Yüksek tansiyon veya hipertansiyon, zarar vermeyen, herhangi bir semptom göstermeyen ancak vakaların% 15'inde erken ölüm nedeni olarak kabul edilen hastalıklardan biridir. Hipertansiyon, bir insanın yaşam tarzı ile doğrudan ilgili bir hastalık olan haplarla tedavi edilmez.
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre normal kan basıncı 130/85 mm Hg'ye kadar. Yüksek basınç 140/90'dan büyük bir işaret olarak adlandırılabilir. Bu tür göstergeler kalbi ve tüm vasküler sistemi büyük ölçüde zorlar.
Hapları yutmak için acele etmeyin, yüksek tansiyon daha keyifli ve doğal yollarla azaltılabilir.
Her yönden hap olmadan basınç nasıl hızlı şekilde düşürülür
Tonometrede yüksek okumalar görüyorsanız, öncelikle oturmanız, rahatlamanız ve gözlerinizi kapatmanız gerekir. Alında çok soğuk bir kompres veya başın hafif bir masajı durumu hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Bir defalık artış genellikle stres veya gerginlik ile ilişkilidir. Tüm kan basıncı belirtileri kayboluncaya kadar sakin olun.
Tansiyondaki uzun süreli azalma temel olarak sağlıklı bir yaşam tarzı ve fiziksel aktiviteye bağlıdır.
Hareket hayattır. Jacksonville'deki Mayo Clinic'ten kardiyolog Gerald Fletcher, kan basıncında önemli bir azalma için, günde 30 dakika egzersiz yapmayı önerir.
Oturma pozisyonunda çalışan kişiler sistolik kan basıncını (üst indeksler) 3-5 birim ve diyastolik (üst) 2-3 birim azaltmak için aerobik egzersizler yapmalıdır.
Bu tür bir eğitimi seçmeniz önemlidir; böylece size zevk kazandırırlar. Bu yürüyüş, koşma, yüzme veya bisiklete binme olabilir.
Düzgün nefes almayı öğrenin. Çoğu insan bunu tamamen yanlış yapar. Doğru nefes alma diyaframatik nefes almayı gerektirir, diğer bir deyişle, solunurken ve içine çekerken solurken karnı şişirin. Her sabah ve akşam 5 dakika boyunca uygun nefes alıp verme alıştırması yapın ve bu yöntemin baskının azaltılmasında ne kadar etkili olacağına karar verin.
Halk ilaçları
Anneannelerimiz ve büyük anneannelerimiz, çeşitli bitkilerin özelliklerini iyi biliyorlardı ve genellikle çeşitli hastalıkların tedavisinde başka yöntemler kullanıyorlardı. Bir ailenin problemi varsa, o zaman farklı mucizeler, şifalı otlar, merhemler veya tentürler içeren çantalar hazırlandı.
Bugün, modern nesil giderek daha fazla evde hazırlanabilir kanıtlanmış tarifleri için yardım arıyor.
Halk ilaçları ile evde acilen kan basıncını düşürmek nasıl:
- civanperçemi periferik kan damarlarının genişlemesi nedeniyle hipertansiyon kaldırır. 200 ml kaynar suyla 2 çay kaşığı ot dökün ve 10 dakika bekletin. Süzün ve günde 2 defa içilir;
- Karahindiba hafifçe kan damarlarını genişletir ve kan basıncında bir düşüşü uyarır ve aynı zamanda kalp krizlerine karşı profilaktik görevi görür. 200 ml kaynar su ile bitkinin yapraklarından 2 çay kaşığı dökün ve 10 dakika bekletin, süzün ve günde üç kez uzun bir süre alın;
- Mürver, kanıtlanmış başka bir yöntemdir. Genellikle ilkbahar geç çiçek açar. Kuru yaprak çay kan basıncını düşürmek için kullanılır. Hazırlanması basittir: 0,5 litre sıcak suya 0,5 çorba kaşığı kuru çiçek dökün ve 10 dakika pişirin;
- Tanınmış alıç sadece hoş bir aromaya sahip değildir, aynı zamanda hipertansiyonla mücadelede çok etkilidir ve aynı zamanda kardiyovasküler sistem üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. Çiçekleri topla, kurut ve onlardan çay yap: 1 çay kaşığı 200 ml su dökün ve 7 dakika pişirin. Bu çayı günde 3 defa içebilirsiniz;
- yüksek tansiyon ayrıca limon ve portakal kabuğunu 3 yemek kaşığı şekerle karıştırıp, günde üç kez azaltılabilir;
- Melissa, lavanta gibi faydalı bitkiler banyoya katkı maddesi olarak kullanılabilir. Sıcak bir banyoya en sevdiğiniz uçucu yağın 10 damlasını da ekleyebilirsiniz.
Yardımcı Ürünler
Hipertansiyon durumunda, diyetinizdeki bazı değişiklikler normal yaşamınıza dönmenize yardımcı olacaktır, yani:
- az tuzlu Yemek pişirirken taze baharatlardan baharat kullanın. Yapay lezzet arttırıcı maddelerden kaçının. Beyaz ekmeği kepekli ekmekle değiştirin;
- kaliteli yağlar kullanın. Zeytin, kabak ve fıstık ezmesi kullanın;
- Düşük yağlı süt ürünleri için tercih, bu arterlerde kolesterol birikimi riskini azaltır;
- diyetinize meyve ve sebzeler ekleyin;
- haftada iki kez balık pişirin, gerekli iyotun yanı sıra, kalp için yararlı olan ve yüksek tansiyonun düşürülmesine yardımcı olan omega-3 yağ asitleri içerir;
- alkolü sınırlamak;
- stresi azaltmak, bitkisel çaylarla sakinleşmek. Örneğin, melissa çayı veya alıç gevşemeye, zihni ve vücudu sakinleştirmeye yardımcı olur ve ayrıca kan basıncını düşüren ve nabzı normalleştirebilen maddeler içerir.
Doğanın bize sunduğu ürünler arasında yüksek tansiyonla mücadelede herhangi bir ilacı değiştirmeye hazır olan birçok yardımcı var. İşte basıncı azaltmaya yardımcı olabilecek bazı ürünler:
- sarmısak. Antik Yunanistan'da arteriyel hipertansiyonu tedavi etmek için kullanıldı. Dikkatli, mide veya safra kesesi olan kişiler tarafından yenilmelidir;
- soğan. Yüksek kan basıncını ve vücuttaki yağ seviyesini azaltır, ayrıca kan pıhtılarını çözer. Bu kalp krizi ile başa çıkmak için mükemmel bir çaredir;
- kereviz. Kan damarları üzerinde hayırsever bir etkiye sahip en iyi ürünlerden biridir;
- pancar. Bu sebze sadece kan basıncını düşürmekle kalmaz, aynı zamanda kanserin önlenmesinde de rol oynar;
- salatalık. Önemli bir bileşen olarak, çok faydalı vitaminler değildir. Salatalık suyu yüksek tansiyonu azaltır;
- greyfurt. Yüksek potasyum içeriği nedeniyle basıncı azaltabilir;
- elma. Çok az insan tüm yıl boyunca mevcut meyve miktarını takdir edebilir. Elmalar vitamin içerir ve kardiyovasküler sisteme birçok fayda sağlar;
- muz. Bir meyve kalbin düzgün çalışması için gerekli günlük potasyum dozunu kapsar ve normal basıncı korur;
- karabuğday. Kan damarlarının esnekliğini arttırır, bu nedenle yüksek basınç ve ateroskleroz için tavsiye edilir;
- ceviz. Fındıktaki potasyum ve magnezyum, yüksek tansiyonu düzenlemeye yardımcı olur.
önleme
Yüksek tansiyon için ilaç vermeden önce, doktor öncelikle hastanın yaşam tarzını değiştirmesini önerir. Yüksek tansiyon başlangıcını önleyen sağlıklı bir yaşam tarzıdır:
- sigara içmeyin Sigarada bulunan tütün ve nikotin tansiyonda geçici artışlara neden olabilir ve düzenli sigara içmek kronik hipertansiyona neden olabilir. Bazı doktorlara göre, sigarayı bırakmanız durumunda baskı birkaç puan düşebilir;
- alkolden uzak durun. Bazı verilere göre ılımlı miktarda alkol (günde bir bardaktan fazla değil) kalp sağlığı için iyi olsa da, tüketilen aşırı miktarda alkol, kan basıncını arttırır;
- Araştırmalar, günde ikiden fazla alkollü içki içmenin, kadınlarda ve erkeklerde hipertansiyon gelişme riskini arttırdığını göstermektedir;
- kafeine dikkat edin. Kahvenin insan sağlığı için birçok faydası vardır, ancak bunların arasında kan basıncında bir azalma yoktur. Kafein duyarlılığının tespiti kolaydır - bir fincan kahve içmeden önce ve yarım saat sonra basıncı ölçün. Basınç 5-10 birim artarsa, büyük olasılıkla kahve içeceklerine karşı hassastırsınız;
- Stresten kaçının ve yönetmeyi öğrenin. Rahatlamanın birçok yolu var. Yoga olabilir. Son zamanlarda Yeni Delhi'de yapılan bir çalışmanın sonuçları, yoga sırasında yapılan nefes egzersizlerinin hipertansif hastalarda yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olduğunu göstermiştir.
Bu arada, çalışmalar, kulaklarınız uyku sırasında genellikle gece gürültüsüne maruz kaldığında, basıncı ve kalp atış hızını artırdığını gösteriyor. Uyurken kulak tıkacı kullanmayı deneyin. Uyandıktan sonra kendinizi yorgun hissediyorsanız, doktorunuza danışın, uyku apnesi olabilir. Bundan muzdarip insanlar hipertansiyon ile ilgili problem yaşarlar.
Bir sonraki videoda basıncı azaltmakla ilgili birkaç ipucu daha var.
