Bazı nedenlerden dolayı, çoğu hala, osteokondroz dahil, omurga hastalıklarının çoğunun nedeninin, bir kişinin büyük ağırlıkları “yuvarlamak” zorunda kaldığı yoğun fiziksel çalışma olduğuna inanıyor.
Tabii ki, bu faktör bu hastalığın sebeplerinden biri olabilir - sadece bir tane değil. Garip bir şekilde, ilk bakışta, tam tersi durum buna çok daha sık yol açıyor: omurgamızın çok ihtiyaç duyduğu, özellikle en servik ve hareketli olan servikaltorasik kısmı olan kronik hareket eksikliği.
Neredeyse her tür insan faaliyetinin "evrensel mekanizasyonu, otomasyonu ve bilgisayarlaştırılması" döneminde, bu patolojinin çeşitlerinden birinin - servikal osteokondroz - yaygınlaştığı tesadüf değildir. Daha önce belirtileri çoğunlukla yaşlı insanlar tarafından iyi biliniyorsa, şimdi bile öğrenciler tarafından biliniyordu.
Uygar aydınların hastalığı
Sık stresli durumlar, gerçekten felaket bir boyutta olan hipodinya, yazılı veya bilgisayar masasında otururken statik duruşun uzun süreli korunması - tüm bunlar birlikte servikal kondrozun tam renkli olarak gelişebileceği çok "verimli bir zemin" görevi görür. Bu nedenle, kağıda ya da klavyede uzun saatler boyunca vakit geçirmek zorunda kalan bilgi çalışanlarının mesleki bir hastalık olduğu düşünülmektedir.
Birçok insan için, başın keskin bir şekilde dönmesiyle omurgada bir kasılma, omuzlar ve boyun kaslarında bir avuç dolusu acı, gerginlik, kas gerginliği, derinin altına bir avuç dolusu biber dökülürken, sık sık baş ağrıları ve baş dönmesi neredeyse onunla başa çıkacak kadar sıradan hale geldi. Bu patolojinin "servikal" türünün, anlaşılması oldukça mümkün olan entelektüel çağdaşlarımızın çoğu için ortak bir şey olduğu kanısındayız.
Ama bu gerçekten çok belirsiz ve zararsız mı? Ne yazık ki, tıp ve bazen hayatın kendisi bizi zıvana ikna ediyor ... Servikal omurga ile ilgili problemlerin çok ciddi sonuçları olabilir. Sonuçta, bu durum, aniden yüksek sesle yankı ile karşılık verdikleri durumun ana desteğidir.
Hayatın çekirdeği
Omurganın insan iskeletinin “temellerinin temeli” olarak adlandırılması hiç bir şey değildir: bütün organizmanın sağlığı onun durumuna bağlıdır. Bu nedenle, vücudun bu bölgesindeki ihlaller çok ciddi sonuçlara yol açabilir.
Osteokondroz apandisit değildir, nöbetleri asla sebepsiz yere maviden çıkar. Genellikle hepsi, sırt ile başın aynı konumda kalması için uzun süre zorlanan aşırı gerilmiş kasların bir sonucu olarak ortaya çıkan temel bir kas spazmı ile başlar.
Omurgaya yakın olanlar omurlara tutturulur; Küçülen, intervertebral boşluğu azaltır. Bu, hem omur gövdelerinin hem de aralarındaki kıkırdaklı "tabakaların" sıkışmasına yol açarak omurganın normal hareketliliğini sağlar.
Ek olarak, spazmodik olayların arka planına karşı, kasları besleyen ve ayrıca "hayati çubuğun" yukarıda belirtilen bileşenlerinde kan dolaşımının bozulmasına neden olan kan damarlarının aşırı bir kasılması vardır.
Bu durum yeterince sık tekrarlanırsa, bu önemli organın dokularında dejeneratif süreçlere neden olabilir ve bu da osteokondroz gelişmesine neden olur. Bu da bir kişiyi sadece hasta listesine değil aynı zamanda hastane yatağına da getirebilir.
Şimdi yaygın ve çok “gençleşmiş” olan hipertansiyon, yan etkilerinden biri olabilir - ve çoğu zaman - olabilir. Ayrıca, çıkıntı veya vertebra fıtığı gibi ciddi sonuçları olan bu tür hastalıkların ortaya çıkması da mümkündür - evet, şaşırmayın!
En ağır vakalarda, hastalık uzuvların kısmi felcine bile neden olabilir. Bu nedenle, vücudunuzun endişe verici sinyallerini kapatmak, bu tür problemleri işaret etmek, hafifçe koymak, mantıksızdır.
Hareket - sağlık garantisi
İnsan, tüm canlılar gibi, ana-doğa tarafından algılanır (veya daha yüksek güçler, hatta bilimin varlığına inanma eğilimi vardır), dinamik bir sistem olarak, dolayısıyla tüm organları sürekli dinamik yükler için tasarlanmıştır.
Ne yazık ki, çoğumuzun başını çektiği sedanter bir yaşam tarzı, osteokondroz gibi pek çok rahatsızlığımızdan suçlu. Bu nedenle, ana çözüm yolunun yanı sıra bu hastalığın önlenmesi için de tam bir hareket olmalıdır.
Çeşitlerinden biri jimnastiktir.
Bununla birlikte, hiçbir durumda teşhis konulmamalıdır ve hatta daha fazlası - arkadaşlarınızın ve tanıdıklarınızın tavsiyelerine dayanarak kendinize bir tedavi verin. Boyun ağrısı da dahil olmak üzere herhangi bir dış semptomun birçok nedeni olabileceğini unutmayın.
Servikal osteokondroz tedavisi için tedaviye başlamadan önce, tanıyı belirlemek için doktorunuza danışmanız ve ardından bir uzman tavsiyesine uymanız gerekir.
Servikal osteokondroz için bir dizi egzersiz atayabilir. Muayeneden sonra, bazı alıştırmaları çok dikkatli yapmanız veya tamamen ortadan kaldırmanız konusunda tavsiyede bulunabilir. Hastalığın alevlenmesi sırasında, omurganın üzerindeki fiziksel stresin en aza indirilmesi arzu edilir.
Fiziksel kültür
Bazen kendi “hipodinamik” in bir açıklaması ve gerekçesi olarak kronik bir zaman eksikliğine işaret ediyoruz. Ancak daha yakından incelendikten sonra, bizim tarafımızdan bunun bahaneden başka bir şey olmadığını kabul etmek zorundayız - ancak bunun çok evrensel olduğunu kabul etmeliyiz.
Boyunda yorgunluk ve ağrı için egzersizler sadece evde değil, işyerinde ve her iki buçuk saatte bir 3-5 dakika boyunca gerçekleştirilebilir ve bunun için kalkmanıza gerek kalmaz. Kontrol etmek ister misiniz
İşte her sandalyeyi 4-5 kez tekrarlayarak, bir sandalyede otururken yapılabilecek jimnastik için olası seçeneklerden sadece bir tanesi.
Yani, servikal omurganın osteokondrozu için egzersizler:
- Sırtınızı düzleştirin, başınızı sola ve sağa doğru eğin, omuza uzanmaya çalışın.
- Sırt ve kafa düz tutulur, çene hafifçe kaldırılır. Başlığı, her iki yöne dönüşümlü olarak orijinal konumuna getirerek döndürür.
- Her iki elin avuçlarını alnına sokarak, 5 saniye boyunca başlarına bastırarak bastırın.
- Aynı şey - avucunuzun başınızın arkasında sıkıştırarak.
- Egzersizi tekrarlayın, başını yana yatırın, eli önce sağda, sonra soldaki tapınakta tutun.
- Dümdüz oturun, başınızı geriye doğru çekin, sonra yavaşça indirin, çene göğsüne bastırılıncaya kadar hayali direncin üstesinden gelin.
- Baş aşağı, sağa ve sola döner.
Önemli not: tüm hareketler yumuşak ve temkinlidir. Dönerken / yatırırken, başınızı elinizle desteklediğinizden emin olun.
Bu jimnastik sadece rahim ağzı için değil, aynı zamanda osteokondrozisin servikotorasik formunda da yardımcı olur. İkinci durumda, serviko-torasik omurganın osteokondrozunda başka bir “hareketsiz” egzersizi ekleyebilirsiniz: omuzlarınızı düzeltin, hareket ettirmemeye çalışın, dönüşümlü olarak şişirin, sonra göğsünü geri çekin.
Ağrı özellikle çok acıtırsa, acı çekenler için başka bir egzersiz seti daha uygun olacaktır.
Yani, evde servikal osteokondroz ağrısını hafifletmek için etkili egzersizler:
- sandalyede otururken, düzelttiklerinde ama gerilmediğinde, muhatapla aynı fikirde olduğumuzu söyleyerek başını hafifçe sallıyoruz, ona şöyle diyerek: evet, evet;
- Aynı, ancak aynı fikirde değil: hayır, hayır, biz buna karşıyız;
- başımızı sallıyoruz, merak ediyorum: oh, oh, oh, oh, bu nasıl olmuş olabilir ...
Bu egzersizlerin, sadece evde veya işte değil, bir arabanın direksiyonunda bile oturması bile kolaydır.
Eğer evdeysek ve yatmayı göze alabilirsek, daha da iyidir: düz, oldukça sert bir yüzeye uzanırız (kanepe, kanepe); boynun altına küçük bir merdane koyarak baş koltukta uzanmayacak şekilde hafifçe kıpırdatmaya başlarız.
Bir kez daha vurguluyoruz: hareketlerin genliği minimum olmalı ve daha fazla verimlilik için her biri yaklaşık bir dakika boyunca maksimum gevşetmeli kaslarla saatlik olarak gerçekleştirilmelidir.
Kendime bir masöz
Çok iyi servikal osteokondrozis kendi kendine boyun masajında ağrıyı hafifletir. Deneyelim
- Parmaklarınızla sıkışma (bir elinizle, iki elinizle aynı anda olabilirsiniz) boynunuzun arka tarafında, servikal omurdan omuza, yukarıdan aşağıya doğru vuruş hareketleri yapın.
- Boyun ve omuzlar boyunca dairesel hareketler, elin cilt üzerinde kaymadığı, ancak yalnızca hareket ettiği yerden geçer. Omuz bölgesinde gerginlik ve ağrı varsa, bu yerlere özel önem veriyoruz.
- Boyundan omuzlara giden kasların yoğrulması. Kural olarak, bir kişi bilgisayar klavyesine yaslandığında başını eğimli bir konumda tutarak en büyük stresi yaşayanlardır.
- Her iki taraftaki kafayı yayılmış fırçalarla sıktıktan sonra, parotis tüberküllerinden biraz uzağa yerleştirilen kafatasının altındaki noktanın arkasında buluyoruz ve hafifçe başparmaklarla bastırıyoruz.
- Boyun ve omuzlar üzerindeki parmak uçlarını tokatlamak, kaslarda hafif bir titreşim hissine neden olur.
- Sonra yine iniyoruz, omuz eklemlerinden geçen bir boyun ve humeral kuşağı çarptık.
Bu gibi 10-15 dakikalık bir masaj, kas spazmının giderilmesine ve kasların ısınmasına neden olur, boyun / omuz kuşağının kasları ısınır, ağrı kaybolur.
Hasta ilk yardımcı doktordur
Doktorlar ortak gerçeği bize sürekli tekrarlar: herhangi bir hastalığın tedavisi, tedavi etmekten daha kolaydır; Ancak ünlü masalın sözleri, “dünyaya kaç kez anlattıklarını…, evet, her şey boşuna değil…” alakalarını kaybetmeyecek. İnsanların örgütlenme şekli budur: birkaçı, kendisini hatırlatana kadar sağlıklarına özel önem verir.
Bu nedenle hastalıkları tedavi etmekten çok onları önlemekteyiz. Bu arada, modern tıbbın tamamen ve sonuç vermeden tedavi edebileceği hastalıkların listesi o kadar uzun değildir: peki, kızamık, su çiçeği, kızıl, ARVI, apandisit, ve hatta o zamanlar ancak zamanında alınan önlemler dışında.
Diğer durumlarda, bize söz verebileceği tek şey, hastalığın gelişiminde ve akut formlarının azalmasındaki maksimum yavaşlamadır. Tabii ki, kendimize yardım etmeyi kabul edersek. Bu kelimeler özellikle servikal osteokondroz ile ilgili olarak geçerlidir.
Yukarıdaki manipülasyonların tümü, sadece saldırı sırasında acil bir yardım aracı olarak değil, aynı zamanda önleyici tedbirler olarak da uygundur. Ana şart sistematik kullanımlarıdır. O zaman rahim ağzı omurgasının acısı sizi en uygunsuz anlarda "geceleri uyumak gibi" gizlice, gizlice sokmayacak.
Servikal osteokondroz hakkında ek ipuçları aşağıdaki videoyu izleyerek elde edilebilir.
