Kivi, diyetimizde sıkı bir şekilde bulunan lezzetli bir meyvedir. Bununla birlikte, pek çok insan bunun çok faydalı olduğunu bilmemektedir, çünkü bileşiminde birçok vitamin, faydalı mikro elementler içermektedir. Kivi böyle yemek, kokteyller, tatlılar, yoğurtlar eklemek, başka yemekler yapmak.
Kivi Faydalı özellikleri
Bu meyvenin değeri - kivi C vitamini içeriğinde Kivi, miktarına göre limon, portakal, kuş üzümü öncesindedir. Ek olarak, bileşim A, B, E, D vitaminlerini içerir. Kivi de eser elementler bakımından zengindir: kalsiyum, manganez, çinko, sodyum. Kompozisyon, monosakaritler ve fiber içerir.
Kompozisyonun bütün çeşitliliği ve faydaları ile, meyve düşük kalorili - 100 gram ürün başına sadece 50 kcal olarak kabul edilir.
Sindirim için
Kivi harika bir tatlıdır. Ancak bu meyveyi yağlı etten sonra kullanırsanız, yiyeceklerin sindirilmesi sürecini kolaylaştırır, şişkinlik ve mide ekşimesi görünümüne karşı korunur. Dahası, kivi perilstatik sürecini hızlandırır, böylece kabızlık gibi sorunlardan hızla kurtulabilirsiniz. Özellikle ilaç yerine çocuklara verilir.
Bağışıklık için
Bağışıklık - Vücudun çeşitli hastalıklara karşı ana savunması. Vücudun koruyucu özelliklerinin bozulması ile dış faktörlerle baş edemez. Bu genellikle vitamin eksikliği, özellikle de C vitamini eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Kiwi rekor miktarda askorbik asit içermektedir. Düzenli kivi tüketimi tüketimi, hızlı bir şekilde soğuk algınlığından kurtulmanızı sağlar, mükemmel bir önleyici ve ilaçtır.
Sinir sistemi için
Sabit bir psiko-duygusal durumdan sorumlu olan B grubu vitaminlerin tamamı kivi içerisinde temsil edilir. Her gün bir yeşil meyve yerseniz, çok yakında sinirlerinizin sakinleştiğini fark edeceksiniz, daha az kaygı ve endişe var. Kivi uykuyu normalleştirmenize, takıntılı uykusuzluktan bile kurtulmanıza izin verir.
Çocuk taşırken
Kivi - folik asidin bir parçası olarak, hamilelik sırasında çok gereklidir, çünkü fetüste patolojilerin ortaya çıkma riskini azaltır. Vitaminler ve ilaçlar yerine, diyetinize folik asit ekleyebilirsiniz.
Kalp için
Kivi, kandaki kolesterolü azaltan, kanı incelten ve ateroskleroz ve tromboflebit riskini en aza indiren çeşitli maddelerde faydalıdır.
Kilo verirken
Kivi - kilo kaybı için en iyi meyve olduğuna inanılmaktadır. İlk olarak, bileşiminde çok miktarda şeker içermez. İkincisi, kivi proteinin daha iyi sindirilmesini sağlar, et yemekleri için mükemmel bir garnitürdür. Üçüncüsü, Kivi metabolizmasını hızlandırır ve bağırsakları temizler. Genel olarak kivi, reddedilmesi zor bir diyette lezzetli ve en önemlisi izin verilen bir inceliktir.
Neoplazmlara karşı
Norveçli bilim adamlarının araştırmasına göre, kivi kansere karşı mükemmel bir profilaktik.
Kivi diyetine eklerseniz, kanser geliştirme riski önemli ölçüde azalır. Malign hücrelerin büyümesini yavaşlatmak için bu meyvenin diyete dahil edilmesi de önerilir.
Kozmetolojide
Kivi faydaları düzinelerce puan hesaplanır, meyvenin bir diğer değerli özelliği dış kullanımdır. C vitamini büyük miktarda cilt bakımı için kivi kullanır. Yeşil ete dayanarak kırışıklıklar, pigment topuklu ayakkabılar, sivilce ve çillerle savaşan yüz bakımları yapın. Kivi mükemmel tonları, ağrılı cildi besler ve onarır.
Zinde ve sağlıklı hissetmek için her gün 2 meyve yemek yeterli. Dahası, kivi ve kurutulmuş formda tüketebilirsiniz - aynı vitaminleri ve faydalı eser elementleri içerir.
Kivi kullanımına kontrendikasyonlar
Ancak, şu sözleri hatırlamakta fayda var: “bir damla ilaçta, bir kaşıkta zehir”. Bu kivi için bile geçerlidir. Ürün kullanımının reddetmesi tavsiye edilen bir dizi kontrendikasyon vardır.
Yani, her şeyden önce, alerjik bir reaksiyondur. Kivi - narenciye cinsinin bir meyvesi ve bu nedenle alerjisi oldukça yaygındır. Daha önce hiç yemediyseniz, sınava katılın: önce küçük bir parça yiyin. 15 dakika sonra ortaya çıkabilecek kaşıntı, kızarıklık, tahriş, öksürük ve hapşırma yokluğunda, kivi güvenle kullanılır.
Ayrıca, müshil olarak alındığında, ishali olan kiviyi reddetmek de önerilir. Meyvelerin diyetine ülser, gastrit vb. Gibi mide hastalıklarının varlığında dahil edilmesi gerekli değildir. Ne zaman almanız önerilmez:
- besin zehirlenmesi;
- kalp patolojileri;
- hipertansiyon ile.
Meyvenin kilo kaybı için faydalı özellikleri: gerçek mi, mit mi?
Söylediğimiz gibi, kivi, bileşimdeki asit varlığından ötürü fazla kilolardan kurtulmaya gerçekten yardım ediyor, bu da sadece yiyecekleri sindirme işlemini hızlandırmakla kalmıyor, aynı zamanda vücuttaki toksinlerin atılmasını da sağlıyor. Ayrıca bu meyve, şekli olumlu yönde etkileyen açlık hissini köreltir.
Bu meyveyi kilo verme için çeşitli şekillerde kullanın, birçok diyet var. Ancak, diyet yapmadan önce, olası yan etkileri önlemek için doktorunuza danışmanız önerilir.
Gece kivi
Birkaç ekstra kilo vermenin en kolay yolu - 2 günde bir kez yatmadan önce 1 kivi ye. Bu dönemde, meyve daha aktif olacaktır. Ayrıca kabızlıkla mücadele için ideal bir yoldur. Etkisi çok hızlı gelecek.
perhiz
Başka bir etkili yöntem. Sadece sabahları, bir bardak su içtikten sonra, bir meyve yiyin, yarım saat içinde kahvaltı edebilirsiniz.
Berry sindirim sürecini hızlandıracak, bağırsakları temizleyecektir, böylece gün içerisinde vücuda giren tüm yiyeceklerin sindirimi daha kolay olacaktır.
Fazla kilolardan kurtulmanın bu yöntemine ek olarak fiziksel aktivite olmalıdır.
Ancak, bu durumda açlıktan ölmenin tavsiye edilmediği unutulmamalıdır, çünkü böyle bir “diyet” hızla tükenmeye yol açacaktır.
Kefir ile kivi
Kefir ve kivi'den yapılan kokteyl kilo vermenize yardımcı olacak mükemmel bir araçtır. Ayrıca vitamin kitleleri, besinler içerir. Ayrıca, içeceğin etkili bir müshil etkisi vardır. Bir kokteyl hazırlamak basittir: 200 ml kefir alın, doğranmış kivi ekleyin, karıştırın. Yatmadan önce al. Bu kokteyl sayesinde, bağırsak mikroflorası artar, metabolizma hızlanır. Eğer güçlü bir açlık hissediyorsanız, dövmeden önce biraz yulaf ezmesi ekleyin.
Kilo kaybı için diyet ve menü içerir
Sonuç için çok uzun süre beklemek istemiyorsanız, bir mono-diyete başvurabilirsiniz. Oldukça acımasız olarak kabul edilir, çünkü 4-5 gün boyunca sadece çeşitli şekillerde kivi yemek zorunda kalacak.
Günün diyetleri şöyle:
- Sabah kahvaltısı için, kurutulmuş kivi ile birlikte hassas peynir koymanız, çay veya kahve içmeniz gerekir. Ek olarak, bir avuç fındık ekleyebilirsiniz.
- Öğle yemeği için - taze kivi, peynirli irmik lapası.
- Öğle yemeğinde - az miktarda yulaf ezmesi ile narenciye yüzlü.
- Akşam yemeği için - sade beyaz yoğurt ve kivi kokteyli.
Sadece diyete uymak değil, aynı zamanda iyi bir meyve seçmek de çok önemlidir. Diyetteki kivi kalitesi çok önemli bir rol oynar, bu nedenle mağazada aldığınız zaman meyveleri dikkatlice seçin. Çok yumuşak olmamalı, ciltte ezik veya çatlak olmamalıdır. İçerde, yüksek kaliteli meyveler parlak yeşil, tadı neredeyse ekşi. Kilo verirken iyi bir kivi meyvesi mükemmel sonuçlar verecektir.
Oruç günleri
Mono-diyete bağlı kalmak zorsa, oruç gününü düzenleyebilirsiniz. 5 kivi alın, bütün gün boyunca bölün. Ek olarak, kefir suyu içebilirsiniz. Bu oruç günlerinin tekrarlanması, haftada en fazla 1 kez, fakat tercihen her 10 günde bir yapılmalıdır. Aynı zamanda günlük menünüzü değiştirir ve spor salonuna gitmeye başlarsanız, yakında vücudunuz kilo vermeye başlayacak ve ruh haliniz derhal iyileşecektir.
Kivi nasıl yenir?
Tabii ki, meyveyi tüylü deriden soymak, uygun parçalara ayırmak ve hemen yemek yemek için en yararlı olanıdır. Ancak kivi çok ilginç yemekler, tatlılar ve içecekler hazırlayın. Bu, bu ürünü daha lezzetli ve sulu hale getirecektir:
- Smoothies. Harika serinletici içecek. Hazırlamak için, blender kabına kivi, limon, nane, biraz su ve bal koyup her şeyi karıştırmanız gerekir. Buzla servis yapılması önerilir.
- Çikolatalı meyve Bu incelik küçük çocuklar için bile uygundur. Kivi kesilir, küçük bir sünger üzerine konulur, sıvı çikolataya batırılır. Lezzet için üstüne badem veya hindistancevizi talaşı serpin.
- Popsicles. Kivi temizlenmeli ve homojen bir kütleye kesilmelidir. Az miktarda su içinde çözünmüş şeker ve sitrik asitin kaynatılması gerekir. Pişmiş şurup hafifçe soğuduğunda meyve kütlesi ile karıştırılır ve plastik bir kaba dökülür. Bileşim dondurucuda hafifçe donduğunda, üzerine tahta bir çubuk yerleştirmeniz gerekir. Tam sertleşmeden sonra dondurma hazır olur! Benzer şekilde, diğer meyvelerle dondurma da pişirebilirsiniz.
Daha "ciddi" yemekleri sevenler için, kivi sosuyla et pişirebilirsiniz. Meyve daha yumuşak ve kokulu yapacaktır. Ürünün kalori içeriğini azaltmak için tavuk göğsünden yapılmalıdır. Beyaz et parçaları tuzlanmalı, bir tavada biber ve kızartma yapılmalı, fırınlanmalı veya buharda pişirilmelidir.
Soğanı başka bir tavada kızartın, patates püresi, limon suyu, tuz ve baharat haline getirmek için doğranmış kivi püresini ekleyin. Yarım saat beklettikten sonra, sos bir blender içinde pürüzsüz hale gelinceye kadar öğütülür. Sosları ete ılık veya soğuk olarak servis edin.
