Zaman zaman adil cinsellik temsilcisinin hayatında, zaman zaman kilo vermeniz ve acilen kilo vermeniz gerekir. Bunu açıklamak için hiçbir anlam ifade etmiyor (ve zaman), sadece acil bir ihtiyaç ortaya çıkıyor ve işte bu kadar.
Ve bu tek yolla yapılabilir - bu gibi durumlar için geliştirilmiş olan ekspres diyetlerden birine oturmak. Görev en azından zor, ama yine de yapılabilir, özellikle de vücut temizleneceği için.
3 günde ne kadar kilo verebilirsin
Sert diyetler günde 1 kilogram düşme sonucu verebilir, ancak başlangıçtaki ağırlık yeterince yüksekse, ayrıca fazla sıvı alındığında, 3 günde 5 kg kaybedebilirsiniz. Neden 3 günlük bir süre ile ilgili?
Çünkü ekspres diyetler, olumsuz sağlık etkileri olmadan, bu süreden daha uzun süre dayanamayan vücut için ciddi bir sarsıntıdır.
Bu süre zarfında, vitamin eksikliği farkedilmeyecek ve genel olarak refah acı çekmeyecektir. Ek olarak, böyle bir sarsıntı bazen "plato" etkisinin üstesinden gelmenize ve sıkışmış ağırlığı kaldırmanıza izin verir.
Hızlı kilo vermek isteyenler için uyarılar
Elbette, herhangi bir diyete başlamadan önce, bu konuda sağlık için tüm riskleri değerlendirecek, bir şeyler önerecek vb. Uzmanlara danışmanız önerilir. vb Fakat ne saklayacak, pratikte kimse yapmaz ve bir kadın 3 gün sonra bir sonuca ihtiyaç duyarsa, yine de hızlı bir diyet yapacaktır.
Her neyse, gastrointestinal sistem hastalıkları, kardiyovasküler sistem patolojileri ve ayrıca kolelitiazis, bu tür diyetlerin kontrendike olduğunu söylemek gerekir. Aciliyete ve seçilen menüye rağmen, vücudunuzun vitamin alımını sürdürmesi önemlidir.
Ayrıca hızlı diyetlerin öncelikle vücuttan aşırı sıvının uzaklaştırılmasını (yağların bu süre içinde dışarı çıkma zamanı olmadığını) ve bu kendi başına vücut için ciddi bir yük olduğunu belirtmek önemlidir - sadece çıkarılmayacaktır.
3 ve 5 kg'da 3 günde nasıl kilo verilir: ekspres diyetlerin gözden geçirilmesi
Herhangi bir ekspres diyet kalori alımında keskin bir azalmaya dayanır, böylece kızartılmış, yağlı ve tatlı olan her şeyin unutulması gerekir. Fakat hangi diyet seçilirse seçilsin, günde 2 litre saf su içerek içme rejimini takip etmek gerekir. Bunu, uyandıktan hemen sonra, her biri 1-2 bardak boş bir midede içip içmeye başlamalısınız.
Karabuğday diyeti
En ucuz ve en etkili olanlardan biri olarak kabul edilir. Her ne kadar dayanmak en zorsa da, üç gün boyunca tuz, şeker ve tereyağı olmadan sadece karabuğday yemelisiniz.
Evet, sınırsız miktarda yiyebilirsiniz, ancak pratikte bu kadar çok yulaf lapası yemenin işe yaramadığını gösterir. Karabuğday ek olarak, belki yeşil çay ve sıradan su içebilirsiniz.
Bu diyet aynı zamanda vücudun bir temizliği olarak kabul edilir. Aşırı durumlarda, karabuğday lapalarına biraz haşlanmış tavuk göğsü eklenmesi ve bir tür meyveye sahip bir atıştırmalık (tercihen bir elma) olmasına izin verilir, ancak bu durumda kilo kaybı daha düşük olacaktır.
Elmalı Kefir Diyet
Böyle bir diyet bağırsakları temizlemenize ve fazla sıvıyı iyi bir şekilde gidermenize olanak sağlar. Diyet alternatif pazartesi günlerinden oluşur - ilk gün 1,5 litre kefir içmelisiniz, ikincisi 1,5 kg şekersiz elmayı birkaç dozda yemelisiniz ve üçüncüsü tekrar kefir harcanıyor.
Oyunculuk diyet
Efsane, sanatçıların bu tür yiyecekleri kullandıklarını, ancak günlük diyetteki 1 bardak kuru şarabın içeriğinden dolayı böyle bir efsanenin ortaya çıkması muhtemel olduğunu söylüyor ...
- ilk gün Haşlanmış kahverengi pirinç (tuz ve şekersiz) herhangi bir miktarda ve domates suyunda. Ve evet, bir bardak kırmızı sek şarap. 19-20 saat sonra artık orada değil.
- ikinci gün Herhangi bir miktarda ve 1.5 litre kefirde yağsız peynir. Şarap.
- üçüncü gün Herhangi bir miktarda haşlanmış tavuk göğsü, yeşil çay. Ve şarap.
Çikolata diyet
Tatlıları reddetmek çok zorsa, bunlara yalnız bir diyet uygulayabilirsiniz. Ya da daha kesin olarak, acı çikolatalarda (ve diğerlerinde değil!) Ve şekersiz kahvelerde.
Diyet oldukça zararlı olarak kabul edilir, ancak kilo kaybı açısından çok etkilidir. Gününde, acı çikolata bir dilim yiyebilir ve sınırsız miktarda kahve içerek istediğiniz zaman yağsız süt ekleyebilirsiniz. Ve diyet göründüğü gibi tolere edilmez.
Dengeli beslenme
Ekspres diyetler, monotonluklarından dolayı kesin olarak ağır olduklarından, 3 gün boyunca öğünler için örnek bir menü vardır; bu, tüm toksinleri de çıkarmayı amaçlamaktadır:
İlk gün:
- Kahvaltı: 1 kaşık sütlü bal, greyfurt, küçük somun;
- Öğle yemeği: 150 gr. haşlanmış yağsız balık, 200 gr. taze sebze salatası;
- Atıştırmalık: 1 su bardağı az yağlı yoğurt veya yoğurt;
- Akşam yemeği (uykuya daha yakın): 1 su bardağı yağsız yoğurt.
İkinci gün:
- Kahvaltı: 100 gr. az yağlı peynir, bir kaşık bal ile birlikte 1 bardak ılık su ve az miktarda limon suyu, 1 greyfurt;
- Öğle yemeği: 150 gr. haşlanmış tavuk göğsü, taze sebze salatası;
- Öğle yemeği: doğal yağsız yoğurt;
- Akşam yemeği: 100 gr. az yağlı peynir, taze sebze salatası. Yatmadan önce Kefir.
Üçüncü gün:
- Kahvaltı: 100 gr. az yağlı peynir, meyve suyu 1 greyfurt;
- Öğle yemeği: 200 gr. meyve parçaları ile su üzerinde yulaf ezmesi;
- Çay saati: Bir kaşık bal ve limon suyu ile 1 bardak ılık su;
- Akşam yemeği: 150 gram. haşlanmış yağsız balık, taze sebze salatası. Yatmadan önce Kefir.
3 gün boyunca bacaklarda ve kalçalarda nasıl kilo verilir
Bacaklar ve kalçalar sorunlu kadın alanları olarak kabul edilir ve sık sık içlerinde kilo vermek istersiniz - en sevdiğiniz kotlara vb. Egzersiz o kadar çabuk çalışmaz, bu nedenle bakışlar yine ekspres diyetlere yönlendirilir.
Aslında, bu bölgeler en çok kaynamış biçimde ve mayalanmış süt ürünlerindeki diyet et tüketiminden etkilenir.
Böylece üç gün boyunca tavuk fileto, az yağlı peynir ve kefir yiyebilirsiniz ve bacaklarda ve uylukta elde edilen sonuç hafifçe belirginleşir.
3 kg'da 2 günde kilo nasıl
Bazen terimler öylesine yanar ki, 3 gün bile olmaz, en az 3 kg boşaltmak gerekir. Önemli olayların farkedilmeden gizlenmesi ya da aniden ücretsiz bir fotoğraf çekimi sertifikası kazanması ya da bir tarihin planlanması ...
Ve sadece bu gibi durumlar için "Modeller" kod adını taşıyan bir diyet var. Sunulan diyetin tam sırasını takip etmek ve içindeki herhangi bir şeyi değiştirmemek çok önemlidir, çünkü yanlış gıda alımı sırası bile her şeyi mahvedebilir.
- Kahvaltı: haşlanmış yumurta, şekersiz çay;
- Öğle yemeği: haşlanmış yumurta, şekersiz çay;
- Akşam yemeği: 100 gr. az yağlı süzme peynir, şekersiz çay.
Arada bol miktarda saf su için. Bu diyet böbrek problemleri olanlar için yasaktır. Hızlı kilo kaybı için başka bir yiyecek seçeneği - 2 gün boyunca sadece 250 gram az yağlı peynir var. Günde bol su içirin.
3 kg'da 10 günde kilo nasıl
Yavaş kilo kaybı en kararlı sonuçları verir, ayrıca vücut için stres olmadan geçer. 10 günde 3 kg da olsa da, özellikle başlangıç ağırlığı çok yüksek değilse, oldukça etkileyici bir sonuç gibi görünmektedir.
Özellikle normal diyetteki tuz miktarını azaltmak oldukça etkilidir. Bu, pişirme işleminde bulaşıkların tuzlanmaması gerektiği, hali hazırda tabağın içinde küçük miktarlarda olması gerektiği anlamına gelir.
Buna ek olarak, birçok ürün zaten tuz içerir - bu da dikkate değer. Paralel olarak, yüksek kalorili tatlılar, pişirme, tütsülenmiş etlerin yanı sıra çok yağlı ve kızartılmış yiyecekler menüsünden de çıkarmanız gerekir. Böyle bir diyette günlük kalori alımı 1300-1500 Kcal olmalıdır ve kilo yavaş yavaş kendiliğinden düşmeye başlayacaktır.
Balık diyeti
Balık tutkunları ve 10 günde 3 kg kaybetmek isteyenler için, aşağıdaki diyet geçerli olacaktır:
- Uyandıktan hemen sonra 1-2 bardak su;
- kahvaltı (öğünlerden yarım saat önce, şekersiz bir bardak yeşil çay içmeniz gerekir): 150 gr. haşlanmış balık ve 1 kepek somun, bir bardak yeşil veya bitkisel çay;
- ikinci kahvaltı: muz hariç herhangi bir meyve;
- öğle yemeği: 150 gr. Haşlanmış, pişmiş veya haşlanmış balık, 200 gr. bitkisel yağ ve / veya limon suyu ile tatlandırılmış taze sebze ve yeşillik salatası;
- akşam yemeği: Bir parça haşlanmış sebze veya taze salata, şekersiz bir bardak yeşil çay;
- Yatmadan önce 1 bardak yoğurt.
Bu nedenle, 10 gün boyunca bir şeyler yemelisiniz, ancak farklı türde balık ve sebzelerin kullanımıyla çeşitlilik için bir fırsat sağladığından diyet oldukça kolay bir şekilde tolere edilir. Kural olarak, balıkların bir protein kaynağı olması nedeniyle açlığın kilo kaybetme hissi eziyet etmez.
En İyi İpuçları
Sınırlı güç koşullarında harcanan zamanın aktarılması oldukça zordur, bu nedenle daha fazla verimlilik ve rahatlık için bazı sırları ve ipuçlarını bilmek önemlidir.
- Mono-diyet sırasında, yasaklı listeden herhangi bir ürünü yememek ve kırmamak oldukça zordur. Bununla başa çıkabilmek için köpüklü meyve, çikolata, vanilya, vb. Ilık banyolar alabilirsiniz. - belirli bir yanılsama yaratılır.
- İdeal olarak, ekspres diyetlerin egzersizle birleştirilmesi gerekir çünkü beslenmeyle birlikte gözle görülür ve kalıcı bir etki yaratır.
- Üç günlük kilo kaybı sonucu elde edilen sonucu korumak için günlük programınıza yoga veya diğer sistemler şeklinde veya en azından temiz havada sabit yürüyüşler yaparak orta derecede egzersiz yapmalısınız.
- Kilo verirken, hızlı kilo kaybı nedeniyle zarar görebilecek cilt tonunu izlemek çok önemlidir. Vücut kremleri, maskeler, germe egzersizleri, nefes egzersizleri ve diğer şeyleri kullanabilirsiniz.
- 3 gün boyunca tasarlanan ekspres diyetler birkaç ayda bir tekrar edilemez, böylece vücudun stresi atması ve kademeli olarak iyileşmesi sağlanır.
- Kilo kaybı belli bir tarihe kadar gerçekleştirilirse, o zaman sıvıyı bırakmak istenmeden önceki gece - bu şişlik riskini önlemeye yardımcı olacaktır.
1000 Kcal - Kendiniz için diyet seçebilirsiniz, ancak 3 günde yaklaşık 3 kg kaybetmek için, gerekli günlük kalori değerini - dikkate alarak bunu yapmanız gerekir. Böyle bir koridorda et, balık, sebze ve süzme peynir ile sığabilirsiniz.
Kepek kalorileri yoktur, ama aynı zamanda mideyi de doldururlar. Ve vücudu daha fazla temizlemek için aktif karbon içebilirsiniz.
Ve hızlı diyetin başka bir sürümü hakkında aşağıdaki videoda bulunabilir.
