Bir çocuğu beslemek, her kadının hayatında çok dokunaklı ve çok önemli bir dönemdir. Bu sürenin çocuk için en fazla yararı sağlaması için anne tarafından uygun şekilde hazırlanmalıdır. Annenin bebeği beslemeye ne kadar doğru tepki vereceğinden, bu sürecin süresine ve anne sütünün sağladığı faydalara bağlı olacaktır.
Anne sütünün olabildiğince sağlıklı olması için, emziren bir anne genel olarak diyetini ve yaşam tarzını dikkatle izlemelidir. Uyulması gereken birkaç kuralı hatırlamamız gerekiyor, aksi takdirde çocuğun sağlığına zarar verebilirsin.
Sütün kalitesi ve miktarı doğrudan anne tarafından kullanılan gıda ürünlerine bağlıdır. Doktorlar, ilk beslenme ayının anne ve çocuk için son derece önemli olduğuna inanmaktadır.
Eğer bir kadın doğru davranır ve doğru yerse, bu süre bebek için ve kendi kendine sorunsuz bir şekilde çalışacaktır. Bu anne sütünün bebek için yeterli olduğu ve emzirmeye kolaylıkla devam edeceği anlamına gelir.
Bir çocuğun davranışına göre yeterli süt olup olmadığını belirleyin. Eğer beslendikten sonra yaramazsa, yeterince alamadığı anlamına gelir, büyük olasılıkla annemde yeterli süt yoktur. Ancak bebeği hemen paniklemeyin ve karışımla beslemeyin.
Bu anneden anne sütü kaybına yol açabilir ve laktasyona devam edemeyebilir. Bebeğin göğsüne doğru şekilde takılması önemlidir.
Annenin beslenmesi çok acı veriyorsa, bebek yanlış göğsünü alır, büyük olasılıkla sadece emziği emer ve çocuğun çevresi de doğru olarak kabul edilir. O zaman anne beslenmesi sadece neşe getirir.
Emzirmenin ilk ayında annenin menüsünü yapma ilkeleri
Anne sütü çocuğun sağlıklı, güçlü, güçlü bir bağışıklık kazanması için akıllı ve aktif olması için faydalı olmalıdır. Bunun için doğumdan itibaren sağlık koymak gerekir. Emzirmenin ilk ayında anne çok sorumlu olmalıdır ve bu sorumluluk sadece kendisi için değil aynı zamanda bebeği için de geçerlidir.
Emziren annenin menü planı şunları içermelidir:
- protein içeren yiyecekler;
- meyveler, sebzeler;
- tahıllar;
- Sıvı.
Protein yönünden zengin besinler:
- et;
- balık;
- yumurta;
- süt;
- kefir.
Günlük zorunlu bir diyet için hangi meyvelere ihtiyaç duyulur:
- elma;
- armut;
- muz.
Emzirme döneminde beslenmeye uygun sebzeler:
- havuç;
- patates;
- pancar;
- kabak;
- karpuz;
- salatalık;
- kabak.
Yemekle ilgili faydalı ipuçları:
- Yiyecekler buharda pişirilmeli veya pişirilmelidir. Emzirme döneminde yağlı ve kızartılmış maddeler alınmamalıdır;
- meyve ve sebzeler habitatımıza aşina olmalıdır. Egzotik meyveler en iyi şekilde dışlanır, çünkü alerjiye neden olabilirler;
- lif içeren gıdaları yemenin daha iyi sindirim ve emilimin yanı sıra bozunma ürünlerinin vücuttan uzaklaştırılmasına yardımcı olması yararlıdır;
- İçme gelince, bol olmalıdır. Ancak, her şeyi içemezsiniz. Çay, doğal meyve suları, et suları ve ayrıca gazsız maden suyu tercih etmek önemlidir.
Gıda, laktasyon normalleşmesi nedeniyle
Herhangi bir nedenden dolayı bir kadın sütünü kaybetmişse, onu derhal düzeltmek için acele etmesi gerekiyor.
Bunu yapmak için, doğru gıdaları, yani anne sütünün atılımının normalleşmesine yol açanları yemelisiniz:
- süt ürünleri (süt, peynir, peynir, ekşi krema, yoğurt, ryazhenka, kefir);
- egzotik hariç taze meyveler;
- taze sıkılmış meyve suları, çay bitkileri ve şifalı bitkilerin kaynatma maddeleri (papatya, ısırgan, kuşburnu, nane, limon otu);
- gazsız maden suyu.
Emzirme döneminde ne yemeyin
Süt gelince, ham hariç herhangi bir biçimde yararlıdır. Bilinmeyen insanlardan süt satın alamazsınız. Çok sayıda tehlikeli bakteri olabilir ve inek hastalanır. Çiğ süt kaynatılmalı veya pastörize edilmelidir.
Koruyucu maddeler, boyalar ve diğer gıda katkı maddeleri olmadan doğal içmeye yararlı meyve suları. Vitaminler en çok taze meyvelerin yanı sıra doğal meyve sularında da bulunur. Bu nedenle, güzel bir pakette meyve suyu satın almadan önce, yararlı olup olmadığını düşünmek daha iyidir. Bunun yerine, taze bir elma yemek daha iyidir, ancak bir süpermarkette satın alınmaz, bahçenizde toplanır.
Su arıtılmış veya kaynatılmış olarak içilebilir, ancak her durumda musluktan değil. Ham su, küçük adam için faydalı olmayan tehlikeli maddeler içerir.
Emziren bir anne sürekli bebeğin sağlığını düşünmeli ve bu nedenle hiçbir koşulda yeme kurallarını ihlal etmemelisiniz ve bu nedenle bu ürünleri yememenizi kesinlikle yasaklamamalısınız:
- yağlı ve kızarmış yiyecekler;
- egzotik meyvelerin yanı sıra çilekler ve ahududular, çünkü bunlar çoğunlukla çocuklar alerjiktir;
- bu ürünlere alerjik bir reaksiyon olabileceğinden dikkatli bir şekilde bal ve fındık kullanın;
- çiğ su ve çiğ süt;
- soslar, baharatlı yemekler, tuzlanmış, tütsülenmiş, baharatlar, sarımsak;
- un ürünleri, sosisli sandviçler ve diğer fast food ürünleri;
- boyalar, koruyucu maddeler, tat vericiler ve diğer gıda katkı maddeleri içeren ürünler;
- maden suyu da dahil olmak üzere gazlı içecekler;
- kahve;
- alkol;
- bilinmeyen ürünler, hazırlama ve saklama koşulları;
- antibiyotikler, doktor reçetesi olmayan ilaçlar ve acil olarak alınması gerekenler
Yiyeceklerin kalitesinden şüphe etmemek için, evde, kafelerden, restoranlardan, diğer yiyecek içecek işletmelerinden ve sokak dükkanlarından uzak durmak daha iyidir.
Her insan emziren anneler hakkında neler söyleyebileceğimizi, ürünlerin raf ömrünü ve depolama koşullarını izlemelidir. Onlar da diğerleri gibi yüksek kaliteli ve sağlıklı yiyeceklerle ilgilenmeli.
Yiyeceklere ek olarak, diğer faktörler anne sütünün kalitesini, süresini ve miktarını da etkiler:
- yaşam tarzı (sedanter, eğilimli, aktif);
- psikolojik durum (stres eksikliği, ailede ruh hali, sevdiklerinize destek);
- kötü alışkanlık yok (sigara, alkol);
- dinlenme fırsatı (rahat bir ortamda sağlıklı uyku, günün doğru modu);
- Çocuğun göğsüne bağlanma doğruluğu
Eğer herhangi bir kontrendikasyon yoksa ve bir kadın sağlıklıysa, çok zor olsa bile depresyonda olmamalı, tembel olmamalı ve kendisi için üzülmemelidir. Aktif çocukla temiz havada yürür veya normal laktasyon için en gerekli olanıdır.
Yürümek kimseye zarar vermez, ancak yalnızca depresyonun üstesinden gelmeye, kötü düşünceleri yönlendirmeye, vücudu sağlıklı bir uykuya hazırlamak ve aktif bir güne yardımcı olur.
Doğumdan sonraki ilk aylarda kendinizi yorgun ve öldürülmüş hissetmemek için programınızı normalleştirmeye çalışmanız gerekir. Bir kadın için çocuğun gecelik kaprislerinden dolayı zorsa, kocasının, annesinin, kız kardeşinin vb. Desteğine ihtiyacı olduğu açıktır.
Doğumdan sonraki ilk gün anne emziren anneler
Emziren annenin doğumdan sonraki ilk günkü menüsü, sütün birçok nedenden dolayı işlenemeyeceği anlamında, belirleyici olabileceği gibi, kaçırılmaması gereken önemli bir noktadır.
Bazı anneler, cehaletleri ve cehaletleri nedeniyle sonuçları hakkında uyarılmadıkları için saçma davranırlar.
Doğum, bir kadının vücudu için, birkaç saat ila birkaç gün arasında süren çok zor bir süreçtir. Bu süre zarfında, bir kadın çok az yer ve belki de hiç yemez, çünkü o zor saatlerde fazla değildir.
Evet, doğum süreci başladığında yemek yiyemezsiniz, kasılmalar devam ederken, sadece küçük yongalarda su içebilirsiniz. Annesine ve yeni doğan bebeğine zarar vermeden doğum yaptıktan sonra sindirim sürecini normalleştirmek için basit kurallara uyması gerekir:
- doğumun ilk gününde yemek için sık sık, ama küçük porsiyonlarda gerekir. Öğün aralarında atıştırmalıklar önemlidir; bu nedenle süt üretimi için her zaman bir kaynak vardır;
- çok içmelisin;
- Hemen bıçağı dolduramazsın. Bu, annenin sindirimine zarar verebilir ve normal süt üretimini bozabilir.
Annemin diyeti ilk gün:
- bir bardak kefir (yoğurt);
- muz, elma;
- tahılın küçük bir kısmı (karabuğday, pirinç, buğday);
- bir parça haşlanmış et (tavuk, yağsız domuz eti);
- süzme peynir;
- çay, meyve suyu, gazsız maden suyu.
Emziren bir annenin iki kişilik yemesi gerektiğini söylerler, ancak bu korkunç ve her şeyden daha iyi olan her şeyi yemesi gerektiği anlamına gelmez. Bir kadın açlıktan ölmek istemez, ama fazla yemek de önerilmez.
Diyet, sadece kendisi ve çocuğu için sağlıklı besinler içermeli ve gıdaların kalori içeriği emziren günlük kadınlardan 500 kalori fazla olmalıdır. Bu nedenle, yiyecek için herhangi bir şey yemeden önce, doktorlara danışmak daha iyidir.
Kadın doğum gününden sonraki ilk günü doğum hastanesinde geçirmektedir ve bu nedenle hiçbir gözlem yapmadan doktor kalmayacaktır.
İlk ay - bir buçuk anne çocuğu normalde beslerse, sorun olmazsa, o zaman her şeyin yoluna gireceğine, beslenme kurallarına uymaya devam etmeniz koşuluyla yeterli süt bulunması gerektiğine inanılır.
Vücuduna anne sütüyle giriyorlar, böylece bir annenin tükettiği her şey de bebeği tarafından alınacak.
Doktorların çoğu, bir anne çok az miktarda herhangi bir ürünü anne sütüyle bebeğin diyetine sokarsa, bunun alerjik reaksiyonlara neden olmayacağını savunur. Örneğin, bir mandalina lobülünün zemini, bir çilek meyvesinin zemini, küçük bir çikolata parçası, yeni bir balık türü vb.
Daha sonra çocuk yavaş yavaş yeni yiyeceğe alışacak ve sindirimle ilgili sorunları olmayacaktır.
Emziren annenin bebeğin doğumundan sonraki ilk ayda beslenmesi
Annemin menüsü kullanışlı, dengeli ve zamanında olmalı. Sütün lezzetli olması ve yeterli miktarda ulaşması için emziren anne uygun şekilde yemelidir.
Örnek ayın ilk ayında anne bakıcı:
kahvaltı:
- bir bardak kefir, yoğurt (gazsız su);
- haşlanmış yumurta, bir parça haşlanmış balık (buğulanmış);
- Herhangi bir yulaf lapası.
aperatif:
- bir elma;
- muz;
- bir bardak meyve suyu, kefir.
öğle yemeği:
- çorba, et suyu (az yağlı);
- makarnalık buğdaydan bir parça ekmek;
- pancar çorbası, alerjiye neden olan kırmızı gıdaların (domates, pancar, karabiber) içeriği nedeniyle tüketilmemelidir;
- haşlanmış patates, yulaf lapası, süzme peynir;
- haşlanmış et veya balık (buğulanmış);
- taze meyve suyu, çay, kaynatma.
nosh
Çay saati:
- pişmiş yumurta;
- balık;
- süt, kefir, yoğurt, fermente edilmiş süt;
- muz, elma, armut.
nosh
akşam yemeği:
- süt üzerindeki müsli;
- buharda pişmiş veya haşlanmış sebzeler;
- tahıllar;
- yoğurt.
Bir şeyler atıştırmak için bir bardak meyve suyu, su, çay içebilirsiniz. Bir elma, bir muz yiyebilirsin. Eğer gerçekten istersen, küçük bir parça tatlı alabilirsin.
Bir kadının vücudu kişiseldir ve bu nedenle diyet her biri için olabilir.
Bu böyle olması gerektiğini söylemek değildir. Bir kadın için belirli yiyecekler kullanabilirsin, diğeri için kullanamazsın.
Bu nedenle, emzirme sırasındaki beslenmeye sorumlu bir şekilde yaklaşılmalıdır ve bebeğe zarar vermemek ve mümkün olduğunca uzun süre emzirmeye devam etmek için doktorunuzla ilgilenen herhangi bir konuda danışmalısınız.
Hemşirelik anne içme rejimi
Sütün miktarı günde ne kadar sıvı içildiğine bağlıdır. Memede az miktarda süt varsa ve kadın bunu hissediyorsa, ılık çay veya et suyu, saf su, meyve suyu veya kefir içebilirsiniz.
Sonuçta, vücutta sıvı yoksa, o zaman süt elde edilemez. Bu nedenle, bir kadının günde ne kadar sıvı içtiğini takip etmeniz gerekir.
Bu bir yaz dönemi ise, sıvı miktarı günde en az 2 litre olmalıdır. Yaz aylarında havanın yüksek sıcaklığı nedeniyle ter ile sıvının daha hızlı gittiğini anlamak gerekir.
Sıcak günlerde, susuzluk kış mevsiminden daha fazladır, bu nedenle yaz aylarında daha fazla su, meyve suyu ve kaynatma yapmak daha iyidir. Ancak bu, kışın çok fazla içmenize gerek olmadığı anlamına gelmez. Su kışın tırmanmazsa, çay bir çıkış olarak işlev görebilir. Ayrıca otlar üzerinde demlenebilir. Sadece çok güçlü olmamasını ve içine çok fazla şeker koymamasını sağlamak önemlidir.
Birçok kadın için, susuzluk, bebeğin memeyi aldıktan hemen sonra belirir. Bu işlem otomatik olarak gerçekleşir. Beden bebeğin ağzına tepki gösterir ve annenin içmek için bir şeylere ihtiyacı olduğunu açıkça gösterir.
Bu genellikle beslenmenin ilk aylarında ortaya çıkar. Sonra susuzluk giderek daha az belirginleşir. Fakat kadın, daha önce olduğu gibi, yılın hangi saatinde, nerede ve ne kadar meşgul olduğuna bakılmaksızın günde 2 litre sıvı içmeye devam etmelidir.
Eğer emziren bir anne bebeğin emzirmenin tüm kurallarını göz önüne alırsa, bu süreç onun zevkini getirecek ve bebek sağlıklı ve mutlu büyüyecek.
Menü hakkında ek bilgi bir sonraki videoda.
