Modern bir insanın beslenme şekli, vücudun yiyeceklerden gerekli maddeleri alması için yeterli değildir ve yaşam ve stresin ritmi, kendi kuvvetlerine müdahale eder. İnsanların çoğu belirli maddeler ve vitamin eksikliği konusunda yetersizdir ve bu nedenle bunları katkı maddesi ve vitamin kompleksi olarak kullanmak zorunda kalmaktadır.
A vitamini vücudun genel durumundan sorumludur. Metabolik süreç eksikliğinden dolayı, çocuklarda ve ergenlerde büyümede bir azalma olduğu fark edilir. Bağışıklık ve görme yeteneği, yetersizliği de dahil olmak üzere azalır, kornea ve lakrimal bezleri kötü etkiler.
Yetersiz miktarda A vitamini alan yetişkinler, “gece körlüğünden” söz eder - gözler gece karanlığında hiçbir şeyi ayırt etmez. Bu nedenle, yemeğe ek olarak bu vitaminin eksikliği ile de önemlidir.
A vitamini için günlük ihtiyaç
Gerekli miktarda A vitamini tüketimi, metabolizma, bağışıklık sistemi gibi vücudun ciddi süreçlerine katıldığı ve virüslere ve enfeksiyonlara karşı bina korumasının imkansız olduğu ve ayrıca görsel cihazın başarılı çalışmasına katkıda bulunduğu için önemlidir.
Bu vitaminin suda çözünmez olduğunu bilmek önemlidir, ancak yağda çözünür ve sadece hayvansal yağ ile birlikte emilir. Bu nedenle, bir yağ çözeltisi veya tereyağı ile doldurulmuş jelatinimsi drajeler şeklinde gelir.
Retinol ve tokoferol: Ayrıca sık sık iki yağda çözünen madde içeren ilacı "Aevit" görebilirsiniz. A vitamini besin kaynakları aşağıdaki yiyeceklerdir:
- Tereyağı, süzme peynir, krema gibi yağlı süt ürünleri;
- Deniz balıklarının Karaciğeri - halibut, levrek, morina balığı ve diğerleri, ayrıca bazı memeliler;
- Karoten bakımından zengin olan ve vitaminlerin bağırsak üremesini destekleyen havuçlar; Karoten elde etmek için onu ve diğer sebzeleri uygulamak, yağlı yiyeceklerle birlikte kullanmak gerekir. Kural olarak, sarı ve turuncu sebze ve meyvelerin çoğu, bir dereceye kadar, vücut tarafından A vitamini üretiminde rol alan karoten içerir.
Hayvansal yağlarda, A vitamini miktarı balığın, kümes hayvanlarının veya memelilerin yemesine bağlıdır. Diyetin zengin ve çeşitli bitki besinleri varsa, karaciğerinde, balıklarda veya sütte, memelilerde olduğu gibi, karaciğerinde yüksek miktarda vitamin bulunma olasılığı yüksektir.
Balık yağı, ineklerin süt bazlı ürünlerinden onlarca veya yüzlerce kez daha güçlü olan retinol (A vitamini) ile daha doyurulur, çünkü beslenmeleri plankton ve alglerden aldığı belirli bir maddeden daha fazlasını içerir. Böyle bir durumda, özellikle orta şeritte yaşayanlar ve denizden uzaktaki bölgeler için, yiyeceklerden gerekli miktarda vitamin almak oldukça zordur.
Yetişkinler için normal günlük alım miktarı, 5 mg a-karoten'e eşdeğer olan 1 ila 2.5 mg veya 3300 IU (uluslararası üniteler) arasındadır. Hamilelik ve emzirme döneminde kadınlarda, bu rakamlar 2 kat daha yüksektir, çünkü vitaminler fetüsün gelişimi için önemlidir ve ayrıca sütle bebeğe de geçer.
Ayrıca, üretilen A vitamini miktarı gözlerini sürekli zorlayan insanlar için daha yüksek olmalıdır - pilotlar, sürücüler, bilgisayar çalışanları, terziler ve diğerleri.
Endikasyonları ve kullanım kontrendikasyonları
Sadece vitamin eksikliği değil, aynı zamanda birçok mide hastalıkları, bağırsaklar, sinir hastalıkları, azalmış bağışıklık, göz hastalıkları, sinir hastalıkları, genel yorgunluk, cilt problemleri ve daha fazlası dahil olmak üzere A vitamini almak için bir takım göstergeler vardır.
İşte vitamin takviyesi önerildiğinde bazı örnekler:
- ishal ve bulaşıcı hastalıklar, azalmış bağışıklık ve sık soğuk algınlığı, vücudun zayıflığı;
- gastrektomi, steatorre, çölyak hastalığı, ladin, Crohn hastalığı ve pankreasın kistik fibrozu;
- Şiddetli kilo kaybı ve zayıf beslenme ve beslenme ile;
- Hamilelik ve emzirme döneminde çocuğun gelişimine yardımcı olmak için;
- sinir bozuklukları, şiddetli ve uzun süreli stres, yorgunluk ve güç ve uyku kaybı, nikotin, alkol veya uyuşturucudan kaynaklanan çeşitli bağımlılıklar;
- gastrointestinal sistemin durumunu kötüleştiren veya görüşünü olumsuz yönde etkileyen bazı ilaçlar alırken;
- hemeraloji, kseroftalmi, keratomalazi ve genel görme ve diğer göz hastalıkları bozuklukları;
Bu vitamin alımına kontrendikasyonları esas olarak böbreklerden ve karaciğerden geliyor: siroz, böbrek ve karaciğer yetmezliği, viral hepatit. Ayrıca, hipervitaminoz ve A vitamini içmeye aşırı duyarlılık mümkün olmadığında.
A vitamini kapsülleri nasıl alınır: talimatlar
Vitamin alımı hem hastalıkların hem de beriberi önleme amacıyla ve tedaviye ek olarak yapılır. Bu bakımdan, tekli dozaj değişebilir. A vitamini yağda çözündüğü için, daha iyi emilim için yemekten sonra ağız yoluyla verilir.
Kapsül içerisindeki vitamin içeriğine, kullanım süresine ve kullanım endikasyonlarına bağlı olarak, yemekten 15 dakika sonra günde 2-3 kez 1-5 kapsül alırlar. Profilaksi için genellikle 1-2 tablet içilir, reçete yazan doktor terapötik dozu ve kürün süresini belirler. Bağımsız olarak büyük miktarda retinol alınmadan doktorun ifadesi alamaz.
A vitamini inceliklerini
Yukarıda belirtildiği gibi, bu vitamin bir yemekten sonra içilmelidir, çünkü bu şekilde daha iyi emilir ve etkilenmeye başlar. Ek olarak, oksidasyondan kaçınmak için serin bir yerde muhafaza edilmesi gereken kapsüllerin veya yağ çözeltisinin uygun şekilde depolanmasına dikkat etmek önemlidir ve ayrıca vitaminlerin yapısını tahrip eden güneş ışığı olasılığını ortadan kaldırmak önemlidir.
Hapları veya solüsyonu kesinlikle talimatlara veya tıbbi reçeteye uygun olmalı, çünkü bu ciddi ve olası doz aşımıdır. Kullanım veya hipervitaminoz için kontrendike iseniz, A vitamini içmemelisiniz.
Yan Etkiler ve Doz aşımı
A vitamini doz aşımı çok yaygın değildir, ancak oldukça tatsız ve tehlikelidir. İlk defa, 20. yüzyılda, kuzeyde yaşayanların içinde, maddenin içinde bulunduğu hayvanın karaciğerini yedikleri için böyle bir fenomen gözlemlendi. Fiziksel olarak, hipervitaminozu aşağıdaki belirtilerde ortaya çıkar:
- oldukça hızlı bir şekilde ortaya çıkan yorgun durum, genel bir halsizlik, halsizlik, iştahsızlık, nervoza, baş ağrısı, artan baskı hissi;
- susuzluk ve ağız kuruluğu, kaşıntı ve tahriş, kırılganlık ve dökülmelere eşlik eden tırnaklarda ve saçlarda bozulma;
- gözlerde ağrı, mide ve bağırsakların rahatsızlıkları ve ağrıları;
- kadınlarda adet döngüsündeki başarısızlıklar ve değişiklikler, ortak hormonal bozulmalar da mümkündür;
- çocuklar sinir koşullarına, hiperaktiviteye, uykunun kötüleşmesine, dikkatin azalmasına, iştahın azalmasına, keskin bir kilo kaybına, daha yavaş büyüme ve gelişmeye ve ayrıca karaciğerde bir artışa neden olur;
- Gebe kadınlarda ve emziren annelerde, hipervitaminoza izin verilmez, çünkü çocuğa büyük zarar verir, bu nedenle ilk belirtiler ortaya çıktığında derhal bir doktora danışmanız gerekir.
Aşırı dozda, vücuttaki A vitamini miktarını azaltan D vitamini almalısınız.
Bol miktarda bol su ile yıkamak, suda çözünür olmadığı için ilacın bir dozu işe yaramaz.
Diğer ilaçlarla etkileşim
A vitamini çoğu ilacı ile iyi bir uyumluluğa sahiptir ve çalışmaları üzerinde herhangi bir özel etkiye yol açmaz, bununla birlikte uygulanmasının arzu edilen ve zararlı olmadığı bazı ilaç kategorileri vardır:
- birçok ilacın karaciğerde hepatoksik ilaçlar gibi karaciğer üzerinde bir etkisi vardır: flucostat, amidoran ve diğerleri; A vitamini almak, vücuttaki zararlı etkileri daha da şiddetlendirir, bu nedenle, bu tür ilaçlarla tedavi sırasında retinol bir yana bırakılmalıdır;
- antibiyotikler de dahil olmak üzere pek çok kontrendikasyonları vardır, bunlar A vitamini ile birlikte değildir;
- Retinol kanın pıhtılaşmasını artıran, etkilerini gideren ilaçların etkilerini azaltır, böylece tedavi sırasında içemezsiniz; hemofili de kontrendikedir.
A Vitamini Kapsül Hazırlıkları: Genel Bakış
Sıvı A vitamini içeren kapsüller içeren çok fazla preparat yoktur. 10 kapsülün uygun kabarcıklarında ucuz haplar üreten çok sayıda Rus farmakolojik şirketi ve yüksek miktarda retinol içeren yabancı takviyeler vardır:
- retinol asetat "Lumi" kapsülleri - bir yağ çekirdeğine sahip jelatinli bir kabukta en yaygın kırmızı hap olan her kapsül, bitkisel bir yağda hafif bir koku ile çözülmüş 1.5 miligram aktif madde içerir; 10 tabletlik bir blisterin maliyeti, 6-10 ruble arasındadır;
- Retinol asetat "Marbiopharm" - normal yağ çözeltisine ek olarak, şirket her biri 33.000 IU'luk bir retinol içeriğine sahip kapsüller üretir; Paket içinde ayçiçek yağı ve vitamin bulunan jelatinimsi bir kabuk içinde 30 yuvarlak açık sarı drajeler; paketleme aylık bir kurs için tasarlanmıştır; kutunun fiyatı yaklaşık 30 ruble;
- Amerikan "Now Foods" şirketinin eki, her kapsülde, yani 3 miligramlık 100 kapsül içeren yüksek retinol içeriği ile haklı çıkarılan yaklaşık 254 rubleye sahiptir.
Tanrı seni korusun!
Ayrıca A vitamininin yararları hakkında da aşağıdaki videoda bulunabilir.
