Kefir ve karabuğdayla diyet vücudunuzu temizlemek için çok etkilidir. Genellikle cilt hastalıkları, safra kesesi veya eklem hastalıkları çeken hastalar için doktorlar tarafından reçete edilir. Bu iki ürünün ilk bakışta birleştirilmeyen ürünleri nelerdir?
Karabuğdayda, faydalı besinlerin yüksek içeriği. Bu yulaf lapası çok tatmin edici, bu yüzden bir kez kahvaltı yaptım, tam öğle yemeğine kadar yemek istemiyorum. Son olarak, içinde az miktarda protein ve karbonhidrat bulunan bir diyet ürünüdür.
Kefir ayrıca besinlerin gıdalardan emilimine yardımcı olan ve mide ve bağırsakların çalışmasını normalleştiren bir diyet ürünüdür. Besinlerin sindirimi sürecinde vazgeçilmez bir rol oynayan yararlı bir bakteri kaynağıdır.
Sonuç olarak, tüm organizma üzerinde özellikle olumlu bir etkiye sahip olan eşsiz bir karışım oluşur.
Diyetin kontrendikasyonları var. Ham karabuğday, bir gastrointestinal sistem hastalığı teşhisi konduysa, bu durumlarda iç organlara ciddi şekilde zarar verebilir. Uyarıları dikkate almazsanız, karaciğer hastalığının eklenmesi için her şans var.
Ek olarak, diyetin kendisi de saldırgandır. Ve ağırlık oldukça zor koşullar altında atılıyor. Bu dikkate alınmalı ve anlaşılmalıdır.
Bir hafta boyunca diyet menüsü
Kefir ile karabuğdayı bir kenara çekmek, sadece birkaç hafta dayanmanız gerekmesine rağmen kolay değildir. Bu nedenle menümüzde, beslenme düzenini çeşitlendirmeye yardımcı olan diğer ürünler şeklinde çeşitli varsayımlar bulunmaktadır.
Salı:
- kahvaltıda 200 gram karabuğday gevrekleri ve 1 su bardağı az yağlı kefir;
- öğle yemeğinde karabuğday pirzola yapabilirsiniz ve sonra tüm bunları kefir ile içebilirsiniz - en fazla 2 bardak;
- Bir kase mısır gevreği eşliğinde akşam yemeğinizi 1 fincan kefir ile yıkayabilirsiniz.
perşembe:
- Karabuğday kahvaltıda mükemmel ekmek yapabilirsiniz. Onları şekersiz çay içebilirsiniz;
- öğle yemeği için karabuğdaydan yapılmış buhar krepleri ve 2 bardak kefir hazırlanmalıdır;
- akşam yemeğinde 1 bardaktan fazla olmayan bir portakal ve yağsız kefir.
perşembe:
- kahvaltı 200 gram buharda pişmiş karabuğday ve maden suyu ile veya şekersiz çay ile başlar;
- öğle yemeği için 200-300 gram karabuğday yiyebilir ve sonra tüm bu yağsız kefir içilir, 1 bardak oranı gözlenir;
- akşam yemeği ile de her şey. Yine 150-200 gram karabuğday lapası ve maden suyu.
Salı:
- kahvaltıda veya mısır gevreklerinde veya kreplerde veya benzeri ekmeklerde. Kefir veya şekersiz çay içebilirsiniz;
- öğle yemeğinde karabuğday lapası ve 1 fincan kefir;
- Akşam yemeğinde yine karabuğdayım ama bu sefer basit bir sebze veya meyve salatası yaparak kendinizi şımartabilirsiniz.
cuma:
- kahvaltıda haşlanmış yumurta, biraz yulaf lapası ve 150 gram kefir alabilirsiniz;
- öğle yemeğinde karabuğday ve lahana salatası, yine şekersiz çay ve bir somun;
- Akşamları karabuğday lapalarının yanı sıra yeşil salata da yapabilirsiniz.
Cumartesi:
- sabah, normal karabuğday lapası ve 1 fincan kefir kombinasyonu ile başlayacak;
- öğle yemeği için karabuğday elma ile kızartılmış rendelenmiş soğan eklemek için izin verilir;
- Akşam yemeği - karabuğday pirzola ve muz (en fazla 200 gram).
Pazar:
- kahvaltı - biraz karabuğday lapa ve maden suyu;
- öğle yemeğinde bir porsiyon yulaf lapası ve 200 gram az yağlı yoğurt;
- akşam yemeğinde yine karabuğday, maden suyu veya şekersiz çaydan oluşan bir porsiyon.
Kefir ile karabuğday yemek pişirmek için tarifler
Karabuğday kefir ile düzgün bir şekilde pişirmek için birkaç yol vardır. En popüler olanları düşünmenin zamanı geldi.
1 yol. Bir bardak karabuğday alın, kurutun ve küçük bir ateşle kızartmaya başlayın. Bundan sonra, 1,5 bardak kaynamış su doldururken, tencereye aktarın. Bundan sonra, tava bir kapak ile kapatılmalı ve bir havlu ile sarılmalı, sabaha kadar bu şekilde bırakılmalıdır.
Acıktıysanız, 1 çorba kefirini 2 çorba kaşığı yulaf lapasıyla karıştırmanız gerekir.
2 yollu. Ve yine, yulaf lapası gece boyunca bırakılmalıdır. Bu zamanda, 3 yemek kaşığı tahıl% 1 kefir bir bardakla karıştırılır. Daha sonra tencere bir kapakla örtülür ve buzdolabına gönderilir. Ve burada mükemmel bir canlandırıcı kahvaltı var.
3 yollu. Karabuğday, et kıyma makinesi kullanılarak doğranmalıdır. En ince tozu elde etmek için bir kahve değirmeni kullanmak en iyisidir. Bundan sonra, elde edilen tozun 2 çorba kaşığı% 1 yağ yoğurtla karıştırılmalı ve bir gece boyunca buzdolabında bekletilmelidir.
Diğer diyet seçenekleri
Karabuğday kefir ile kilo vermek için başka nasıl kullanabilirsiniz? Yukarıdaki seçeneklere ek olarak, diğerleri de var. Onlar varsayımlar ve ücretsiz olarak, geleneksel ayrılabilir.
Geleneksel seçenek, mümkün olduğunca çabuk kilo vermek isteyenler için idealdir. Bu, diğer tüm ürünleri unutarak, sadece karabuğday ve kefir tüketmek gerektiği için, ciddi bir testtir.
Karabuğday bütün gün boyunca uzanan birkaç küçük parçaya bölünür. Yemekten 30 dakika önce bir bardak kefir içmelisin. Kefir normunun 1 litreyi geçmemesini sağlamak önemlidir.
Varsayımlarla beslenme, yalnızca tahıl ve fermente süt ürünü değil, diğer diyet ürünlerini de kullanmanıza izin verir. Bir yandan, hayat kolaylaşıyor, ancak diğer yandan kilo vermek zorlaşacak.
Sabah böyle bir diyet 200 gram mısır gevreği, yeşil salata ve turp ve şekersiz çay bardağı ile başlar. Öğle yemeği için kuru kayısı, kuru erik veya kuru üzüm ve hatta kefir için karabuğday lapası eklenir. Akşamları her şey daha mütevazı ve kadının payına sadece bir bardak kefir düşüyor.
Ve son olarak, üçüncü seçenek - ücretsiz bir diyet. Acil olarak kilo vermesi gerekmeyenler için uygundur. İyi bir seçim vücudunuzu sorunsuz ve acısız bir şekilde değiştirmek istediğinizde kendiniz için en iyi seçeneği seçmektir.
Kahvaltıda 1 yumurta, küçük bir parça peynir ve bir bardak kefir veya şekersiz çay veya kahve yenir. Öğle yemeği için - 200 gram tavuk göğsü, 200 gram karabuğday ve bir bardak meyve suyu. Akşam yemeğinde zeytinyağı ve bir bardak kefir veya karabuğday, bir elma ile sebze salatası hazırlayın ve hepsini aynı kefirle yıkayın.
Diyetten nasıl kurtulur ve tekrar kilo almazsınız
Herhangi bir diyette sorun, özellikle kadının yanlış bir şekilde yemeye başlaması durumunda, kilonun hızla artmasıdır.
Bu ters etkiden kaçınmak için, diyetle yavaş yavaş "gitmeniz" gerekir, böylece bu işlem kilo vermenin kendisinde harcadığınız kadar zaman harcamak zorunda kalır.
Bu, serbest bırakıldıktan sonra yağlı yiyecekler ve tatlılar yemeye başlayabileceğiniz anlamına gelmez. Aksine, kendinize daha önce olduğundan çok daha katı bir şekilde bakmak zorunda kalacaksınız. Her zaman ince olmak günlük ve zor bir iştir.
Eski kilogramların geri dönüşünü unutmamak için diyetinizi doğru bir şekilde hesaplamanız gerekir. Karabuğday aşamalı olarak kurtulmak için, günde bir yeni ürün ekleyerek bölümleri normal değerlerine eş zamanlı olarak azaltmak gerekir.
Kefir yemek mutlaka sadece diyet sırasında olmaz. Aksine, böyle iyi bir alışkanlık hiçbir zaman gereksiz olmayacaktır. Bu, yiyeceklerden doğru unsurları öğrenmenize yardımcı olacaktır, bu da kilonuzu sabit bir şekilde korumanızın daha kolay olacağı anlamına gelir.
Sonuçları bir ay içinde geliştirmek için, mutfak maceralarınızı tekrarlayabilirsiniz. Ve böyle bir arzu yoksa, aynı sıklıkta oruçlu bir günde geçinmek yeterlidir.
Diyet deneyenlerin referansları
Okurlarımızın karabuğday-kefir diyeti ile ilgili ne gibi geribildirimlerini ve sonuçları olup olmadığını öğrenmenin zamanı geldi.
Diyet çok basit ve etkili görünüyordu. Bütün kız arkadaşlarım da bu fikri yakaladı ve şimdi hep birlikte oturuyoruz. Ve karabuğdayuma kendimden tuz ekledim, ama bu daha amatör bir şey, şahsen daha çok hoşuma gitti. Ve kefir'i oldukça şişman gördüm. Belki bir haftada 7-8 kilo veremedim ama yine de 4'ümü kaybettim. Bu konuda sonsuz mutlu. Diyetten sonra diğer ürünlere yaslanmamanızı ve bunların hepsini egzersizle birleştirmenizi tavsiye ederim. Günde sadece 20 dakika ve en iyi durumdasın.
Victoria, 20 yaşındayım, Tyumen
Ben şahsen bu diyete oturdum, o yüzden bazı önerilerde bulunabilirim. İlk etapta karabuğday pişmiş olamaz. İdeal olarak, bir termosta gece buharda pişirilmelidir. Sonra iyi bir etki elde etmek mümkün olacak ve diğer durumlarda - zaman boşa harcanacak. Açıkçası, bu diyete sadece 5 gün oturdum. Öyle oldu ki, 6. günde tatil başladı, peki, o zaman anlarsın, yemeği durduramazsın. Ama 4 kilograma kadar düştü, bu da bana çok iyi bir sonuç gibi geldi. Buradaki en önemli şey, eski halimi tekrar tekrar kazanamadığımdır.
Alyona, 25 yaşındayım, Izhevsk
Tüm hayatım normda tartıştım, ama bir keresinde 98 kilograma kadar havaya uçuruldum. Bu öncelikle iş nedeniyle oldu, çünkü daha sonra ürünlerin maaşımın altına alınabileceği düzenli bir marketten kasada kaldım. Özgür ise, o zaman istemeyerek kendinize biraz daha fazla alabileceğiniz açıktır. Her şeyi denemek istedim, bu yüzden çok hızlı bir şekilde 30 kilogram geldi. Karabuğday diyetindeki ilk günler, mide böyle bir diyet için kullanılmadığından cehennem gibiydi. Ancak 4. günde her şey az çok düzeltildi. Kısacası, 8 gün boyunca yeterliydi. Bu süre zarfında 11 kilo verdim. Bu yüzden herkese gerçekten çalıştığı gibi kilo vermesini öneriyorum.
Christina, 35 yaşındayım, Kazan
Karabuğday-kefir diyeti hakkında ek bilgi aşağıdaki videodadır.
