Bir kadın figürünü almaya karar verdiğinde, diyet veya uygun beslenme ve egzersiz kilo kaybı için uygundur. İstenilen kilogram sayısını düşürdükten sonra, yeni bir problem ortaya çıkıyor - selülit. Her zaman aşırı kilolu olmakla yetinmiyor ve hiçbir zaman obezite çekmemiş olsa bile, kadınların vücudunda beliriyor. Ek olarak, ekstra kilo almanıza izin veren standart egzersizler, kalça ve uyluklardaki "portakal kabuğuna" karşı her zaman etkili değildir.
Selülit nedenleri
"Portakal kabuğu" nın görünümü çeşitli faktörlerden etkilenir. Anahtar:
- Kalıtım.
- Irk.
- Hormonal yetmezlik.
- Ergenlik.
- Gebelik.
Tiroid bezi hastalıkları.- Menopoz.
- Dolaşım bozuklukları.
- Aşırı yeme.
- Metabolik bozukluklar.
- Vücuttaki su dengesizliği.
- Varisli damarlar.
- Fiziksel hareketsizlik.
- Stres.
- Uyku bozukluğu
- Yanlış beslenme
- Ekoloji.
- Keskin azalma veya kilo alımı.
- Çok miktarda karbonhidrat kullanımı.
- Protein eksikliği.
Tiroid bezi hastalıkları.Cildin durumu da bir kişinin yaşam tarzından etkilenir. Kötü alışkanlıklar cilt üzerinde olumsuz etkiye sahiptir. Birileri sürekli olarak spor salonunu ziyaret edip beslenmesini izlese bile, bazı faktörler selülit görünümünü tetikler.
Selülit Aşamaları
Sahneden "portakal kabuğu" ile başa çıkma yöntemine bağlı. İlk aşamada tezahürleri kaldırır ve yeniden ortaya çıkmasını önlerseniz, cildinizi yaşlılığa kadar iyi durumda tutabilirsiniz. İlaçlar ve özel aletler yardımıyla radikal selülit giderme yöntemlerine başvuran kadınlar, cilt bakımı olmadan “portakal kabuğunun” tekrar ortaya çıkacağını anlamamaktadır.
4 aşama vardır:
- Derinin düzensizlikleri çok belirgin değildir. Cilde dokunduğunuzda, şişlik veya şişlik hissedilir. Bu, kan veya lenf durgunluğunu gösterir. Hücre yenilenmesi yavaşlar ve bu da cildin durumuna yansır.
- Üzerine bastığınızda cilt teneffüs görünür. Kaslar alanında, bir insan hala ayakta iken bile, daha belirgin ve dikkat çekicidir. Cilt sıkılaştırma not edilir ve hassasiyet kaybolur.
- Gevşek alanlar vücudun problemli alanlarında görülür. Öncelikle etkilenen kalça ve uyluk. Dokuların ödem zaten daha güçlü ve ten rengi dengesiz. Deri kuru ve dokunulduğunda gözenek contası hissedilir.
- Selülit cilt boyunca yayılır. Cilt beyaz veya mavimsi olur. Preslendiğinde rahatsızlık var. Selülit, vücuda sıkıca oturursa, kıyafet altında bile görünür.
"Portakal kabuğu" ile savaşmak her aşamada olabilir ve olmalıdır. Doğal olarak, ne kadar patoloji başlarsa, tedavi o kadar uzun ve zor olur.
Detaylı bir tedavi planı geliştirmek ve ana noktaları vurgulamak gerekir:
- Egzersiz.
- Güç.
- Kozmetik işlemler
- Masaj.
- Ek fonlar
Her şeyden önce, kolayca sindirilebilir karbonhidratları diyetinizden çıkarmanız ve daha fazla diyet, süt ürünleri ve protein tüketmeniz gerekir. Su dengesini koruyun ve bir dizi egzersiz geliştirin.
Selülit tedavisinde fiziksel kültür
Her kadını tanımanız gereken ilk şey: kalça ve uyluk için önemli düzenli egzersizler. Uylukların ve kalçaların derisine odaklanmak için, cildin üst katmanlarında kanı hızlandırmanıza ve yağ yakmanıza izin veren en etkili egzersizleri vurgulamakta fayda vardır:
- Derin ağız kavgası.
- Alt gövdeye vurgu yaparak, yatar pozisyonda "Bisiklet" Egzersiz yapın.
- Yan hamle ve flep bacakları.
Kalça ve uyluk kaslarını güçlendirecek ve aynı anda selüliti "pürüzsüzleştirecek" mükemmel bir egzersiz var. Bunu yapmak için, yere oturun ve bacaklarınızı dik tutun. Sonra sırayla gluteus kaslarını sıkıştırın. Sonuç almak için günde birkaç yaklaşım yapmak.
Yemek ne olmalı
Diyetinizi tamamen gözden geçirmeniz ve kötü alışkanlıklar vermeniz gerekiyor. Sağlıklı uyku ve saf su kullanımı büyük önem taşır.
Yenebilecek ve diyetten tamamen elimine edilmesi veya daha kullanışlı bir ürünle değiştirilmesi gereken yiyeceklerin listesi:
- Maya ekmeği Ermeni lavaşla değiştirilir.
- Turşu, şeker, kek ve tatlıları hariç tutun.
- Daha fazla sebze, meyve ve süt ürünleri yiyin.
- Et az yağlı çeşitleri tercih eder.
- Balık herhangi bir biçimde tüketilebilir.
- Fasulye ve tahılların diyetine dahil edin.
- Daha fazla sıvı gıda yiyin.
- Şekersiz çay içmek ve kahve sadece doğal.
- Diyetinize Sibirya lifi ekleyin.
- Akşam yemeğini hafif atıştırmalıklarla sınırlayın.
Bir sosyal araştırma, tatlıları terk etmenin daha zor olduğunu göstermiştir. Diyetisyenler mağazalardan süzme peynir lezzetleri kullanmamalarını, evde içmelerini tavsiye ediyorlar. Süzme peynir yağsız olmamalıdır ancak zevkinize göre ilave malzemeler seçin: meyveler, meyveler, kuru meyveler veya kuruyemişler.
Kozmetik ürünler
Katılımları olan kozmetik veya prosedürler yağın bölünmesini teşvik etmeli, yağların sentezini baskılamalı, cilt şişmesini hafifletmeli ve kan dolaşımını iyileştirmelidir. Cildin ve kan damarlarının tonu çok önemlidir. Yağ keçelerinin parçalanmasına ve kasların uyarılmasına katkıda bulunur.
Epidermisin durumunu iyileştirmek için cildin elastikiyetini ekleyin ve esneklik aşağıdaki alet ve prosedürlere izin verecektir:
- Selülit önleyici fırçalar ve maskeler.
- Bal veya hardal sarısı, tarçın, deniz tuzu veya yosun kullanarak tamamlanır.
- Narenciye özleri. Yalnızca sarımlar için değil, banyo prosedürleri için de uygundurlar.
- Ovma deterjanlı kontrast duş.
- Farmasötik merhem, Euphyllinum adında. Kan damarlarının duvarlarını genişletir ve kan dolaşımını arttırır. Kalça ve bacaklara uygulayın.
- Propolis eczaneden de satın alınabilir. Derinin sorunlu bölgelerine maske olarak uygulanabilir veya ağız yoluyla alınabilir.
- Metabolizmayı normalleştirecek diyet takviyeleri satın alabilirsiniz, ancak egzersiz ve ek prosedürler olmadan etkisizdirler.
- Egzersizden önce ısınma kremleri uygulayabilirsiniz, cildi uyaracak ve deri altı birikintilerini hızlıca yok edecektir.
- Eğitim için etkili olacak özel kıyafetler, terleme artar.
- Spor egzersizlerinden önce ballı, limonlu ve tarçınlı zencefil içilir. Vücudu içerden ısıtır.
Bu prosedürlere ek olarak, haftada en az bir kez ziyaret edin, bir yüzme havuzu ve sauna, yürüyüş yapın ve akşamları dışarıda yürüyüşe çıkın. Listede çok fazla prosedür ve hazırlık olmasına rağmen, hepsi sırayla veya karmaşık olarak kullanılabilir. Sarımların haftada en fazla 3 kez yapılabileceğini unutmayın.
Bacak ve kalça masajı
Evdeki papa ve bacaklardaki "portakal kabuğu" ndan kurtulacak, çok fazla masraf olmadan masajın çeşitli türleri vardır:
- Eczanede satın alınabilen silikon kavanoz yardımı ile vakum masajı yapılır. En iyi sonucu almak için vücuda bir ılık krem sürün ve ardından teneke kutu uygulayın. Derilerini emecekler, sonra bırakacaklar.
- Cilde esansiyel yağlar veya kremler kullanarak standart bir yöntemle masaj yapın. Duş unutma. Su tedavileri sırasında sert bir bez kullanırsanız, vücuda iyi masaj yapar.
- Bal masajı tedavileri çok etkili olacaktır. Masajı daha etkili hale getirmek için bala deniz tuzu ekleyin ve cilt stimülasyonu ve masajına ek olarak derinlemesine temizlik ve fırçalama yapın.
Bu tür masajların yanı sıra kozmetik ürünleri de birleştirilebilir.
Güvenlik önlemleri
Bazı prosedürlerin her gün uygulanamayacağının yanı sıra, kontrendikasyonları da vardır.
Bir prosedürün uygulanması sırasında alınacak önlemler:
- Cilt hasar görürse, ovalama veya başka kremlerle masaj yapılamaz.
- Eğer döküntü varsa, kozmetik ürünler ek tahrişe neden olabilir.
- Bir kadın pozisyonda veya emziriyorsa, kozmetik alımını sınırlandırmak gerekir.
- Isınma ajanlarının kullanımı ile kalp ve damar sorunları daha da kötüleşebilir.
- Onkolojik hastalıklar varsa prosedürleri uygulamadan önce doktora danışmak daha iyidir.
- Cilt hastalıkları varsa, sargıları ve banyo işlemlerini reddetmek daha iyidir.
- Adet döngüsü döneminde, yoğun antrenmanlardan kaçınmanız önerilir.
Vücut şekillendirme ipuçları
Öneriler beslenme uzmanları, terapistler ve diğer profesyoneller:
- Bir kişinin yüksek tansiyonu varsa, zencefil çayları ve ısınma maskeleri sağlıksızlığa neden olabilir.
- Asla bir figürü düzeltmek için açlıktan ölmeyin ve doktor tavsiyesi olmadan güçlü ilaçlar kullanmayın.
- Her şeyde düzenlilik ve ölçü olmalı. Unutmayın, 1-2 tedaviler istenen etkiyi getirmez.
- Dinamikler görünmüyorsa, prosedürü bırakmak ve başka birini seçmek daha iyidir.
- Doğru beslenme ve günlük egzersiz ek prosedürlerin etkisini artıracaktır.
- Daha az önemli değil ruh halidir. Beden iyimserliği ile şekillenmeye yaklaşın ve açıkça bir hedef belirleyin.
