Emziren anneler, bebeklerinin sağlığına dikkat ederek, diyetlerini tamamen gözden geçirirler. Emzirirken kullanılamayan ürünleri dışlamaya çalışırlar.
Bir şeyden vazgeçmeden önce, bu ürünün yararlı olup olmadığını öğrenmelisiniz. Çok sık, emziren kadınların tohumlar hakkında soruları olur. Bu hoşdan zevkli lezzetleri sınırlamak gerekli midir?
Tohumların yararları ve zararları
Ayçiçeği, kabak, gozinaki ve diğer çeşitlerin tohumlarının bir vitamin ve mineral deposu olduğu iyi bilinmektedir. Değerlerine rağmen, bu ürünler yararlı ve zararlı olabilir. Emziren bir anne ve bebeğin vücudunu nasıl etkiler?
Çözmeye çalışalım. En çok içerdiği vitamin ve mineral bakımından zengin tohumların bileşimi dikkate alınmalıdır:
- D vitamini
- Yağ asitleri
- Potasyum.
- Çinko.
- Cucurbitin.
Morina karaciğeri ile karşılaştırıldığında, ayçiçeği tohumu. Uygun fiyatlı ürün, esansiyel yağ asitleri içeriğinde değerli bir rakiptir.
Anne sütü yağı ve yüksek kalorili yaparlar. Kalsiyum ile birlikte, asitler kadınların hamilelik sırasında çok tüketilen tırnak ve saç problemlerini çözmelerine yardımcı olur.
Tohumların bileşenleri bebeğin vücuduna normal yağ metabolizmasını sağlar. Bununla birlikte, kardiyovasküler sistemin gelişmekte olan hastalıkları olasılığı azaltılmaktadır. Potasyum içeriğinden dolayı, kullanımları kas dokusu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Tohumlardan süt miktarını arttırır. Mükemmel bir antidepresan görevi gören tahıllar, yeterince uyumadan bıkmış bir anneyi ayarlayabilir.
Nibbling tohumlarının alışkanlığı bir kadının beslenmesi arasında geçen zamanı geçirmesini sağlar. Yukarıdaki olguların geçmişine göre, emziren kadınların kullanabileceği ve hatta onları kullanmaya ihtiyacı olduğu görülmektedir. Ancak, ayçiçeği tohumu, kabak ve kozinaki faydaları ile birlikte. bir tehdit olabilir.
Bir emziren anne ayçiçeği tohumu olabilir: çiğ ve kızarmış
Ön kavurma olmadan çiğ formundaki tohumlar besin değerlerini korurlar. Geleneksel olarak tavada kızartılmış ayçiçeği tohumu değerlerinin çoğunu kaybederken. Sağlıklarına ve bebeklerine özen gösteren anneler, çiğ ayçiçeği tohumlarını seçmeyi tercih eder.
- Kullanım sürecinde ortaya çıkabilecek sorun, tek ve tamamen diş niteliğidir.
- Onları kemirirseniz, diş minesi bozulur. Bu problem çok basit bir şekilde çözüldü, tohum tüketim kültürünü değiştirmek yeterli.
Tohumlarını kabuğundan soyun, dişlerinizle değil, elinizle soyun veya daha önceden temizlenmiş tohumlar alın. Sonra dişler sağlam kalır ve bebek besinleri sütle birlikte alır. Çiğ tohumları çırpmak gerekmez, bağımsız bir ürün olarak farklı yemeklere eklenebilirler.
Bir emziren anne kabak çekirdeği için mümkün mü
Kabak çekirdeği gelince, en büyük değeri hemen kabuğu altında olan yeşilimsi kabukta bulunur. Bu nedenle, tohumları uygun şekilde temizlemek çok önemlidir. Kabuğu çıkarılarak yeşil bir kabuk bırakılmalıdır. Bu, elleriyle temizlendiğinde başarılabilir, aksi takdirde faydalı olan her şey kabukta kalacaktır.
- Ayçekirdeği aksine, kabak çekirdeği de çok faydalıdır.
- Bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkileri vardır.
- Kabak çekirdeğinin daha az alerjik olduğuna, bağırsakları tıkamadığına ve mukozasını tahriş etmediğine inanılmaktadır.
- Gastrointestinal sistemdeki problemler için endikedirler.
Bir antihelminthic olarak tohumları kullanarak, bebeğe zarar veremezler. Kabak taneleri, helmintik istilalara karşı savaşmaya yardım ettikleri için popülerlik kazanmıştır. Onları çiğ olmadan, çiğ kullanmanız önerilir.
Emziren annenin tohumlarından kozinaki yemek mümkün mü?
Emziren bir anne, kozinaki bileşenlerine karşı alerjik bir reaksiyonun bulunmadığından emin olursa, çocuk için risk azalır. Çok besleyici olduklarından, bebeğin vücuda gereksiz bir yük getirmeyeceğinden emin olmalısınız. Diyete dahil olmalarına ilişkin önerileri takip etmek çok önemlidir.
- Elyaf içeriği nedeniyle, bağırsak fonksiyonu iyileşir, bu bebeğin sindirim sisteminin kuvvetli aktivitesine yol açabilir.
- Yüksek beslenme özellikleri bebeğin hızlı doygunluğuna ve kilo alımına katkıda bulunur.
- Ceviz ile birlikte, kozinaki anne sütünün kalitesini ve miktarını arttırır.
Kozinaki genellikle bal ile tüketilir veya şeker bazında hazırlanır, bu ürünler tehlikeli olabilir. Bal ve şeker güçlü alerjenlerdir. Onları kullanmanın ideal yolu: Bebeğin durumunu dikkatlice izlemelisin.
Laktasyonda tohum kullanımının norm ve kuralları
Ayçiçeği tohumu, balkabağı veya kozinaki tüketilirken, yüksek kalorili içeriği dikkate alınmalıdır. Bu nedenle, günde 100 gramdan fazla yemeyin. 100 gram tohumun 600 kcal'den daha fazla içerdiği dikkat çekmektedir.
Kozinak yerken, sadece karbonhidrat ve yağlara dayandıkları unutulmamalıdır. Ayrıca, satın alma ile birlikte, kompozisyonlarını okuyan koruyucu maddeler olabilir. Bu nedenle, bu incelik dikkatlice kullanmak gereklidir. 100 g kozinaki 575 kcal içerir.
Kabak çekirdeği en iyi sabah tüketilir. İlk defa birkaç tane yemek yeterli olacaktır. Bu kural, herhangi bir ürüne uymak, bunları yavaş yavaş girmek. Bebeğin tepkisini izleyin. Her şey normalse, yavaş yavaş tohum sayısını artırabilirsiniz. Günlük diyette norm - 70-75 gr.
Doktorların görüşü
- Emzirme döneminde tohumlardan maksimum faydayı çıkarmak için, tohumlarla fındıkların eşit kısımlarda karıştırılması önerilir.
- Bunların sütle içilmesi istenir. Veya kaynamış sütte demlenebilirler.
- Kabak çekirdeği, orta düzeyde alerjen özelliklere sahip ürünler listesine dahil edilmiştir. Ayçiçeği - yüksek seviyede.
- Doğru kullanımdaki ipuçlarını izlediğinizden emin olun. Kantitatif sınırlamayı unutma.
- Kozinaki için yerfıstığı, badem ve fındık çeşitleri atılmalıdır. Ayçiçeği tohumu ve cevizden kozinak tercih edin.
- Alışılmış tohum biçiminde kullanım vücutta büyük bir yük verir, sindiriminde zorluklar vardır.
- Yabancı araştırmacılar, sütün tohum ve fındık kaynaklı yağ içeriğini arttırma efsanesini dile getirdiler. Anne sütündeki yağ miktarı artmaz, ancak farklı yağ çeşitlerinin varlığı değişir. Bebek üzerinde ne olumlu etkisi vardır?
- Kavrulmuş tohumlardan laktasyon süresi için vazgeçmeye değer, çünkü bu yenidoğanın nebkreshem gövdesini olumsuz yönde etkileyecektir.
Uzmanlar, doğum sonrası depresyonu gidermek için emziren annelerin tohumlarını yemeyi tavsiye ediyor.
Tohumlar annenin yararına ve doğum sırasında çatlaklara karşı bir araç olarak bulunur. Ustaca kullanılıyorlarsa, sorunlar ortaya çıkmamalıdır. Aksi takdirde, onları emziren bir annenin diyetinden çıkarmak gerekir.
Aşağıdaki videoda emziren annenin uygun beslenmesi hakkında biraz daha fazla bilgi bulunabilir.
