Akşam altıdan sonra yemek yemeyi reddederek kilo verebileceğiniz gerçeği, birçok kişi tarafından duyuldu. Bu konudaki görüşler beslenme uzmanları, her bireyin vücudunun kendine özgü özelliklere sahip olması nedeniyle bölünmüştür. Yaşam tarzı, sağlık, fiziksel aktivite ve genel olarak beslenme yaklaşımının büyük bir rolü vardır.
Belirli koşullar altında, gıdadan uzak durmak oldukça etkili olabilir.
Haftada ne kadar kaybedebilir, altıdan sonra yemek yemeyi reddedebilir
Bu kilo verme yöntemini seçerken, istenen sonuçları anında elde etmenin imkansız olduğunu anlamanız gerekir. Ek olarak, her bir insanın vücudundaki teknik, farklı şekillerde hareket eder. Bazı insanlar haftada 0,5 - 1 kg kaybeder ve aynı dönemde bir kişi 2 kg kurtulabilir.
Bu yöntemin pratisyenleri sadece kilo kaybına değil, midedeki ağırlık hissinin de ortadan kalktığına, uykunun arttığına, sabahları kendini neşeli hissettirdiğine, ruh halinin arttığına dikkat çekti. Etkisi elde etmek için akşam yemeğini düzenli olarak bırakmak gerekir.
Bu teknik neye dayanıyor?
Bu yöntem, doğa tarafından ortaya konan biyoritimlere dayanmaktadır.
Kural olarak, sabahları ve gündüzleri çok yoğun bir aktivite vardır, bu nedenle, gün boyunca tüketilen yiyecekler insan vücuduna gerekli enerjiyi sağlamak için harcanır. Akşamları genellikle aktivitede bir azalma olur, sindirim, yavaşlama, kalori dahil olmak üzere vücuttaki tüm işlemler yanmaz, ancak yağ gibi kalır.
Yatmadan en az 3 saat önce tüketilmesi tavsiye edilir, çünkü geceleri yiyecek sindirilmez ve sindirilmez, bu da toksinlerin ve fazla yağın birikmesine neden olur. Aynı nedenden ötürü, akşam yemeği yeterince hafif olmalı ve sindirimi birkaç saat sürecek yiyecek içermemelidir.
Akşam yemeğinin aktif kullanımı, kaçınılmaz olarak çeşitli hastalıkların ve fazla kiloların ortaya çıkmasına yol açacak olan hormonal bir dengesizliğe neden olabilir.
Sabah 6: 00'dan sonra açlığın daha kolay yaşanmasına hangi yollar yardımcı olacak?
Çok basit bir kural gibi gözüküyor, fakat sürekli olarak buna bağlı kalmak için hazırlanmanız gerekiyor.
- Büyük önem taşıyan zihinsel tutumdur. Akşam yemeğini reddetmeyi, test olarak değil, sağlığı iyileştirme ve güzel bir figür elde etmenin bir yolu olarak ele almak gerekir.
- Vücudun yeni programa alışması için akşam yemeğini daha erken bir zamana aktarmak gerekir. Zamanla, akşamları açlık hissi ortadan kalkacak.
- Akşam yemeği ağır yemekler tarafından boğulmuş olmamalıdır. Çok sıkı yemek yiyorsanız, altıdan sonra gıdanın reddedilmesi faydalı olmaz.
- Vücuda enerji verecek zorunlu kahvaltı. Bu, akşamları güçlü bir açlık hissini önlemeye yardımcı olacaktır.
- Kendinizi rejime alıştırmak için daha önce uymaya çalışın. Gece yarısı toplantıları kural olarak açlığı kışkırttı.
- Çeşitli baharat ve baharatların iştah açtığı bilinmektedir, bu nedenle akşam yemeğinde onları reddetmek daha iyidir.
- Yatmadan önce yürümek ve döndüğünüzde deniz tuzu ile ılık bir banyo yapmak faydalıdır.
- Yemekle ilgili düşüncelerden uzaklaşmak için kendinizi en sevdiğiniz hobiye götürün.
- Mideyi doldurarak tokluk hissi veren daha fazla sıvı için. Mükemmel bir seçenek bitkisel infüzyonlar, yeşil çay olacaktır.
- Baştan çıkarmamak ve buzdolabına ihtiyaç duymadan bakmamak için çeşitli "güzelliklerden" uzak durun.
- Gelecekte ürün stokları yapmayın, ayrıca “zararlı” yiyecek satın almayın: her türlü cips, kraker ve daha fazlası.
- Akşam kahvesi ve içki alkolü vermeyiniz.
- Birçoğu, yatmadan önceki akşam prosedürünü ve iştahsızlığı simgeleyen dişlerinizi fırçalamaya yardımcı olduğunu savunuyor.
Saat 18: 00'den sonra hangi ürünlerin kullanılmasına izin verilir?
Akşamları bir bardak yeşil çay içmek için izin verilir. Su sınırsız miktarda içilebilir, ancak karbonatsız olabilir.
Açlık hissi dayanılmaz hale gelirse, geç bir akşam yemeğini aşağıdakiler gibi az yağlı süt ürünleri ile değiştirebilirsiniz:
- Kefir.
- Süzme peynir.
- Peynir.
- Yoğurt.
6'dan sonra atıştırma olarak, vücuda vitamin, lif sağlayan, açlığı gideren ve fazla kalorili aşırı yüklenmeyen sebzeler yiyebilirsiniz:
- Domates.
- Salatalık.
- Lahana.
- Bulgar biber
- Kabak.
- Marul ve diğer yeşillikler.
Sebzeler, salata, zeytinyağlı, çiğ, buğulanmış, buğulanmış olarak yenebilir. Haftada bir kez akşam yemeğini fırında patates ile tamamlayabilirsiniz, ancak kötüye kullanılmamalıdır. Mayonez veya ekşi krema kullanımından vazgeçilmelidir.
Bir gece tatlısı olarak, makul miktarlarda şekersiz meyvelere izin verilir:
- Elmalar.
- Greyfurt.
- Portakallar.
- Mandalina.
Inveterate tatlı diş bir tatlı kaşığı bal yiyebilir veya suyla seyreltebilir. Bu sevdiğiniz tatlıların yerini alacak ve iyi bir uyku sağlayacaktır.
Bu yöntemle, iki kilodan hızlıca kurtulabilirsiniz. Asıl mesele, bu yöntemin etkili olduğu, ancak en hızlı olmadığı gerçeğine uyum sağlamaktır. Aynı zamanda, altıya kadar her şey ve herhangi bir miktarda ise, istenen sonuçları başarabileceğinizi düşünmemelisiniz.
Gün boyunca kararsız yiyecekler yerseniz, fast food, yağlı ve yüksek kalorili yiyecekler yiyin ve sonuç olarak akşama bol miktarda kalori verin, o zaman sonuç beklememelisiniz. Aksine, akşamları açlık, öğleden sonra zengin bir yemekten sonra hızlı bir kilo artışı sağlayabilir.
Oruç tutmak, vücut için stres yaratır ve yağ “rezervleri” yaratmaya başlar. Bu nedenle, bu yönteme düşünceli ve ciddi bir şekilde yaklaşılmalı ve ayrıca sabırlı olmalıdır.
