Hamile kadınlar için oruç günleri nasıl geçirilir

Hamilelikte fazla kilo ile ilgili sorunların hepsi dikkat etmez. Bazı kadınlar çocuk taşıdıklarından sonra kilogram setinin kontrol edilmesi gerekmeyen normal bir fenomen olduğuna inanır. Aslında, oruç günlerini gerçekleştirme ihtiyacı sıklıkla görülmektedir.

Oruç günleri hamile kadınlar için tehlikeli midir?

Hamile kadınların oruç günleri olabilir mi? Tabii ki, çocuğun bekleme döneminde taburcu olma uygunluğu sorunu oldukça mantıklı.

Ancak buna somut bir cevap yok. Gelecekteki her annenin vücudun kendine has özellikleri ve bireysel hamilelik süreci vardır.

Herhangi bir diyeti kendi başına reçete etmeniz kesinlikle tavsiye edilmez, sadece deneyimli bir doktor durumu değerlendirebilir ve ekstra kilolarla mücadele etmek için uygun seçeneği seçebilir.

Hamilelik sırasında sert diyetler kesinlikle kabul edilebilir değildir, bu yüzden çoğu sadece oruç günlerini harcar. İki nedenden dolayı bir kadın veya fetüsü için tehlikeli değillerdir:

• kısa sürelidirler, genellikle haftada 1-2 gün önerilen kısıtlamalara uyarak;
• Vitamin yönünden sağlıklı besinler ve kadın vücudu için diğer gerekli unsurları içerirler.

Tehlike, yalnızca bir kadın yiyecek kısıtlamalarının süresini kötüye kullanmaya başladığında ortaya çıkar. Bazıları, günde birkaç ekstra kilodan kurtulmayı başardıklarını gören birkaç kişiyi daha fazla kaybetmeye karar verdi.

Nasıl faydalılar?

Hamile kadınlar için oruç günlerinin yararı, bu kısa süreli diyetin terapötik amaçlar için reçete edilmesidir. Çoğu zaman:

• aşırı kilo;
• Kilogram setinin aşırı yüksek hızı
• aşırı şişme;
• hipertansiyon nöbetleri;
• Gestoz.

Ek olarak, vücudun metabolik süreçleri üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve sindirim ile ilgili mevcut sorunlardan kurtulmanızı sağlar, bu sistemin organları "dinlenebilir".

Birçok hamile kadın, boşaltma gününden sonra uzun zamandır unutulmuş bir hafiflik hissinin ortaya çıktığını not eder. Ruh hali bile çoğunlukla gelişir ve kuvvetler ortaya çıkar.

Kime izin verilir ve kim kontrendike boşaltma

Oruç günlerinin kontrendike olduğu bir kadın kategorisi var. Bu sağlık sorunları olan hamile kadınlar şunlardır:

• diyabet gibi özel bir diyet gerektiren hastalıklar;
• sindirim sisteminin kronik hastalıkları;
• iç organların patolojisi ve ilgili hastalıklar;
• genel refah zayıflığı, depresyon.

Diğer tüm durumlarda, kadınlar güvenle kaldırabilir. Bazen ilk kez, irade geliştirmek için, kendinizi güçlendirmek zorundasınız.

Ancak rahatlamış hissetmek, her hamile kadın prosedürü tekrarlamak isteyecektir.

Kurallar ve tavsiyeler

Boşaltmadan yararlanmak için, aşağıdaki kurallara uymak önemlidir:

1. İlk uygulamadan önce ilgili doktora danışmak gerekir;
2. Hiçbir durumda aynı suyun üzerine oturamazsınız. Oruç günlerinde açlık hissi olmamalıdır;
3. Yemek yemek, 5-6 kez bölünmelidir, küçük porsiyonlar olsun, ama sık sık yemelisiniz;
4. Doktor izin verirse, menü değiştirilebilir. Mesela ilk haftasında meyve oruç günü yapmak, ikinci kefirde vb.
5. Acelesiz yemek yemek, ürünleri dikkatle çiğnemek önemlidir;
6. Açlık hissi kuvvetli ise, açlık mayası süt ürünlerinde olmasa bile, bir bardak kefir içebilirsiniz;
7. Haftada 1-2 boşaltma günü yapılır, ancak bunlardan 2'si varsa, üst üste gitmemeleri gerekir;
8. Suyu unutma. Herhangi bir diyette olduğu gibi, tüm zayıflama yapan kişilerin günde 1.5-2 litre su içmesi gerekir.

Oruç günlerinin seçiminde ve yürütülmesinde özel önerilere şişkinlikle mücadele edenler saygı göstermelidir. Bu durumda, tüm ürünler boşaltma için uygun değildir ve tüketilen su miktarı, tüketilen su miktarını kontrol etmek için de önemlidir.

Hamileler için menü günleri

Oruç günleri için birçok seçenek var, ancak sebze, meyve ve meyve suyu en yararlı olarak kabul edilir. Hamile günler de bu günlerde olduğu gibi, kendinizi zorlamanız gerekmez.

İşte gelecek annelerin "favori" oruç günlerinin örnekleri:

1. Elma. Bu meyveler vitamin ve diğer faydalı elementler bakımından zengindir. İngilizlerin şunu söylemesine şaşmamalı: "Günde bir elma - ve doktora gerek yok". Böyle bir monoton diyetin zor olduğunu düşünmeyin, çünkü farklı çeşitler satın alabilir ve menüyü çeşitlendirebilirsiniz. Ayrıca, tarçın ekleyerek elmalar da pişirilebilir. Günde 1,5-2 kg yemeye izin verilir;
2. Sebze. Boşaltma gününün bu versiyonu en çeşitliliği, pek çok insanı seviyor. Sebzeler taze olmalı, zeytinyağlı veya az yağlı ekşi krema ekleyerek salata yapmalarına izin verilmelidir. Daha fazla salatalık, balkabağı, kabak kullanılması önerilir. Ayrıca sebze pişirmeye de izin verilir;
3. Suyu. Gün boyunca 1-1,5 litre taze meyve suyu içilmesi tavsiye edilir. Mağazada içki içmemelisiniz, suyunu kendiniz sıkamazsanız, başka bir menü seçeneği kullanmak daha iyidir. Taze meyve suyunun yerine kuru meyvelerle kuru meyve kompostosu konulabilir. Bal veya biraz şeker ekleyebilirsiniz;
4. Karpuz. Tatlı dişler için, meyve diyetinin bu çeşidi benzer, ancak şişlikten kurtulmak için boşalanlara kesinlikle yasaktır. Gün boyunca 1,5 kg kağıt hamuru yiyebilirsiniz.

2. ve 3. trimesterde hamile kadınlar için oruç günü menüsü

Çoğu hamile kadınlarda istenmeyen fazla kilolar kümesi 2-3 trimesterde oluşur. Bu sorunla başa çıkma menüsü de değişebilir:

1. Kuru Kayısı ile pirinç. Bunu yapmak için, buharda pişirilmiş veya kaynatılmış 1 bardak kahverengi pirinç gerekir. Yulaf lapasını 5-6 alıcıya bölmek gerekir ve bir değişiklik için kuru kayısı ve diğer kuru meyveler ekleyebilirsiniz, ancak fazla değil. Pirinç, vücutta toksinlerden ve diğer toksinlerden kurtulmaya yardımcı olur, bu da metabolik süreçleri engeller ve bu da fazla kilo alır;
2. Et veya balık Bu menü en etkili değil, açlık hissini kontrol edemeyenler için uygundur. Diyet oldukça önemlidir, bu yüzden bu günlerde örneğin sebzeler gibi daha hafif olanları tercih etmeniz önerilir. 0.5 kg taze sebze ilavesiyle 0.5 kg haşlanmış tavuk veya sığır eti tüketilmesine izin verilir. Aynısı balıklar için de geçerlidir, sadece az yağlı çeşitler almak önemlidir;
3. Fermente süt ürünleri. Bu seçenek birçok kişi için zor gibi görünse de, genellikle en etkili olanıdır. Yağ içeriği% 1,5'in altında olan 1,5 litre fermente süt ürününü almalı ve 5-6 doza bölmelisiniz. En az şekeri içerdiği için kefir almak en iyisidir, ancak ryazhenka ve yoğurt alabilirsiniz.

Lorda kilo kaybı için oruç günü

Süzme peynirin diyet uygulamasındaki avantajı, uzun süre doymasıdır. Aynı zamanda düşük kalorili bir içeriğe ve bol miktarda yararlı elemente sahiptir. Lorun boşaltılması için birkaç seçenek vardır:

1. Sıkı. Gün boyunca, 1 kg'a kadar süzme peynir tüketmek ve su içmek için izin verilir.
2. Nazik. 1 kg süzme peynirin yanı sıra, diyete birkaç elma veya kurutulmuş meyve veya sebze ilave edilmesine izin verilir.

Kalori peyniri yağ derecesine bağlıdır. Az yağlı süzme peynir satın almanız önerilir.

Ödem menüsü

Fazla kilolarla uğraşmak için bazı menü seçenekleri, şişkinlikle mücadele edenler için uygun değildir. Bu problem için, aşırı sıvıdan kurtulmanıza yardımcı olacak boşaltma için uygun seçenekler:

1. Karabuğday. Gün boyunca 200-300 g önceden haşlanmış karabuğday yemeye izin verilir. Aynı zamanda, 0,5 litre kefir veya yağsız süt diyetine eklenmesine izin verilir;
2. Patates. Derili fırında pişirilir veya pişirilir. Bu menü ile, örneğin her saat başı bir patates yemek için kesirli porsiyonlarda yemek çok önemlidir;
3. Sebze. Şişlik için sebze yemedeki fark, salatalarda bile tuz ilave edilmesinin yasak olmasıdır.

yorumlar

Sonuç

1. Oruç günleri aşırı kilo alımı ve şişkinlikle mücadele etmek için tavsiye edilir;
2. Çeşitli menü seçenekleri, her bekleyen annenin kendileri için en iyi seçeneği seçmesini sağlar;
3. İstenen sonucu elde etmek için, uzmanların kurallarına ve tavsiyelerine uymak önemlidir ve başlamadan önce bir doktora danışmak gerekir.

Annelik oruç günleri hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki videoya bakın.