Çocuğun büyümesi için hangi vitaminlere ihtiyaç vardır?

Vücudun aktif büyüme döneminde gerekli maddeleri sağlaması çok önemlidir - 7-7 yıl arası. Neden bu kadar önemli ve hangi vitaminlere ihtiyaç duyuluyor?

Çocuğun büyümesini ne belirler

Çocuğun vücudunun doğru bir şekilde gelişmesi, iskelet ve iç organlarının oluşumu beslenmeye ve çevreye doğrudan bağlıdır. Tabii ki kalıtım önemlidir - büyüme parametrelerinin ortaya konması genetik koddadır ve genellikle ebeveynlerin parametreleri çocuklar tarafından kalıtılır.

Bununla birlikte, 3 önemli faktör bir çocuğun ne kadar hızlı ve verimli bir şekilde büyüdüğünü doğrudan etkiler:

1. Güç. Çocuğun beslenmesi, vücuda yeterli miktarda besin, vitamin ve iz elementler girecek şekilde tasarlanmalıdır. Bebeğin yaşına ve gelişimine göre ayrı ürünler ve hazır yemekler dahil edilmelidir;
2. Etkinlik. Zamanında ve uygun egzersiz bebeğin büyümesini teşvik eder ve kemiklerini güçlendirir.
3. Dinlenme ve uygun uyku. Derin uyku döneminde büyüme hormonunun salgılanması nedeniyle bebeğin yeterli bir süre uyuması ve dinlenmesi gerekir.

Ebeveynler, çocuklarına vücudun normal gelişimi için bu üç önemli koşulu sağlamalıdır.

Büyüyen çocuklar için temel vitaminler

Sadece 4 vitamin setinin tamamı doğrudan çocuğun iskeletinin büyümesini ve güçlenmesini sağlar. Ayrıca iç organların çalışmalarını hızlandırılmış büyüme ile koordine ederler, bu nedenle dışarıdan düzenli olarak akışlarını sağlamak önemlidir. Peki, çocukların büyümesi için hangi vitaminlere ihtiyaç vardır:

• A Vitamini - protein sentezine katılır, yani diş, kıkırdak ve kemik oluşumu için ana madde olan proteinin üretilmesine yardımcı olur;
• B Vitamini - Bu vitamin grubunun tamamı (B1, B2, B3, vb.) Metabolizma ve metabolizmaya katılır;
• C Vitamini - Vücudun diğer tüm vitaminleri emmesine ve bunları yiyeceklerden kaslara ve kemiklere hızlı bir şekilde taşımasına yardımcı olan askorbik asittir;
• E Vitamini - bağışıklık sistemini güçlendirmede, hormon üretiminde ve kas dokusunun işleyişinde rol oynar;
• D vitamini, iskeleti kalsiyum ile doyurmak için en önemli büyüme vitamindir. Kalsiyum sayesinde kemikler güçlenir ve daha hızlı büyür.

Bilimsel araştırmalara göre, dünyadaki insanların sadece% 2'si genetik kodlara göre büyüyor, bazıları ise vücutlarında büyüme için gerekli maddelerin bulunmaması nedeniyle bunu yapamıyor.

Çocuklarda saç büyümesi için vitaminler

Çocuklarda saç büyümesi de vücudundaki tüm işlemlerin doğru olduğunu ve genel gelişimin herhangi bir olumsuz faktörle karmaşık olmadığını gösteren önemli bir göstergedir.

Vitaminler saç büyümesi için gereklidir:

• B (B3, B9, B10, B2 ve B5);
• A (retinol);
• ° C;
• E.

Bu maddeler normal gıdalarda (et, balık, sebze ve süt ürünleri) yeterli miktarda bulunur. Bazen vücuttaki faydalı iz elementlerin dengesini dengelemek için özel kompleksler eklemeye değer.

Yaşına bağlı olarak büyüme için vitamin oranı,

Yaşamınızın her döneminde gerekli olan iz elementlerin sayısı. Belli bir yaşta büyüme için vitamin oranını bilmek çok önemlidir, çünkü yararlı maddelerin bile bir kısmı ciddi sorunlara yol açabilir.

Her yaş dönemi için sırasıyla gerekli sayı aşağıda verilmiştir. Bu veriler doğal olarak gelen doğal vitaminlerle ilgilidir. Özel farmasötik komplekslerin kullanılması durumunda, doktorun reçetelerine uymak gerekir.

Tüm veriler mikrogram (µg) cinsindendir.

Günlük gerekli besin oranlarını bilmek, çocuğa doğru diyet yapmak ve vücuduna tüm vitamin ve mineralleri sağlamak için çok kolaydır.

Besinlerden büyüme için vitaminler nasıl alınır

Vücudun ihtiyacı olan tüm maddeler basit yiyeceklerden kolayca elde edilebilir. Büyüme için gerekli olan vitaminler şunları içerir:

• A - karaciğer, balık ve balık yağı, süt ürünleri, yumurta, havuç, balkabağı ve ıspanak;
• B grubu - Et ürünleri (domuz, dana eti, kümes hayvanları), baklagiller, lahana ve her türlü fındık;
• C - turunçgiller (limon, portakal), kuşburnu, deniz topalak, yeşillik ve biberlerde bulunan büyük miktarlarda;
• E - bu vitaminin büyük bir kısmı badem ve fındıkta, kuru meyvelerde, her türlü yağda ve tahıllarda bulunur;
• D - Herhangi bir süt ürünü (özellikle peynir ve süt), balık ve deniz kökenli ürünler.

Herhangi bir bebeğin diyeti, tüm bu ürünleri farklı kombinasyon ve çeşitlerde içermelidir.

Çocukların büyümesi için eczane vitaminlerine genel bakış

Çocuğun tam gelişmesi ve doğru ve dengeli beslenmesinin sağlanması için tüm koşullar olsa bile, hala yeterli besin olmayacağına dair yüksek bir olasılık vardır. Bu nedenle, doktorlar ek farmakolojik komplekslerin kullanılmasını önermektedir:

1. “Bi-Big”, Vizyon çalışmalarının sonucunu tamamlayan karmaşık bir vitamindir. B1 ve D3 vitaminleri, kalsiyum karbonat, fosfor ve silisyum içerir. Bu maddelerin hepsi iskelet, kıkırdak ve epitel doku üzerinde olumlu etki yapar, kasların güçlenmesini, hızlı büyümesini ve iskeletin normal oluşumunu sağlar. 6 yaşından küçük çocuklar için günde bir kapsül alınması gerekir ve alım süresinin doktorla anlaşılması gerekir;
2. "Biovital" - doğumdan bir yıla kadar çocuklara reçete edilen meyve tadı ve kokusu olan jel. Retinol, kalsiyum, C vitamini ve diğer faydalı maddeler içerir. Bir yaşın altındaki çocuklar, raşitizm ve iyi beslenmenin önlenmesi için günde 0.5 çay kaşığı almalıdır. Bir doktor tarafından verilen
3. “Pikovit”, 1-14 yaş arası çocuklar için şurup veya tablet halinde mevcut olan ve A, B, C, E, D ve PP vitaminlerini içeren bir vitamin kompleksidir. Belli bir yaş için bu ekin birkaç türü vardır. Vitamin eksikliği ve sık yorgunluk durumunda bir doktor tarafından atanır. Bir çay kaşığı günde 2 ila 4 kez alınır;
4. Multitabs, çocuklar ve gençler için Danimarka'da yapılan bir vitamin takviyesidir. İlk kategori için “Multitabs the Kid” i, ikincisi “Multitabs Junior” ı edinmek gerekiyor. Her iki kompleks de çocuğun tam gelişimi için gerekli vitamin ve mineral dozajlarının yanı sıra vitamin eksikliklerinin önlenmesi ve hastalık sonrası egzersiz ve toparlanma sırasında yardımcı maddeler olarak içerir. Giriş oranları ve süresi bir doktor tarafından belirlenir;
5. Kalsiyum-D3 Nycomed sadece kalsiyum karbonat ve ko-kalsiferol (D3 vitamini) içeren basit bir vitamindir. Bu karmaşık bir ilaç değildir, bu yüzden sadece doktora danıştıktan sonra alınmalıdır. Vücuttaki ve D vitamindeki kalsiyum eksikliğini telafi ederek çocuğun büyümesini mükemmel bir şekilde uyarır;
6. "Unicap T", vitamin ve mineral içeren bir multivitamindir. En az 1 ay boyunca doktor tavsiyesi üzerine vitamin ve mineral eksikliği ile reçete edilir. Büyüme ve tam gelişme için gerekli tüm maddeleri içerir;
7. "Supradin Kids Junior", temel vitaminlere ek olarak diğer mineraller ve iz elementleri (potasyum, selenyum, demir, iyot, çinko, vb.) İçeren bir Fransız vitamin kompleksidir. Kompleks 1 ay, 5-17 yaş arası çocuklar, günde 2 tablet ile alınır.

Bunlar çocuklar ve gençler için en modern ve en iyi komplekslerdir.

Kontrendikasyonlar

Herhangi bir vitamin kompleksi ve besin takviyesi almak için özel bir kontrendikasyon yoktur. Bununla birlikte, bazı hastalıklarda, aşağıdakileri veya diğer ilaçları kullanmamalısınız:

• giperavitaminoze;
• böbrek yetmezliği;
• diyabet;
• hiperkalsemi;
• hiperkalsiüri;
• alerji;
• bireysel bileşenlerin bireysel hoşgörüsüzlüğü.

Her durumda, vitamin kompleksleri ve aktif takviyeleri almadan önce, her zaman doktorunuza danışmalısınız!

Doktorların ve ebeveynlerin vitamin kompleksleri hakkındaki yorumları

Bir çocuğun büyümesi için hangi vitaminlerin en iyi seçileceğini, yani okurlarımızın tercih ettiklerini anlamanın mümkün olduğuna göre, görüşlerinize dikkat çekeriz.

Çocuklar için vitaminler hakkında ek bilgi - sonraki videoda.