Tıbbi istatistikler, daha önce yaşlı hastalıkları olarak kabul edilen kardiyovasküler hastalıkların hızla gençleştiğini göstermektedir. Bu, kanda yüksek kolesterol seviyesine sahip çok sayıda insanın ortaya çıkması gibi yaşam tarzı değişikliği ve beslenmesinde önemli bir rol oynamıştır.
Bu ne anlama geliyor, tehlikeli mi?
Aslında, kolesterol vücudun hayati aktivitesinin önemli bir unsurudur, hücre zarlarının ve diğer önemli yapıların oluşumuna katılır. Bu nedenle, bu madde kendi içinde zararlı değil, fazlalığı.
Aşırı kolesterol damar duvarına zarar verir ve kan akışına müdahale eden plakların oluşumuna yol açar. Koroner veya serebral damarlarda kan akışının tıkanması, koroner kalp hastalığına veya geçici iskemik ataklara yol açabilir.
Kolesterol plağı nedeniyle damardaki kan akışının tamamen kesilmesi, kalp krizi veya inmenin yaygın bir nedenidir.
Kolesterol suda çözünmediğinden, kanda serbest halde bulunmaz, ancak taşıma proteinli bileşikler halinde bulunur. Bu maddelere lipoproteinler denir. Karmaşık bir yapıya sahipler ve tam olarak nerede sentezlendiklerine bağlı olarak, farklı biyokimyasal özelliklere sahipler.
Lipoproteinler genellikle yoğunluğa göre sınıflandırılır. Bağırsakta sentezlenenler, çok düşük bir yoğunluğa sahiptir ve genellikle kanda nadiren bulunan VLDL olarak adlandırılır, çünkü karaciğerde düşük yoğunluklu lipoproteinlere dönüşür - LDL.
Bu reaksiyonun ara ürünü LFP'dir (ara yoğunluk). Bu bileşiklerin tümü koşullu olarak, tam olarak doğru olmamakla birlikte, kötü kolesterol olarak adlandırılır. LDL'ye dayanmaktadır, diğer maddeler karaciğerde ve portal ven sisteminin damarlarında küçük miktarlarda bulunur.
İşlevleri, kolesterolü sindirim sisteminden diğer tüm hücrelere iletmektir, ancak bu fraksiyonun fazlalığı damar hastalıklarına yol açar.
İyi kolesterol HDL'dir (yüksek yoğunluklu). Hücrelerden karaciğere ve bağırsaklara aşırı kolesterol sağlarlar, bunlar hücre zarının bir parçası değildir. Bu fraksiyonun seviyesi çok nadiren tehlikeli derecede yüksektir. Ateroskleroz riskini değerlendirmek için, aterojenite kavramı ortaya konmuştur - bu LDL ve HDL oranıdır.
Kan testi formunda görülebilen rakamlarda normal değerler aşağıdaki gibidir:
- toplam kolesterol - 5.2 mmol / l'ye kadar;
- LDL - 2.6 - 3.3 mmol / 1;
- HDL - 1.6 mmol / l'nin üzerinde;
- aterojenik katsayısı - 2 - 2.5
Kolesterolü düşürmeye ne zaman başlanır?
Ateroskleroz uzun süre asemptomatik olabilir ve sadece laboratuvar testleri ile tespit edilebilir. Bununla birlikte, yüksek kolesterol, hastanın damarlarda plak olması olasılığını gösterir; bu, aterosklerozun neden olduğu hastalık geliştirme riski yüksek olduğu anlamına gelir.
Önceki bölümde, normal göstergeler belirtilmiştir, ancak bunların hafif bir aşırılığı hastalık anlamına gelmez, normal olarak adlandırılamayan belirli bir sınır değer aralığı vardır ancak bunlar henüz kesin bir patoloji işareti değildir. Sağlık için tehlikeli değerler şunlardır:
- toplam kolesterol - 6.2 mmol / 1'in üzerinde;
- LDL - 4.9 mmol / 1'in üzerinde;
- HDL - 1 mmol / l'den az;
- Aterojenik katsayı - 3.5'in üstünde
Belirtilerin yokluğunda bile bu göstergelerin ortaya çıkması, aterosklerozun bir işaretidir; bu, kandaki kolesterol seviyesini düşürmeyi düşünmenin zamanı geldiği anlamına gelir.
Kandaki kolesterol nasıl düşürülür: temel yöntemler ve ipuçları
Kolesterol seviyelerini normalleştirmek için, birinin yaşam tarzı ve beslenmesinde çok derin bir revizyon gerekir. Her şeyden önce, onu neyin arttırdığı ile ilgilenmelisin. Kolesterol vücuda yiyecekle girer ve fazlalığı dışkıdan atılır.
Vücudun ihtiyaç duyduğundan fazlasını alırsa zararlı olur, daha sonra LDL çok fazla sentezlenir ve kanda büyük miktarlarda dolaşır ve damarlarda rahatsızlıklara neden olur.
Kolesterolün bir kısmı dokularda birikir, ancak çoğu yağ dokusunda birikir. Bu nedenle, yüksek miktarda subkutan yağ HDL seviyelerinde bir azalmaya neden olur.
Buna dayanarak, ateroskleroz için risk faktörleri belirginleşiyor - aşırı yemek yeme, gıdada aşırı hayvansal yağ (tereyağı, domuz yağı, yağlı et), ayrıca aşırı kilolu ve birikimine katkıda bulunan aktif olmayan bir yaşam tarzı. Aşırı kilo birikiminin daha hızlı birikmesine ve yüksek kolesterolün korunmasına katkıda bulunan kalıtsal faktörlerin önemli bir rolü vardır.
Kolesterolü düşürmek için yaşam tarzınızı yeniden gözden geçirmeniz gerekir. Her şeyden önce yiyecek ile ilgilidir.
Diyete daha fazla sebze, meyve ve mısır gevreği, mayasız ekmek, az yağlı süt ürünleri, diyet et ve balık, bitkisel yağ tanıtmak gerekir. Tatlılar ve hamur işleri doğrudan kolesterolü etkilemez, ancak aşırı kilo birikimine katkıda bulunur, bu nedenle miktarları sınırlı olmalıdır.
Ağırlığı normalleştirmek için, fazlalığı varsa, sadece belirli ürünleri sınırlamakla kalmaz, aynı zamanda spor faaliyetlerine daha fazla dikkat etmek gerekir.
Spor salonunda antrenman yapma imkanı yoksa, yürüyüş (günde en az bir saat) mümkün değilse, günlük egzersizlerin hafif bir kompleksi, sabah veya akşam egzersizleri normal motor aktivitesini sürdürerek başa çıkabilir.
Gerekli miktarda gıda ve fiziksel aktiviteyi doğru bir şekilde belirlemek için bir beslenme uzmanından tavsiye almanız gerekir.
Analizlerdeki rakamlar çok yüksekse ve aterosklerozun neden olduğu ciddi hastalık belirtileri varsa, o zaman kolesterolü düşürmek için ilaç almalısınız. Bunlar fibrat grubuna aittir ve nispeten yakın bir zamanda geliştirilmiştir. Eczanelerden yalnızca reçete ile serbest bırakıldığından, doktor tarafından reçete edilmelidir.
Kadınlarda kan kolesterolü nasıl düşürülür
Kadın vücudunun analiz sonuçlarını değerlendirirken göz önünde bulundurulması gereken bir takım özellikleri vardır. Kadınlarda normal kolesterol düzeyleri, sınırda daha geniş olan değerler kadar erkeklerde olduğundan daha yüksektir. Bu, kadın cinsiyet hormonlarının etkisi ve kadınlarda yağ biriktirme özelliklerinden kaynaklanmaktadır.
Bununla birlikte, kadınlarda aynı kolesterol seviyesine sahip kardiyovasküler hastalıklar geliştirme riski erkeklerden daha düşüktür, bu kadınlarda kolesterol normunun daha geniş bir şekilde anlaşılması ile ilişkilidir.
Kolesterolün tehlikeli bir şekilde artmasını önlemek ve gerekirse azaltmak için, bir kadının kilosuna ve doğru beslenmesine daha fazla dikkat etmesi gerekir. Bazı durumlarda, kadın cinsiyet hormonlarının seviyesi normalden yüksekse hormon tedavisi gerekli olabilir, ancak çoğu durumda hormonal tedavi pratik değildir.
Kan kolesterolü diyet ile nasıl düşürürsünüz
Diyet - kandaki kolesterolü azaltmanın en kolay ve en güvenilir yolu. Diyet, hastanın özelliklerine, çalışma programına, finansal kabiliyetlerine, fiziksel aktivite seviyesine göre bireysel olarak seçilmelidir. Hasta hayatında pek çok faktörü değiştiremez, örneğin işlerini değiştirmesi genellikle imkansızdır.
Hepsinden iyisi, eğer diyetin hazırlanmasında profesyonel bir diyetisyen yardımcı olacaktır. Her şeyden önce, hastanın fiziksel aktivitesini hesaba katarak hayati aktivitenin sürdürülmesi için gerekli olan normal enerji maliyetlerini hesaplamak gerekir.
Yağ ve füme ürünleri diyet dışında tutulur, daha fazla sebze yemeği dahil edilir. Şekerlemenin taze meyvelerle değiştirilmesi daha iyidir - kolesterol birikimine daha az elverişlidirler.
Su, şekersiz çay, kompostolar kısıtlama olmadan içilebilir, meyve suları tercihen şekersizdir ve soda suyunun tamamen reddedilmesi daha iyidir. Alkol istenmez.
Doğru seçilmiş bir diyet için temel kriterler hastanın refahı, kademeli kilo kaybı (haftada 1-2 kg) ve laboratuvar parametrelerinde iyileşmedir.
Bu olmazsa, diyet yanlış seçilir veya yeterli değildir ve ek önlemlere ihtiyaç vardır.
Kandaki kolesterolü düşüren ürünler: masa
Doğru diyeti seçmek için hangi yiyeceklerin pozitif olduğunu ve hangilerinin kolesterol düzeyleri üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu bilmeniz gerekir. Tablo, bu maddenin seviyesini düşüren ürünlerdeki içeriğini listeler.
| ürün | Kolesterol içeriği, mg |
|---|---|
| Yağsız süt veya kefir, 1 su bardağı | 2 |
| Yağsız süzme peynir, 100g | 9 |
| Krem peynir, tuzlu peynirler, 25gr | 17 |
| Sütlü dondurma, 100g | 14 |
| Derisiz tavuk eti, beyaz et 100 gr | 40 |
| Yağsız domuz, 100g | 88 |
| Dana eti, 100 g | 70 |
| Sosisler, 100g | 32 |
| Balık konservesi, 100g | 95 |
| Balık, az yağlı, 100 g | 60-80 |
| Bitkisel Ürünler | 0 |
Popüler inancın aksine domuz etinin sığır etinden (yetişkin etinden) daha diyet bir ürün olduğuna, ancak yalnızca domuz yağı ile ayrılmış olması gerektiğine dikkat etmelisiniz.
Sığır eti yerine dana eti çok daha kullanışlıdır - çok az yağ içerir. Bitkisel ürünler hiç kolesterol içermez.
Dondurmadan sadece süt kolesterolü yükselmez ve krema ve dondurmalar diyet olarak kabul edilemez.
Halk ilaçları ile kötü kan kolesterol nasıl düşürülür
Hiperkolesterolemiyi tedavi etmenin geleneksel yöntemleri erken evrelerde etkili olabilir. Onları uygulamadan önce sağlığınıza zarar vermemek için doktora danışmanız önerilir. En büyük avantajı az sayıda kontrendikasyondur, çoğu zaman bunlar alerjik reaksiyonlardır.
Meyan kökü eczaneden satın alınabilir. Kolesterolü azaltmak için kuru bir ücret gerekir. İki çorba kaşığı kurutulmuş meyan kökü kaynar suda 20 dakika kaynatılır, sonra ısrar edilir, soğutulur ve yemeklerden sonra günde dört kez alınır.
Alıç çiçekleri kaynar su döktü ve yaklaşık yarım saat ısrar ediyor, sonra her gün sabaha karşı çıkıyorlar. Bu önemlidir - kolesterolü azaltmak için alkol tentürü yerine su infüzyonuna ihtiyacınız vardır!
Keten tohumu, yulaf lapası, kaynatma veya infüzyon şeklinde kullanılır. Farklı şekillerde demleyebilirsiniz, en popüler tarif, bir bardak kaynar su ile bir çorba kaşığı tohum dökmek, yaklaşık on dakika ısrar etmek. Sabah alın.
Hızlı kolesterol düşürmek için nasıl - ilaçlar ve diyet takviyeleri
Kolesterolü hızlı ve etkili bir şekilde azaltmak için, eğer bu yeterli beslenme ve yaşam tarzı değişikliği değilse, doktor fibrat grubundan ilaç yazabilir.
Onlardan anında bir sonuç beklemenize gerek yoktur - kolesterolün hızlı bir şekilde düşmesi imkansızdır ve vücut için yararlı değildir. İlaçlar reçeteyle satılır.
önleme
Yüksek kolesterolün önlenmesi - sağlıklı bir diyette, normal kiloda, sürekli fiziksel aktivite ve zamanında doktor tarafından muayene.
Kolesterol düşürücü yiyecekler hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki videoya bakın.
