Sürekli bozulma ve basitçe vücudun inhibe durumu - her yıl daha fazla insan depresyon denilen çok karmaşık bir zihinsel bozukluk olan bu semptomları yaşar. Bu nedenle, yalnızca kendi gücünüzle yardım almayı öğrenmeniz çok önemlidir, çünkü bu hastalığın tam resmi henüz açıklığa kavuşturulmamıştır.
Çok sık olarak, doktorlar yalnızca birçok durumda vücudun durumunu daha da kötüleştiren bir sürü hap yazarlar. Ya da uzman bir psikoloğa büyük miktarda para harcamanız gerekiyor, ki bu herkes için geçerli değil.
Bu makalenin yardımıyla, depresyonun ne olduğunu ve pahalı ilaçların hizmetlerine başvurmadan kendinizin nasıl üstesinden gelebileceğinizi öğrenebilirsiniz.
Depresyon nedir, türleri
Modern yaşam ritmi nedeniyle, depresyon uzun zamandır tamamen yaygın bir durum olmuştur. İstatistiksel olarak, aynı soğuk kadar sık kendini gösterir ve bu zaten çok şey söylüyor.
Bununla birlikte, bu akıl hastalığının sökülmesi oldukça zordur, çünkü burada öksürük veya rinit yoktur. Kesinlikle, en başarılı kişi bile olsa, aniden depresyonda olduğunu söyleyerek sizi şaşırtabilir.
Tabii ki, bu hastalık çok daha karmaşık ve bazı girişimlerde başarısızlıktan kaynaklanan basit bir depresyon varlığını göstermiyor.
Gerçekten de, depresyon yaşayan bir kişi sürekli olarak çaresiz ve depresyonda hissediyor, ancak kendi başına, bu düzensizlik duygusundan hissetmemelidir. Bu tür hastalar kendilerini bu şekilde tanımıyorlar, bu nedenle gerçeklik duygusu her zaman biraz rahatsız oluyor, bu da hem günlük yaşamda hem de iş arkadaşlarıyla çalışmalarını önlüyor.
En küçük hata bile onlar için ölümcül görünmektedir, yani durumun önem seviyesini değerlendiremezler.
Dünyadaki sürekli istikrarsız ekonomik durumla birlikte, depresif devletler sorunu gittikçe daha da derinleşmeye başladı. Gelecekte sürekli güven duyulmaması, geleceğe yönelik endişe, stres seviyesi artar ve bu da depresyon belirtilerine yol açar.
Şu anda, semptomların çeşitli belirtilerine bağlı olarak, aşağıdaki depresyon türleri ortaya çıkmaktadır:
- Endojen depresyon - bu tip bu hastalığın en ciddi şeklidir.
Aslında, tam olarak bu tür bir yaşamınız varsa, o zaman acılarını izlemek için incinecek olan herkese, kendinize ve sevdiklerinize tedavi yapmadan yaşamı mahvedeceksiniz. Başlıca belirtileri uykusuzluk ve dünyaya ilgi eksikliği.
Kişi panik bile olsa sürekli endişe ve stres hissediyor. Sadece sokakta yürürken bile bu tür insanlar farkediyor, çünkü çoğu zaman düzensiz bir görünüme, donuk saçlara, sürekli eğiliyorlar ve tereddüt etmeden bile sessizce konuşuyorlar. Bu insanlar basit ilgi alanlarından bile yoksun çünkü dikkatlerini hiçbir şeye odaklayamıyorlar.
- İkinci tip, genellikle bipolar bozukluk olarak da adlandırılan manik depresyondur.
Böyle bir insan yüksek yaşıyor. Ardından, uygunsuz davranışlar sergiler, bir dakikada yüzlerce farklı eylem gerçekleştirir, birçok proje oluşturur.
İhtişam sanrıları ile aşırı enerjik bir kişi görürseniz, o zaman manik depresyonda olması büyük bir olasılık var. Tabii ki, bu seçenek bu depresyon formunun en güçlü tezahürüdür. Aynı zamanda siklotim şeklinde daha nazikçe ortaya çıkar. Bu arada, doğum sonrası da bu tür depresyon denir.
- Maskeli depresyon yakındaki insanlara tamamen görünmez.
Sıklıkla, alkoliklerin ve uyuşturucu bağımlılarının ne yapacaklarının sonucu olarak kabul edilir. Özünde, bir insanın çalışmasını tam olarak yapıp yapamayacağına dayanarak alt türlere bile kataloglanır.
- Klinik depresyon bugün en sık görülür.
Bipolar bozukluktan farklı olarak, buradaki bir kişi, örneğin hüzün veya depresyon gibi sabit bir duyguya sahiptir. Bütün bunlar uykusuzluğa, iştah kaybına, hatta basit bir neşe eksikliğine yol açıyor. Hasta neredeyse özgüveninden mahrum ve kendisini tamamen değersiz buluyor.
Kadın depresyonunun nedenleri ve belirtileri
İstatistiksel olarak, en sık görülen depresif bozukluk kadınlarda görülür. Bazı depresyonlar hemen hemen her zaman herhangi bir kadında bulunur.
Bununla birlikte, bu, erkeklerin ondan bıkmadıkları anlamına gelmez, sadece alkolde kendilerini kaybetmeyi tercih ederler ve sadece bunun hakkında konuşmazlar. Her ne ise, aşağıda özellikle kadın depresyonu hakkında konuşacağız.
Çoğu zaman, bu durum hormonal bozukluklarla başlar. Adet, menopoz veya hamilelik gibi belirli bir döngü sırasında hormonlarda meydana gelen herhangi bir değişiklik bu soruna neden olabilir, çünkü sinir sisteminin tamamı şu anda biraz çöküyor.
Bu arada, hamilelik ve doğum, kürtajdan çok daha fazla depresyona yol açsa da, bunun tam tersi gibi görünmektedir. Ancak, doğum sonrası depresyon, oldukça ılımlı bir durumdan giderek daha sık, birkaç hafta içinde yeterince ciddi bir hastalığa yol açabilir.
Doğum stres, özellikle başarısız. Bütün bunlar ailedeki problemlerle veya hatta oldukça büyük bir finansal dezavantajla daha da şiddetlenirse, o zaman depresyon beklemelisiniz, çünkü bebek zaten her şeyin başında çok fazla sorun yaratır.
Depresyon en çok 30 yaş altı genç kadınlarda görülür, bu nedenle riskli bölgelerdir. Anoreksik veya şişman kızlar ilk olası adaydır, çünkü yeme bozukluğu depresyonun önemli bir belirtisidir.
Ayrıca, boşanmış kadınlarda semptom riskini arttırır, yalnızlık hissi ve yaşam partnerinin kaybı nedeniyle, özgüvenleri azalır.
Durumunuzu anlamak için dikkat etmeye değer ilk belirtiler şunlardır:
- aşırı yırtılma;
- temelsiz suçluluk;
- pasiflik;
- sürekli korku hissi;
- hayata ilgi eksikliği;
- sinirlilik.
Tabii ki, hastalığın daha derin aşamalarında, intihar düşünceleri, kişisel değersizlik duygusu ve yaşamla tamamen etkileşime giren diğer semptomlar ortaya çıkar.
Depresyon dışında adım adım algoritma
Depresyonun asıl sorunu, hasta kişinin neredeyse kendi başlarına algılamaması ve bu da zor bir tedaviye yol açmasıdır. Bu nedenle, normal durumunuzu geri getirmenize yardımcı olacak yaşamınızın bazı yönlerini ayarlamak önemlidir.
Bir kadının kendi başına depresyondan nasıl kurtulabileceği konusundaki adım adım algoritmayı göz önünde bulundurun:
- Bu durumda doğru beslenme çok önemlidir. İştahsızlık bir engel olmamalı, sadece ruh halinizi istediğiniz şeyle zenginleştiren diyetinize yararlı yiyecekleri birleştirin. Sindirimi daha kolay bitki bitkilerine geçerek hızlı yiyeceklerden ve hatta etten kaçının. Balık, peynir, kuruyemiş ve çeşitli meyveler sadece şeklini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda ilgisizlikle başa çıkmada ve enerji vermede yardımcı olur;
- Günde en az 8 saat uyumak sadece güzelliğin iadesi için değil, aynı zamanda normal bir zihinsel durum için de gereklidir. Depresyonu olan hastalar sıklıkla uykusuzluk çekerler, bu yüzden ondan kurtulmak çok önemlidir. Erken bir yükseliş de çok yardımcı olacaktır. Uykuyu normalleştirmek için alkol ya da uyku hapı içmek kesinlikle mümkün değildir, ancak bir masaj ya da sıcak bir banyo yardımcı olabilir;
- Daha fazla taşı Her türlü fiziksel aktiviteyi yapın. Şimdi çok sayıda farklı aktivite var, bu yüzden buradaki hayal gücü neredeyse sınırsız. Size neşe getirecek bir şey bulun ve bir trambolin üzerine tırmanıp tırmanmayacağına bakmaksızın;
- Sorunu anlayın ve üzerinde çalışın. Depresyon boş bir yerden doğmaz, bu yüzden tüm olumsuz sonuçları çözmek çok önemlidir. Evliliğinizde iş arkadaşlarınızla işinizde sorunlarınız var - onlarla konuşun ve çözün, çünkü kendiliğinden yok olmayacak ve hayatınızı mahvetmeye devam edecek;
- Hobiler ve ilgi alanları, enerjiyi yararlı enerjiyle şarj eder. Basit nakışlar veya kek pişirme, size depresyondan kurtulmanıza yardımcı olacak pozitif duyguların sorumluluğunu verir;
- Gerekirse, zorla gülümseyin. Bir süre sonra, gülümseme maddi olacak ve dünya yeni renklerle parlayacak. Olumlu düşünün ve kendinizi aynı insanlarla kuşatın, tüm olumsuz duyguları sizden atarak;
- Kendine iyi davran, asla geç değildir. Yeni bir elbise sizi duygularla dolduruyorsa, onu satın aldığınızdan emin olun, o zaman mutlaka herkese ne kadar güzel olduğunuzu göstermek için mutlaka giyin. Yaşamınızı tiyatro, sinema, hatta bir kafeye gitmekle çeşitlendirin;
- "Yeme, dua et, sev" kitabında, kahraman, depresyon ile başa çıkmak için 3 ülkeye seyahate gitti. Bu tür yolculuklar çok yardımcı oluyor, çünkü yeni tanıdıklar ve duygular boşluğa düşmenize izin vermeyecek.
Uzayan doğum sonrası depresyondan nasıl kurtulabilirsiniz?
Hormonların hamilelik sırasında bozulması genellikle doğum sonrası depresyona neden olur. Çok sık olarak, bu hastalığın tamamen terk edilmesine rağmen, çocuğun doğumundan yarım yıl sonra geçer. Ancak, tüm belirtiler uzmanların müdahalesini gerektirecek kadar akut olduğunda, çok zor seçenekler de vardır.
Kendinizi bu depresyon formunda tedavi etmek neredeyse imkansızdır, bu yüzden psikoterapi, sakinleştiriciler ve nöroleptikler sizi bekliyor.
Siz kendiniz devletinize yalnızca dürüstçe duygularınızla ilgili yardım edebilirsiniz. Yürüyüşe çık, yaratıcı ol. Sadece harika bir anne olabileceğinizi hissetmeniz gerekiyor ve probleminiz tamamen belirsiz.
Depresyondan kurtulmak için ipuçları
Ya hiçbir şey yardım etmezse? Derin depresyondan nasıl çıkılır? Fiziksel egzersiz yapmak için kesinlikle bir güç yoksa, o zaman bir psikoloğun tavsiyesine göre iç dünyanıza dikkat etmelisiniz:
- durumunuz için sorumluluk almak;
- manevi dünyaya veya dine derinlemesine gitmek;
- kendinizi insanlarla kuşatmaya başlayın;
- ilham verici ve en sevdiğiniz TV şovlarını veya filmlerini izleyin;
- başkasının yardımını almaya başlayın;
- Her gün için motive edici ifadeler alın ve bunları tekrarlayın;
- gönüllü olun, çünkü faydalı şeyler yapmak sizi sevgi hissettirir;
- ve yine de, en azından bazı egzersizler yapın ve gününüzü normalleştirin.
Erkeklerde depresyon
Kadınların aksine, "erkekler ağlamaz", yani depresyonları hakkında konuşmak çok zor. Erkeklerde depresyon neden oluşur ve bununla nasıl baş edebilirler? En sık olarak, bu hastalık, insanın duygularını normal şekilde ifade edemediği ve onları kontrol altında tutamayacağı, bu da erkeklerin psikotropik maddeler ve alkol kullanmasına yol açtığıyla kendini gösterir.
Bu yüzden en yaygın semptomlar, alkol, uyuşturucu veya kumar olup olmadığına bakılmaksızın, her türlü bağımlılığın varlığıdır ve saldırganlıktır.
Bütün bunlar hastalığın kendisini hafifçe etkileyebilir, ancak tedavi edemez, bu yüzden zamanla depresyon tanısı koymak çok önemlidir. Bildiğiniz gibi, tek bir votka şişesi birisini tedavi edemedi, ancak vücudun durumunu ağırlaştırabiliyor.
Bu nedenle, erkeklerin sorunu çözmek için uzmanlara başvurmaları çok önemlidir, çünkü hastalıkları sırasında pratik olarak çalışamayacakları durumdadırlar. Bununla birlikte, depresyonları çoğu zaman çok daha az zaman alır, ancak çoğu zaman intihara neden olan daha yoğun bir biçimde de ortaya çıkabilir.
Depresif bir durumda kendi kendine ilaç tedavisinin hiç tavsiye edilmediğini ve hatta zararlı olmadıklarını anlamak çok önemlidir, bu nedenle kendi kendine ilaç tedavisi tamamen dışlanır. Bununla birlikte, fırlatılması tamamen gereksizdir, çünkü çok ciddi sonuçlara yol açabilir.
Uzun süren depresyondan nasıl kurtulacağınıza dair birkaç ipucu bir sonraki videoda.
