Konserve ton balığı genellikle mağaza raflarında görülebilir. Genellikle kavanozlar "salatalar için" olarak etiketlenir. Bu malzemenin eklendiği salatalar hem standart menü için hem de festival masasına soğuk bir atıştırmalık olarak hazırlanabilir.
Ton balıklı salatada konserve mısır, domates, salatalık, haşlanmış tavuk yumurtası, marul yaprağı, pirinç ve daha fazlası gibi çeşitli malzemelerle desteklenebilir.
Menüyü mükemmel bir şekilde çeşitlendirebileceğiniz çok sayıda tarif var.
Konserve ton balıklarının yararları ve zararları
Herhangi bir deniz ürününün çok sayıda besin ve vitamin kaynağı vardır. Bu nedenle, onları diyete dahil etmek gereklidir. Pek çok hekim bu ürünleri belirli hastalıklar için diyetlere bile dahil eder.
Konserve ton balığı, tüm deniz mahsullerinin en uygunudur. Hemen hemen tüm hastalıklar ve fizyolojik özellikler için kullanabilirsiniz.
Bu ürünün özellikle aşağıdaki durumlarda kullanılması özellikle yararlıdır:
- gastrointestinal sistem ve kardiyovasküler sistem hastalıklarında;
- kan oluşumu durumunda;
- görme bozukluğu ile;
- Tiroid bezi ile ilgili sorunlar.
Ek olarak, ürünün aşağıdaki hastalıkların varlığında yararı uzun zamandır kanıtlanmıştır:
- aritmi;
- kolesistit;
- herhangi bir enflamatuar süreç;
- tromboflebit;
- azaltılmış hemoglobin;
- zayıf bağışıklık;
- sinir bozuklukları
Ton balığı da önleyici bir önlem olarak diyete dahil edilmesi önerilir. Vücudun metabolik süreçlerini, beyin fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olur ve aynı zamanda kalp krizi olasılığını azaltır.
Fena değil konserve ton balığı diyet amaçlı, çünkü düşük kalorili içeriğe sahip.
Ürünün görüş alanındaki faydaları hakkında söyleyemeyiz. Ton balığının düzenli kullanımıyla, iyi düzeyde bir vizyon göstergesini uygun seviyede tutmak mümkündür.
Bu balık aynı zamanda kansere karşı mücadelede etkilidir. Özellikle etkili, önleyici bir önlem olarak ürünün kullanılmasıyla değiştirilebilir.
Tüm bu avantajlara rağmen, ton balığı bazı kontrendikasyonlara da sahip olabilir. Öncelikle, herhangi bir konserve yemeğin, vücuda faydası olmayan bileşim koruyucularında içerdiği değerinin değiştirilmesi önemlidir. Elbette, tamamen taze ürünü kullanmak daha faydalıdır, ancak herkes tarafından bulunmayabilir.
Ton balıklarında cıva bulunur, ki bu ürünün günlük kullanımı ile vücuda tamir edilemez zarar verebilir. Bu özellikle sinir sistemini, görüşü, hafızayı ve beynin belirli işlevlerini etkileyebilir.
Klasik tarif
Genellikle bu konserve ton balığı salatası çeşidi restoranlarda servis edilir. Gerekli malzemelerin listesini düşünün:
- konserve ton balığı - 120 gram;
- taze domates - 150 gram;
- taze salatalık - 150 gram;
- soğan - 1 adet;
- taze maydanoz - 1 küçük demet;
- taze limon - çeyrek;
- sofra tuzu - 1 tutam;
- şeker - 1 tutam;
- balzamik sirke kreması - birkaç damla.
Pişirme süresi - 25 dakika.
Kalori - 98,6 kcal.
Konserve ton balığı salatası doğrudan hazırlanması:
- Soğanlar temizler, yıkar ve küçük küpler halinde kesilir;
- Taze sıkılmış limon suyu ile soğan dökün, tuz ve şeker serpin ve bir süre marine etmek için bırakın;
- Taze sebzeler yıkanır ve küçük parçalar halinde kesilir;
- Keskin bir bıçakla maydanozu yıkayın, kurutun ve doğrayın;
- Konserve balık açın ve sıvıyı boşaltın;
- Hazırlanan tüm malzemeler bir kaba (salata kasesine) konur;
- İyice karıştırın ve yüzeye birkaç damla balzamik sirke ekleyin.
Basit bir tarif
Bu tarif çok basit ve iddiasız, ancak yine de salata çok lezzetli ve sıradışı çıkıyor. Bu zaten sıkılmış "Olivier", "Kürk" ve diğer geleneksel soğuk mezeler için çok iyi bir alternatiftir. Yemek pişirmek için ihtiyacınız olacak:
- yağda konserve ton balığı - 1 kutu;
- konserve mısır - 1 kutu;
- taze maydanoz - 1 küçük demet;
- Işık mayonez - 1 yemek kaşığı.
Pişirme süresi - 10 dakika.
Kalori içeriği - 74 kcal.
Konserve ton balığı salatası ve mısır tarifi adımlarla:
- Konserve ton balığı fazla sıvı drenaj ve balık bir salata kasesine koyun;
- Keskin bir bıçakla maydanozu yıkayın, kurutun ve ince doğrayın;
- Mısırı açın, suyunu süzün ve salata kasesine balık ve maydanoz ekleyin;
- Hazırlanan mayonez ve biraz balık yağı ekleyin.
- Karıştırın ve servis yapın.
Diyet tarifi
Figürlerini takip edenler için bu tarif mükemmel bir uyum sergiliyor. Çok düşük kalorili olmasına rağmen, kullanıldığı zaman, tam bir doygunluk hissi var. Yemek pişirmek için ihtiyacınız olacak:
- konserve ton balığı - 100 gram;
- taze domates - 250 gram;
- taze salatalık - 100 gram;
- sarımsak karanfil - 1 adet;
- taze Iceberg marul - 3 yaprak;
- tuz ve baharat - kişisel takdirine bağlı olarak;
- zeytinyağı - 2 yemek kaşığı;
- Fesleğen - dekorasyon için.
Pişirme süresi - 12 dakika.
Kalori - 55 kcal.
Konserve ton balığı ve domates içeren diyet salatası hazırlama aşamaları:
- Balıktan fazla sıvıyı boşaltın, parçalara bölün, büyük kemikleri çıkarın ve bir salata kasesine koyun;
- Domatesler büyük küpler halinde kesilmelidir, ancak ilk önce tohumlar alınmalıdır, çünkü yemeği çok sulu yapabilirler;
- Salatalık ince yarım halkalar şeklinde kesilmiş. Hazırlanan taze sebzeler, balıklı bir salata kasesine gönderilmelidir;
- Taze salata ve sarımsak kıyılmalı ve ayrıca bir salata kasesine gönderilmelidir;
- Tüm bileşime az miktarda tuz ve baharat serpin, üzerine bitkisel yağ dökün ve her şeyi iyice karıştırın;
- Servis yapmadan önce, yemeği birkaç fesleğen dalı ile süsleyin.
Konserve ton balığı salatası ve yumurta için adım adım tarif
Konserve ton balığı ile başka bir ton balıklı salata tarifi tavuk yumurta ile pişirilir. Aynı zamanda çok lezzetli ve ilginç çıkıyor. Gerekli bileşenlerin listesini düşünün:
- konserve ton balığı - 180 gram;
- taze marul yaprakları - 100 gram;
- taze salatalık - 2 adet;
- domates - 2 adet;
- haşlanmış yumurta - 2 adet;
- soğan - 1 adet;
- zeytinyağı - 2 yemek kaşığı;
- sofra tuzu - 3 gram;
- karabiber - 3 gram.
Pişirme süresi - 15 dakika.
Kalorik - 71,8 kcal.
Salata hazırlığı:
- Hazırlanan tüm sebzeler iyice yıkanmış, kurutulmuş ve sonra çeşitli şekillerde parçalar halinde kesilmiş;
- Salata kasesinin dibine dikkatlice yıkanıp kurutulmuş taze marul yaprakları koyun;
- Bütün doğranmış sebzeleri hazırlanan kabın dibine yerleştirin;
- Konserve ton balığı dilimlerini bir bıçakla birkaç parçaya bölün ve bir salata kasesine gönderin;
- Haşlanmış yumurtaları soyun, dörde bölün ve malzemelerin geri kalanına gönderin;
- Karışımı tuz, karabiber serpin ve zeytinyağı dökün. Salata yemeye hazır.
Pirinç konserve ton balığı salatası
Bu salata hazırlık seçeneği için ihtiyacınız olacak:
- kendi suyunda konserve ton balığı - 180 gram;
- pirinç - 85 gram;
- tavuk yumurtası - 3 adet;
- konserve mısır - 150 gram;
- soğan - 1 adet;
- hafif mayonez - 100 gram;
- tuz - kişisel takdirine bağlı olarak.
Pişirme süresi - 25 dakika.
Kalori - 222.7 kcal.
Salata Hazırlama Basamakları:
- Pirinci akan su altında iyice yıkayın ve sonra kaynar suya dökün, biraz tuz ekleyin ve 15 dakika daha pişirin;
- Suyu bir elek ile boşaltın ve hazırlanan pirinci tekrar akan su altında durulayın;
- Yumurta kabuklu, serin, kaynatın. Soğanlar da soyulur, yıkanır. Bu bileşenler küçük küpler halinde kesilmelidir;
- Balıkları kavanozdan çıkarın ve normal bir çatalla çok iyi yoğurun;
- Mısır, fazla sıvı içermeyen;
- Hazırlanan malzemelerin karışımında genel olarak: konserve ton balığı, mısır, yumurta, soğan;
- Biraz tuz ekleyin ve karışımı hafif mayonez ile baharatlayın. İyice karıştırın ve servis yapın.
Konserve ton balığı salatası yemek pişirmek için seçenekler. En hafif diyet yemekleri ve zengin zengin seçenekler olarak olabilir.
Bu balıktan elde edilen yemeklerin büyük talep görmesi şaşırtıcı değildir, çünkü en korkunç hastalıklarla bile mücadelede yardımcı olabilecek bazı olumlu özelliklere sahiptir.
Önerilen pişirme seçeneklerinden birini pişirmeyi denediğinizden emin olun.
Başka bir ton balıklı salata tarifi bir sonraki videoda.
