Omega 3 yağ asitleri, insan vücudunun ihtiyacı olan maddelerdir, ancak kendileri tarafından sentezlenmezler. Bu bileşenler balıkta, özellikle de yağında bazı bitkilerde, sebzelerde ve bitkisel yağlarda bulunur.
Bu maddeler yalnızca gıdalardan elde edilebilir, ayrıca hızlı bir şekilde oksitlenir ve özelliklerini kaybederler. Bu yüzden çoklu doymamış yağ asitlerinin gıdaya katkı maddesi olarak alınması yararlıdır.
Bu nedir, neden ve bu tür katkı maddelerine kimin ihtiyacı var?
Omega 3 asitleri insan vücudunda birçok farklı işlevi yerine getirir. Temel olarak, bunlar hücre üreme sürecinde bir yapı malzemesidir, ancak aynı zamanda aşağıdaki gibi işlemlere de katılırlar:
- eikosanoidlerin üretimi, hormonlara benzer biyolojik olarak aktif maddelerdir; bu bileşenler tüm interstisyel süreçlerde rol oynar, yetersiz içerikleri kronik hastalıkların ortaya çıkmasına neden olur;
- Omega 3 asitleri, hücre zarının bir parçası olarak, hücre yapımında aktif olarak rol oynar; omega 3 özellikle beyin hücreleri, spermatozoa, retina ve kardiyovasküler sistem için gereklidir;
- enerji rezervi oluşturmak: adipoz dokuda biriktirmek ve gerekirse hızla tüketmek, omega 3 ağırlığı etkilemez, ancak vücut tarafından herhangi bir zamanda kullanılabilecek ilave bir yedek olarak kullanılır;
- Omega 3 asitleri içeren çocuklarda beyin hücrelerinin oluşumu için, hamile kadınlara ve emziren annelere reçete edilir;
- Çocuklarda ve yetişkinlerde hafızayı, dikkati, düşünme hızını geliştirmek;
- Vücudun bağışıklık sistemini gençleştirmek ve güçlendirmek için.
Yukarıdan itibaren, omega 3 çoklu doymamış yağ asitlerinin hem çocuklar hem de yetişkinler için gerekli olması gerekir, çünkü onları yiyeceklerden yeterli miktarlarda almak oldukça zordur ve ayrıca birçok önemli vücut fonksiyonuna ve yeni hücrelerin yapımına katılırlar.
Farmakolojik etki, kompozisyon, bırakma formu
Özelliklerine göre, omega 3 yağ asitleri biyolojik olarak aktif gıda katkı maddeleri olarak sınıflandırılır. Bağışıklık sistemini uyarır, kolesterolü düşürür, trigliserit, lipoproteinler, metabolizmayı geliştirir.
Ek olarak, omega 3 hipokolesterolemik, antihipertansif, anti-aterosklerotik, anti-puriatik özelliklere sahiptir. Ayrıca, bu takviye, ateroskleroz, kardiyovasküler ve romatoid hastalıklar, tromboz gibi hastalıkların vücuttaki bazı maddeleri azaltması veya arttırması nedeniyle ortaya çıkması riskini azaltır, yani:
- prostaglandin metabolit üretiminin azalması;
- tromboksan A2'de bir azalma;
- LTB4 oluşumunda azalma;
- tromboksan A3'ün plazma konsantrasyonunda bir artış;
- toplam prostasiklin konsantrasyonunun artması;
- LTB5 konsantrasyonunda artış.
Omega 3 yağ asitleri esas olarak somon balığının işlenmesinde çıkar. Diğer ırklarda bulunurlar, ancak daha az konsantrasyon vardır.
Bu madde yağda çözünür. Kural olarak, katkı maddesi, içinde saf halde balık yağı bulunan veya bitkisel yağ ve vitaminlerle karıştırılmış kapsüllerde salınır.
Kabuk jelatin bazında yapılır, böylece midede çözülür. Kabarcıklı ve karton kutularda veya koyu cam şişelerde paketlenmiş kapsüller, böylece ışığa oksitlenmezler ve faydalı özelliklerini kaybetmezler.
Endikasyonları ve kontrendikasyonları
Diyet takviyesi Omega 3, obezite, diyabet, hipertansiyon, aterosklerozu olan kişiler için endikedir. Kardiyovasküler sistem ve tromboflebit hastalıklarının karmaşık tedavisinde ve önlenmesinde. Kuru cilt, saç dökülmesi ve kırılgan saç, kepek yanı sıra egzama, sedef hastalığı ve diğerleri gibi cilt hastalıkları ile mücadele etmek.
12 yıl ek alabilirsin.
Akut gastrointestinal enfeksiyonların yanı sıra, balıklara alerjisi olanlar dahil, ilacın bileşenlerine bireysel hoşgörüsüzlükle, takviye kontrendikedir.
Çocuklar ve yetişkinler için kullanım talimatları
Yetişkinlere ve çocuklara her öğünden önce ilacı, yani günde üç kez 1-2 kapsül almaları önerilir. Gerekirse Omega 3 suyu içebilirsiniz.
Yan etkileri ve doz aşımı
İlaç Omega 3'ün doğru tüketim ile belirgin bir yan etkisi yoktur. Tek rahatsızlık, katkı maddesinin oluşturulduğu ana madde ile bağlantılı balık tadı olacaktır - balık yağı.
Doz aşımı durumunda, vücutta A ve D vitaminlerinin yanı sıra buruntan hazımsızlık ve kanama fazlalığı vardır. Bulantı, şişkinlik ve kusma da mümkündür.
İlaç etkileşimleri, özel talimatlar
Omega 3 tüm ilaçlarla uyumludur, ancak aşırı dozdan kaçınmak için aynı zamanda vitamin kompleksleri ile takviye almamanız gerekir. Uyumluluk konusunda şüpheleriniz varsa, bir doktora danışmak daha iyidir.
En popüler ilaçlar Omega 3
Omega 3 yağ asitleri içeren preparatlar birçok üretici tarafından üretilmektedir. En popüler olanları düşünün.
- "Omega 3 Doppelgerts Active" - bunlar sadece çoklu doymamış yağ asitleri kompleksi değil aynı zamanda E vitamini içeren kapsüllerdir. Normla ilgili olarak, "Omega 3 Doppelgerts Active", E vitamini için günlük gereksinimin% 50'sini ve Omega 3'ün yaklaşık% 24'ünü içerir. Vücudun kardiyovasküler sistemine özel odaklanma. Ürünü 30 ve 80 kapsül koyu şişelerde bırakın. 30 adet ambalajın ortalama maliyeti 300 ruble'dir.
- "Omega 3-6-9" - konsantre balık yağı, omega 3, 6 ve 9 ve keten tohumu yağı, E vitamini, Borage Oil tohumlarını içeren karmaşık bir ek. Kompozisyonundan dolayı "Omega 3-6-9" vücutta tonik ve gençleştirici etkiye sahiptir. İlaç, paket başına 90 adet opak plastik kutularda üretilir. İlacın fiyatı ortalama 1.400 ruble.
- "Omega 3 Solgar" - farklı omega 3 konsantrasyonlarına sahip kapsüller. Sırasıyla 30, 60 ve 90 adet koyu cam kaplarda bulunur. Yararlı maddelerin yüksek konsantrasyonunda farklılık gösterir. 30 adet fiyatı yaklaşık 1400 ruble.
- "Omega 3 Vitrum Kardiyo" - kardiyovasküler sistemi güçlendirmek için yağ asitleri. Kapsüller halinde yüksek omega 3 konsantrasyonlarında, şişe başına 60 parça halinde bulunur. İlacın her paketi yaklaşık 1300 ruble.
- "Aquamarine Omega 3" - E ve D vitaminleri yüksek olan balık yağı iyice temizlenmiş, 60 parçalık bir pakette "Aquamarine Omega 3" 'ü serbest bırakın, böyle bir paket için ortalama maliyet yaklaşık 600 ruble'dir.
İlacın maliyeti, menşei ülke, marka, hammadde kalitesi (kullanılan balık ne kadar ucuzsa, ilaç o kadar basit ve ucuz ve bunun tersi) nedeniyle çok farklıdır.
Tüketici yorumları
Yiyecek takviyesi Omega 3 insanlar arasında oldukça popülerdir ve birçok incelemeye sahiptir.
Sakhalin'de hepimiz çok sağlıklı insanlar var, bu yüzden bir doktor hamilelik sırasında balık yağı içmemi önerdiğinde çok şaşırdım. Masada her zaman çok balık vardı, ama görünüşe göre her şey kötü şekilde özümsendi. Zamanında doktor tavsiyesi sayesinde, sağlıklı bir bebek doğurdum ve iyi bir hamilelik yaşadım. Her ne kadar itiraf etsem de, tadı ve kokusundan dolayı kapsüllerin yutulması zordu.
Veronica, 28 yaşında, yaklaşık. Sakhalin
İş bitkin olduğu için Moskova'ya sürekli seyahatler, dokunulmazlık yaralara karşı koymayı tamamen bıraktı. Bu nedenle, eczane seçimim omega 3 asitlerine düştü. Etkinin özünü bilmiyorum, ancak uzun süren yolculuklara ve sinirsel çalışmalara, sakinleştirici olmasa bile, birçok kez daha iyi ve daha sakin olmaya başladım.
Ulyana, 32 yaşındayım, Zelenograd
Ve övgüye doymamış yağ asitlerine yardım etmedim. Belki yanlış bir şey aldım, ama sadece kokunun çok balıklı ve güçlü olduğunu, geğirme ve tat almadığını, bu yüzden hiçbir anlam ifade etmiyor. Derinin soyulması gibi devam eder ve devam eder. İlk defa, kızarıklık gibi bir şey bile aktı, ama hızla geçti.
Irina, 20 yaşındayım, Volgograd
Eşim ve ben uzun süre çocuğum olmadı, bir sürü doktoru dolaştım, birçok testten geçtik. Sonunda, sorunun benim içimde olduğunu öğrendiler. İsteğimi bir yumruk haline getirdikten sonra, günlük bir rejim belirlemeye, sağlıklı bir diyete geçmeye karar verdim. Katkı maddesi ve vitamin içermez. Etkisi hemen değildi, ama şimdi bir oğlan, bir oğlan bekliyoruz diyebilirim. Bence omega 3'ün değeri burada.
Igor, 39 yaşındayım, Sevastopol
Eskiden güçlü ve sağlıklı bir atletti, ama yaşla birlikte zayıfladı. Özellikle de kalp pompalandı. Kalp krizi teşhisi konduktan sonra sağlığımı dikkatlice izlemeye başladım ve olabildiğince çabuk iyileşmeye çalıştım. Balık yağı "Omega 3 Doppelgerts Active" dahil olmak üzere çeşitli takviyeler aldı. Şimdi kalbimden şikayetçi değilim, her şey sakin ve hiçbir şey acıtmıyor.
Vladimir, 51 yaşındayım, Smolensk
Aşağıdaki videoda biraz daha faydalı ek bilgi bulunabilir.
