Tüm kadınlar çekici görünmek ister. İnce bir figürün varlığı kesinlikle başarının anahtarıdır. Ağırlık kategorisi sadece kişinin görünüşünü değil aynı zamanda sağlık ve psikolojik durumunu da etkiler.
Vücut ağırlığının uygun şekilde kontrol edilmesi için, sadece ölçeklerdeki sayıları değil, aynı zamanda ağırlığın boy oranını da bilmeniz önerilir. Ortalama göstergelerin altında ve üstünde olması, kadının sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir.
Örneğin, obezite, endokrin, jinekolojik, kardiyovasküler hastalıklara yol açabilir.
Bir kişinin anayasası ile ilgili çeşitli obezite türleri de vardır.
En tehlikeli obezite tipi, abdominaldir (abdominaldir) çünkü abdominal boşluğa yerleştirilen organlar negatif bir etkiye maruz kalmaktadır.
Düşük vücut kitle indeksi de tüm organizmanın aşamalı olarak tükenmesinden dolayı olumsuz bir etkiye sahiptir. Anoreksiya, “ideal” şekil parametrelerinin peşinde koşan genç kadınlar ve kızlar arasında yaygın bir problem haline geliyor.
Ancak, her kişi için normal oranlar bireyseldir. Bir kişinin ağırlığı kalıtımdan, kronik hastalıkların varlığından, bir kişinin yaşam biçiminden (ikamet edilen bölge, yiyecek tercihleri, fiziksel aktivite) etkilenir.
Kadınlarda normal boy ve kilo oranı ne olmalıdır?
Bazen insanlar sadece çok büyük veya küçük görünebilecek ölçeklerde figür tarafından yönlendirilir. Bununla birlikte, sayıların analizinin büyüme ile ilgili olarak yapılması gerektiği gerçeğini dikkate almak gerekir.
Boy ve vücut ağırlığının oranını belirlemenin çok basit ve hızlı bir yolu, vücut kitle indeksini (BKİ) hesaplamaktır.
Bunu öğrenmek için özel Ketle formülünü kullanabilirsiniz. Doktorlar, BKİ uygulama göstergelerinde yaygın olarak kullanılmaktadır.
Quetelet formülünü kullanarak bazı hastalıkların oluşumunu tahmin etmek mümkündür. Özellikle, arteriyel hipertansiyon, ateroskleroz, anjina gibi kardiyovasküler sistemin patolojisi.
Ayrıca BMI'nin kontrolü, figürünü almaya karar veren kişiye yardımcı olacaktır.
Bu yüzden, Ketle'nin önerdiği formülü kullanmak için boyunuzu metre cinsinden, kilogram cinsinden ağırlığınızı bilmeniz gerekir.
Şu anda, BMI'nizi çevrimiçi bazı çevrimiçi kaynaklardan bulma fırsatı. Boy ve vücut ağırlığı göstergelerini girmek ve bir cevap almak için gereklidir.
Vücut kitle indeksi normal sınırları on dokuz ile yirmi beş arasındadır. On dokuzun altındaki göstergenin değeri, yirmi beşin üzerindeki vücut kitle indeksi indeksinin değeriyle aynı şekilde bir alarm sinyali olarak işlev görür.
Ancak, Quetelet yöntemi yaş göstergesini dikkate almaz. Örneğin, bir gençin BMI'sı azalmış olabilir, ancak yaşı için boy ve vücut ağırlığı oranı normal olmasına rağmen bu durumda endişelenmemelisiniz. Fakat eğer vücut halihazırda oluşturulmuşsa, normal sınırların daha küçük ve daha büyük taraflarında BMI dinamiğinin ilerlemesi vardır, doktora ziyareti geciktirmemelidir.
BMI oranı değiştiği için, birkaç derece obezite vardır. Bu aşamada, buna sırasıyla birinci, ikinci ve üçüncü ve dördüncü derecelerde yağ metabolizması ihlali denir. NZhO, kadınlar için yaşam kalitesinin azalmasına, psikolojik rahatsızlıklara, endokrin, jinekolojik ve kardiyovasküler hastalıklara neden olur.
Obezite tedavisi, beslenmenin düzeltilmesi, bir psikoterapist ile antrenman yapılması ve yeterli fiziksel eforun sağlanması ile yapılmalıdır. Kilo kontrolü, BMI yukarıda verilen formüle göre hesaplanarak yapılır. BMI'nin normal sınırlarına geri dönmek başarılı bir kombinasyon tedavisi olduğunu gösterir.
Kadınlarda ideal boy ve kilo oranının tablosu
Ayrıca, uzunluk ve vücut ağırlığının ideal oranını belirlemek için, bazılarında yaş göstergesini de dikkate alan özel masalar (internette kolayca bulunabilirler) kullanabilirsiniz.
Kadın fiziği türleri
İnsan vücudunun birçok sınıflandırması vardır.
Bunların en basiti türleri içerir:
- asteni;
- hypersthenic;
- normostenichesky.
Asthenic tipi, yüksek büyüme, uzun uzuvlar ile karakterizedir, enine üzerinde göğsün boyuna boyutu hakimdir, interkostal boşluklar dardır.
Hiperstenik tip, orta, nispeten kısa uzuvların altındaki, göğsün enine büyüklüğünün uzunlamasına, nispeten kısa boyun üzerindeki baskınlığının altındaki büyümeyi içerir.
Normostenic tipi, uzuvların uzunluğuyla orantılı, orta yükseklikte, iyi gelişmiş kas kütlesi ile karakterizedir.
Daha ayrıntılı bir sınıflandırma da var:
- A tipi;
- X tipi;
- O tipi;
- H tipi;
- U yazın.
A Tipi ("armut" olarak da bilinir) dar omuzların ve geniş kalçaların varlığına neden olur. Yağ birikintileri, kalça, uyluk ("kulak") alanında en fazla depolanır.
T tipi geniş omuzların ve dar kalçaların varlığı ile karakterizedir. Bu vücut tipinde bel, çevresi kalçaların çevresine yaklaşık olarak eşit olduğu için hafif olabilir. Bu tip vücut yağları ile kollarda, omuzlarda, göğüste depolanır.
Tip X Belirli bir fiziki için omuz ve kalça genişlikleri yaklaşık olarak aynıdır. Aynı zamanda bel iyi tanımlanmıştır. Aşırı kilo vücutta eşit miktarda biriktirilir. Bu tür kadınlar, kural olarak “sorunlu bölge” nin varlığından şikayet etmezler.
O tipi. Bu durumda, kadınların geniş bir bel var. Bu durumda, yağ esas olarak karın bölgesinde, yanlarda biriktirilir ve vücut ağırlığında bir azalma ile ayrılması çok zordur. Kalça ve omuzların genişliği yaklaşık olarak aynıdır. Kadınlar genellikle ince bacaklara sahiptir. Bu tür bir elma olarak da bilinir.
H tipi için ayırt edici özellik hafif bir bel. Bel, kalça ve omuzlar yaklaşık aynı boyuttadır. Aşırı ağırlığın varlığında, “düz” bir rakamı korurken, düzgün bir dağılım bulur.
Boy ve ayak uzunluğunuzu nasıl belirlerim?
Büyüme belirlemek için özel bir cihaz var - yükseklik ölçer. Vücut uzunluğu ölçümü yalın ayak baş düz yapılmalıdır.
Bacakların uzunluğunu doğru bir şekilde ölçmek için iç çamaşırına doğru soyunmanız gerekir. Ölçümler, bacağın lateral yüzeyinde, topuktan başlayarak ve femurun pelvis ile birleştiği noktada (yaklaşık olarak pelvisin orta kısmında) son bulmalıdır. Normalde, bacakların uzunluğu yarı yüksekliğinden dört ila altı santimetreyi geçmelidir.
Yaş ağırlık / ağırlık oranını etkiler mi?
Metabolizma bir metabolizmadır. Metabolik oran yüksek, orta ve düşük olabilir. Metabolizma hızı yüksek olan kilolu neredeyse hiç gecikmez. Düşük - metabolizma yavaşlarsa, aşırı kütle yüksek derecede bir olasılıkla birikebilir.
Metabolik oran genellikle gen seviyesinde belirlenir. Bununla birlikte, metabolik hızı etkileyebilecek ürünlerin bileşenleri olan özel maddeler vardır.
Yaşla birlikte, metabolik oran genellikle azalır. Bu nedenle, kütleyi orijinal seviyede tutmak zorlaşıyor. Ağırlığın artış yönünde değişmemesi için spora girmek, beslenmeyi gözden geçirmek, spor yapmak için gerekli.
Kadınlarda boy ve kilo oranının doğru hesaplanması
Boy ve ağırlık oranını hesaplamak için birçok formül vardır. Ancak hiçbiri kitleyi etkileyen göstergeleri dikkate almaz.
İşte yaş, boy ve kiloya göre hesaplama sağlayan bir formül.
Vücut ağırlığı = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
Büyüme, Yıllar içinde yaş - yaş
BMI (Quetelet index) için yukarıdaki formülü de kullanabilirsiniz.
Yukarıdakilere dayanarak, vücut ağırlığı boy, kişinin yaşı, metabolizma hızı, kronik hastalıkların varlığı vb. İle ilişkili olarak analiz edilmelidir.
Bir sonraki videoda daha fazla bilgi var.
