Anne sütü, bebeğin midesine alındığında aktif maddeleri serbest bırakır. Bu nedenle anne sütünün bileşimi bebek için son derece önemlidir.
Emziren annenin menüsü ile ilgili sıkça sorulan sorulardan biri diyetine muz ekleyip ekleyemeyeceğidir. Cevap olumlu, yalnızca bu popüler meyvenin kullanımına izin verilen miktar ve yöntemleri belirlemelisiniz.
Yararlı ürün özellikleri hakkında
Muzlar, egzotik olmalarına rağmen, Ruslar için tanıdık bir tatlı haline geldi. Zengin tadın yanı sıra, bu meyvelerin insan vücudundaki hayati süreçler üzerinde olumlu bir etkisi olduğu kanıtlanmıştır.
Faydalı elementler ve vitaminler toksinlerin ve kolesterolün vücudunu temizler, bağışıklık sisteminin direncini arttırır. B vitaminleri tırnak ve saç sağlığını iyileştirir, C vitamini serbest radikallere karşı korur ve E vitamini cilde önem verir. Muz, bir kadının vücudunda su-tuz dengesini sağlamak için önemli olan çok fazla potasyum içerir. Triptofan moralinizi yükseltmenize yardımcı olur ve karoten kalbinizi ve kan damarlarınızı korur.
Düzenli olarak muz kullanıyorsanız, emziren anne olumlu değişiklikler hissedecektir:
- Beden kademeli olarak normal durumuna geri dönecek ve bekleme ve doğum sırasında harcanan kuvvetler restore edilecektir.
- Basınç normale dönecek.
- Sinir ve sindirim sistemlerinin çalışması daha uyumlu hale gelecektir.
- İshalde dışkı ve su dengesi normaldir.
- Anne ve bebeğin vücudu C, E, B vitaminlerinin eksikliğini telafi eder.
- Dikkat ve konsantrasyon artar, stres zamanlarında izlenebilme kabiliyeti azalır.
- İştah düzenleyici maddeler, ağırlığın yeniden kazanılmasına yardımcı olur.
- Serotonin sayesinde ruh halinizi ve genel duygusal arka planı iyileştirir.
- Bağırsakta dışkı atılan toksinler temizlenir.
Meyvelerin doğru kullanımı ile tüm faydalar hissedilebilir.
Emziren bir annenin diyetine muz koyma süresi ve yöntemi hakkında
Emzirmek gerektiğinde tüm kurallara uymak gerekir. Bu süre zarfında yenidoğanın bağışıklık sistemi oluşur ve sindirim sistemi gelişir. Bir bebeğin doğumundan sonra, herhangi bir kadın acilen menüsüne muz koymalıdır.
Bebek 3 aylık olana kadar bu meyveler tüketim için önerilmez. Gerçek şu ki, bebeklerin gıdanın sindirimine yardımcı olacak uygun enzimlere sahip olmaması.
Ek olarak, bazı uzmanlar diyetle 7 aya kadar olan muzların kullanılmasını yasaklamaktadır. Ürünün çocukların sindirimi için çok ağır olduğuna inanılıyor, vücudun rahatsız edici reaksiyonlarına neden olabilir:
- kabızlık;
- döküntü;
- bağırsak kolik.
Bununla birlikte, her organizma bireyseldir ve daha erken yaşta muz yemeye karar verilirse, bu meyveleri dikkatli bir şekilde yemek gerekir. Bütün meyve yiyin izin verilmez.
Doğumevi hastanesinden taburcu edildikten birkaç hafta sonra, yenidoğan annesinin beslenme düzenine biraz uyum sağlamaya başladığında, kişi küçük bir parça meyve deneyebilir. Bu sabah yapılmalı ve daha sonra çocuğun reaksiyonunu takip ettiğinizden emin olun. Vücudunda beklenmedik bir döküntü yoksa, ürünün yarısı tüketilebilir ve bundan sonra - hepsi.
Bebeğin vücuduna olası zarar hakkında
Olağan muz rutinine rağmen, yine de denizaşırı bir meyve. Özellikle emziren bir annenin diyetine ürünü dahil ederken bu hatırlanmalıdır.
Evde, sınai ölçekte yetiştirilen ve ihracata satılan muzlar, dünyanın diğer köşelerindeki müşterilere doğru biçimde teslim edilmek üzere olgunlaşmamış, yeşil hasat edilir. Gaz odalarında etilen ile olgunlaşırlar. Böyle bir prosedürün yararları üzerinde olumsuz bir etkisi vardır.
Meyveler ciddi zarar vermese de, büyük miktarlarda kontrendikedir. Olası olumsuz etkinin faydaları aşabileceğine inanılmaktadır. Akılda tutulması gereken, denizaşırı meyvelerin yüksek şeker içeriğidir. Dolayısıyla olası olumsuz etkiler:
- daha şiddetli kolik;
- mide gazı;
- dermatit;
- kabızlık.
Aynı zamanda büyük önem taşıyan, emziren bir annenin tükettiği muz türüdür. Eğer olgunlaşmışlarsa, kabızlık olabilir ve eğer yeşiller ise ishal olabilir.
Muzların hipoalerjenitesine rağmen, bebekler bu üründe bulunan nişastaya tahammülsüzlük yaşayabilir. Çocuk kaygı yaşayabilir ve sandalyeyi değiştirebilir. O zaman 2 hafta diyetle muz kullanmamak ve daha sonra yarıya kullanmaktan daha iyidir.
Olumsuz bir tepkiyi tekrarlarken, aylık bir mola vermelisiniz - çocuğun vücudunun minimum diyet çeşitliliğine adaptasyon zamanı. Ve emzirme döneminde muzlara pozitif reaksiyon olmadığında, emziren bir anne onları yememekten daha iyidir.
Emziren anneler için muz yemekleri: Bir seçim var!
Muzlar sadece doğal formda değil, aynı zamanda yenilmelidir. Bu tatlı meyvenin laktasyon sırasında daha fazla menü çeşitliliği için çeşitli yemeklere eklenmesi önerilir. Sadece muzlu basit ve kullanışlı tarif örnekleri veriyoruz.
Muzlu kokteyl pişirme
Bir muzu 200 ml doğal yoğurt içerecek. Meyvenin özü bir blender kullanılarak öğütülür. Sonra, yoğurt içine dökülür ve her şey iyice karıştırılır. İçmeye en uygun zaman bebeği beslemeden yarım saat önce.
Pirinç lapası
Bu yemek için pirinç, 200 g sıvı için 100 g pirinç oranında süt veya suda kaynatılır. 50 g tereyağı, tatlandırmak için şeker ve iki doğranmış muz eklenir.
Meyve Salatası
Yemeğin için, doğranmış bir muz, armut ve yeşil elmaya ihtiyacınız olacak. Salatayı doğal yoğurt ile baharatlayın.
Nazik kurabiye
Bir meyve 200 g az yağlı peynir ile dövülür. Bir çorba kaşığı şeker veya biraz daha fazlası kütleye ilave edilir ve sonra elenmiş un yoğun bir kütle oluşana kadar yavaş yavaş dökülür.
Fırın 180 dereceye kadar ısınır. Fırın tepsisinin kendisi fırın kağıdına örtülmeli, hamurdan kurabiye yapıp çeyrek saat pişirmelidir.
Lor Muz Salatası
Az yağlı süzme peynir, muz özü ve doğranmış elma ile karıştırılmalıdır. Salata, az yağlı ekşi krema ile doldurun.
Sonuç
Muz hem emziren kadınlar hem de bebekler için çok faydalıdır. Tüm vücuda yararlı bir etkisi vardır, annenin doğum sonrası depresyondan hızla çıkmasına ve istenen yaşam ritmini kurmasına yardımcı olur. Bununla birlikte, küçük bir parça ile başlayan, sabahları meyve enjekte edilmelidir.
İnternette muz ilavesiyle onlarca farklı yemek bulabilirsin, fakat seçeneğe sorumlu bir şekilde yaklaşılmalıdır. Sonuçta, asıl şey - çocuğa zarar vermeyin.
