Yeterli miktarda sıvı, fazla kilolarla mücadelede en önemli koşullardan biridir. Metabolizmayı aktive etmek ve kilo verme işlemlerine başlamak için suya bir gün boşaltma yapın.
Suda Oruç günü: yararları ve zararları
Yiyecek olmadan sadece bir sudaki yirmi dört saat, aşırı kilo problemini şüpheli kalitede ve orijinli "sihirli" haplardan çok daha hızlı ve daha ucuz çözebilir. Bu arada, araştırma sonuçlarına göre, kısa süreli oruçtan sonra insan vücudundaki hücrelerin güncellendiği kanıtlandı.
Bu nedenle, bilinçli bir şekilde kendilerini yeme ile sınırlayanlar daha genç, daha ince görünür ve uzun süre yaşarlar. Bir temizlik programı vücuda iyiden daha fazla zarar verebilir.
Bu nedenle, ilk kez “boşaltma” yapıyorsanız, bir tanesini bile yemeyi reddetmenin imkansız ve tehlikeli olduğu hastalıkları ekarte etmek için uzmanları ziyaret ettiğinizden emin olun.
Bu diyabet, herhangi bir mide problemi, gastrit veya ülser olursa olsun.
Boşaltma kuralları
Boşaltmaya ihtiyacınız olup olmadığına karar vermek için, kendinize cevap verin, sadece dürüstçe bir soru. Kurtulmak için fazladan kilonuz var mı? Cevabınız evet ise, o gün bu gün size zarar vermez.
Yani, boşaltma için temel kurallar:
- Makul bir gün seçmek gereklidir, çünkü vücudun yemeğin reddine nasıl tepki vereceği bilinmediğinden baş ağrısı ve genel zayıflık olabilir. Bu nedenle, ilk kez boşaltma yapacaklar için harika bir seçenek - bir tatil. Ancak çalışma saatleri sırasında açlıktan ölmeyi kolay bulan insanlar var, çünkü iş süreci rahatsız edici ve yiyecek kısıtlamaları daha kolay tolere ediliyor;
- Tabii ki, günde iki litreden az olmamak üzere gazsız temiz su içmeniz gerekir, ancak bu yalnızca ağırlığı 70 kg'ı aşmayan kişiler için uygundur;
- Daha güçlü bir yapınız varsa, daha fazla içmeniz gerekir. Bir günde ne kadar içmeniz gerektiğini hesaplayın çok basit. Günlük ihtiyaç 1 kg ağırlığında 30 ml sudur;
- Bu güne önceden hazırlanın, daha çok 2 gün boyunca hazırlanın. İlk hazırlık gününde menünüz, et yemekleri ve ürünleri, alkollü içecekler, tatlılar ve yağlı yiyecekler hariç tutulmalıdır. İkinci gün, sadece bitki kökenli ürünleri yiyin. Çeşitli tahıllardan, makarnalardan, herhangi bir sebzeden, meyvelerden elde edilen lapalar olabilir;
- Vücudunuzu aşırı yüklememek için, zor günler ve toplantılar için bu günü planlamayın, kesinlikle büyük duygusal ve fiziksel maliyetler gerektirecektir;
- Günlük açlıktan zarar gelmemesi için deşarjı kademeli olarak bırakın. Besin kısımları küçük olmalıdır, sudaki yulaf ezmesi, buharda pişirilmiş sebzeler, pirinç ve meyve.
Suya aç bir gün geçirmek nasıl
- Açlık akşamları başlamak için daha iyidir, bu yüzden akşam yemeği hafif olmalı ve bundan sonra gün boyunca temiz karbonatsız su içmek ve yemek yapmaktan kaçınmalısınız;
- Gerçekten kilo vermek istiyorsanız, 2 saatte bir bir bardak saf su içmeniz gerekir;
- Zayıflığın geçmediğini düşünüyorsanız, bir bardak ılık suya bir çay kaşığı bal ekleyin. Bu tamamen kabul edilebilir;
Suda oruç tutmak için çeşitli seçenekler
Herhangi bir seçenek için ana içecek arıtılmış sudur. Mevcut ağırlığınız için gereken sıvı miktarına güvenin. Ortalama olarak, kilonuzun kilogramı başına en az 40 ml içmeniz gerekir. Gün boyunca küçük dozlarda sıvı alın.
Suda açlık gününde nelere dikkat edilmelidir
Gün boyunca su içmek. Yeterli miktarda - vücudun doğal temizliği için en önemli şart. Fakat bütün su oruç tutmak için uygun değildir. Vücudu temizlemek için sadece sağlıklı ve uygun su içmeniz gerekir.
Bu konuda su musluğundan akar ve konuşma olamaz. Şişelenmiş ürün, bir kural olarak, sadece bakterilerden değil, aynı zamanda önemli bileşiklerden de temizlenir - bu tür bir sıvı, sadece faydalı iz elementleri vücuttan atar. Sabit karbon filtreden en uygun su geçirilir.
Maden suyuna yükleme yapılırken dikkat etmeniz gerekenler
Maden suyunda hiçbir kötü madde yoktur, sadece oruç günü yemek odası kullanmak zorunludur, ancak sağlık için nihai olan ancak bu gün içinde bulunmayan tuzların olduğu tıbbi suların kullanılması gerekmez.
Bu nedenle, maden suyu satın alırken, etiket üzerindeki mineralleşme seviyesini inceleyin. Gösterge bir gramdan az ise, suyun kantinler kategorisinden olduğu anlamına gelir ve boşaltma sırasında içebilirsiniz.
Oruç gününde suda bal ile nelere dikkat edilmelidir
Bal besinler, enzimler, vitaminler, mineraller, organik asitler, fitocidler ve daha fazlasını içerir. Metabolizmayı geliştiren biyolojik bir uyarıcıdır, bu nedenle saflaştırma işlemi daha hızlıdır. Bal 1 çay kaşığı eklemek daha iyidir. ılık suda. Soğuk, soğurmayı yavaşlatır ve sıcak, faydalı özelliklerin bazılarını "öldürür".
Aç karnına limon suyu ile su üzerinde nelere dikkat edilmelidir?
En yaygın seçenek, suyu limondan sıkılmış meyve suyu ile karıştırmaktır.
1 litre sıvıya 1 limon ekleyerek su içmeye başlayın. Veya bir bardak ılık suya bir limon dilimi veya birkaç damla meyve suyu ekleyin. Küçük yudumlarla iç. Bu içecek toksinleri ve cürufları gastrointestinal sistemden temizler, metabolizmayı hızlandırır.
Oruç günü su ve yeşil çay üzerinde nelere dikkat etmelisiniz
Yeşil çay mineraller ve insan vücudu için gerekli olan en karmaşık organik bileşikleri içerir. Kilo verirken, bu ürün neredeyse vazgeçilmezdir. Uzmanlar, her 2 saatte bir bütün gün için bir bardak taze demlenmiş çay ve iki litre saf su içmelerini tavsiye ediyor.
Suda oruç tutma günlerini ne sıklıkla düzenleyebilirsiniz?
Sağlıkta “boşaltın”, ancak haftada bir veya iki defadan fazla olmamalıdır. Kötüye kullanırsanız, gıda konusunda katı bir kısıtlama olduğunda ortaya çıkan sorunları kolayca kazanabilirsiniz.
Hafta sonundan sonra “boşaltma” ayarlaması çok iyi, haftanın ilk günü bunu seçiyor. Bu süre zarfında, üç litreye kadar içebileceğiniz, gazsız normal sulara yemek yemeyi ve odaklanmayı reddet.
Kontrendikasyonlar
Temiz suyla boşaltmaya ilişkin tüm ipuçlarının ve önerilerin sadece sağlıklı insanlar için uygun olduğunu lütfen unutmayın. Ve hatta bu kategori bir beslenme uzmanına danışmak daha iyidir.
Diabetes mellitus tanısı alan hastalar için oruç gün tutmak istenmez ve ciddi hastalıklardan sonra ve gastrointestinal sistem problemleri ile yemek yemeyi reddetmeleri önerilmez.
Kilo kaybı için su Oruç günü: ne kadar kaybedebilir?
Hepimiz "aç gün" ifadesinden korkuyoruz, ancak çok sayıda katı diyetten korkmuyoruz. Ancak temiz suda boşaltma, haftada bir kez yapılıyor - fazla kilolardan kurtulmanın ve kilo verme sürecine başlamanın en etkili yolu.
Böylece ilk ağırlığa bağlı olarak 1 kilogramı kolayca “atabilirsiniz”. Ancak Pazartesi günleri aç bir gün düzenlerseniz ve haftanın diğer günlerinde kendinizi hiçbir şeyden mahrum bırakmazsanız, kilo veremeyeceğinizi bilin. Boşaltma gününden itibaren, tüm güç sistemini değiştirirseniz iyi olacak.
Geri bildirim ve sonuçlar
Su oruç günü gelince, kendi ve şimdiye kadar tek deneyim başarıyla sona erdi. Neredeyse kilogram başına 1 günde kilo vermeyi başardım. Ama dahası, kendimle alay etmek istemiyorum, her zaman yiyecek için ılımlı kalmayı tercih ederim.
35 yaşındaki Natalya Litvinova, bir günde 900 gram kaybetti.
Bir zamanlar farklı diyetler üzerinde oturuyordum, ama bütün bunlar sadece bir süreliğine yardımcı oluyor, sinirlerimi tüketiyor ve cüzdanı boşaltıyor. Şimdi ise orta derecede, çoğunlukla proteinli yiyecekleri, sebzeleri, bazı karbonhidratları, artı haftanın bir gün boşaltma gününü, sadece gazsız saf su içtiğimde yiyeceğim.
28 yaşındaki Larisa Ostroumova, günlük fazladan bir kilogramdan kurtulmayı başardı.
Annelere oruç günlerine alışmıştım. Ben bir su aşığı değilim, ama çok çalışıyorum. Bunu yapıyorum, günün ilk yarısında sıvının çoğunu alıyorum. Yedi saat sonra - en azından, aksi halde sabahları ödemle uyanıyorum.
25 yaşındaki Veronika Andreeva, sonuç: 1 günde eksi 800 gram.
Suyun alt kısmı hakkında ek bilgi aşağıdaki videoda bulunabilir.
