunmalıdır.
  6. Tatlı ve un miktarı dozajlanmalıdır.
  7. Gazlı içecekler, yağlı, baharatlı ve tütsülenmiş ürünler yasaktır.

Sonuç olarak, emziren bir annenin aylarca beslenmesi, beslenmeye yetecek kadar vitamin ve mineral içeren, sağlıklı ve dengeli bir beslenmeden başka bir şey değildir.

Her kadın için öğün sayısı bireysel olabilir. Akut bir açlık hissi yaşamamak için kesirli, genellikle az miktarda yiyecek tüketmek daha iyidir. Tüm yiyecekler haşlanmalı, haşlanmalı veya fırınlanmalıdır. Bir süre kızarmış yiyecekleri reddetmek daha iyidir.

Emziren anne içme rejimi

Doğum sürecinde, kadın vücudu çok fazla sıvı kaybederek susuz kalmaktadır. Bu nedenle, tamamlanması için cüretkar bir ihtiyaç içinde.

Ek olarak, anne sütünün miktarı ve kalitesi, anne organizmasına ne kadar girdiğine bağlı olacaktır. Deneysel olarak, yemekten 15-20 dakika önce içilen 1 bardak suyun, daha büyük miktarlarda süt üretimine katkı sağladığı bulunmuştur.

Beslenme döneminde bir kadın için günlük sıvı alım hızı 2-2,5 litredir. Ayrıca çorbalar, meyve suları, süt ve diğer sıvıları içerir.

Annenin içtiği ve annenin yediği her şeyin doğrudan anne sütünün kalitesini etkilediğini düşünmeye değer. Bu nedenle, bir içecek olarak, madensiz veya arıtılmış suya gazsız tercih verilmesi daha iyidir.

Kolikli bir çocukta anne için diyet

İstatistiklere göre, 3 haftadan daha eski tüm yenidoğanların yaklaşık% 70'i kolik yaşıyor. Onların oluşumu sıklıkla annenin diyetiyle ilişkilidir. Bu nedenle bebeği beladan korumak için, bir kadının yediği şeye dikkat etmesi gerekir.

Menünüzden şişkinlik yaratabilecek ürünleri dışlarsanız, çocuğu kolikten korumak mümkündür.

Annenin tükettiği tüm sebzeler termal olarak işlenmelidir (kaynatılır veya pişirilir).

Aynı zamanda beyaz lahana ve domateslerden, ilk aylarda tamamen pes etmek daha iyidir. Meyveler arasında pişmiş elmaları tercih etmek daha iyidir.

Kolik mümkün olduğu dönemde (bir çocuğun hayatının ilk 3 ayı), tam süte süt vermeyi reddetmek daha iyidir. Ancak fermente süt ürünlerinin miktarı arttırılabilir.

Fasulye ürünleri şişkinliğe neden olur, bu nedenle dışlanmaları gerekir. Taze ve yağsız et seçmek için. Haşlayarak veya tavada pişirebilirsiniz. Ayrıca köfte veya köfte pişirmek için tavsiye edilir. Yulaf lapası suda pişirilmeli ve tereyağı ile giyinmeli

Gazlanma taze ekmeğe neden olabilir. Bu nedenle, emziren bir annenin kurutulmuş veya dünün beyaz ekmeğini yemesi daha iyidir.

Diyet hakkında ek bilgi aşağıdaki videodan edinilebilir.

Videoyu izle: Anne Sütünü Artıran Yiyecekler Nelerdir? (Mart 2024).