Burnunuzda muazzam bir olay varsa ve hala formunuz kalmadıysa, bir günlük diyet, ince olmanın ve uygun bir elbiseye girmenin tek umududur.
Bilmelisin ki bir gün sadece 200-300 gram kaybedebilirsin, ve diğer her şey su olacaktır. Dahası, ağırlık hızla geri dönecek, ancak yarın çok çekici görüneceksiniz.
Peki 1 günde nasıl kilo verebilirsin? Hız kaybı için birkaç popüler seçenek vardır:
- günlük açlık grevi vücutta önemli değişikliklere yol açar. Bu 2 kg kaybetmenin etkili bir yoludur;
- Molokochay - yeşil çay ve kaynamış süt karışımı. En güçlü diüretik özelliklere sahiptir;
- diyet greyfurt ve proteinler bir günde 3 kg kaybetmeye yardımcı olur. Günün menüsünde haşlanmış yumurtadan 3 greyfurt ve 3 sincap var;
- diğer bütün mono diyetler gibi salatalık günleri de bir süre aşırı kilolardan kurtulmaya yardımcı olur;
- pürede açlık günü toksinlerin ve fazla suyun atılmasına yardımcı olur. Ödemle baş etmenin kolay yolu;
- kefir süzme peynir diyeti toplam ağırlığın 1,5 kg'ını kaybetmeyi mümkün kılar, ancak dayanılmaz açlıktan muzdarip olmak zorunda değildir;
- Aşırı kilo ile ilgili sorunu sadece diyet yardımı ile değil aynı zamanda sauna ziyareti nedeniyle düzeltmek mümkündür;
- Narenciye sirkesi, sirke sargısının kullanıldığı en aşırı seçenek olup, menü narenciye meyve suyunun eklenmesiyle sudan oluşur.
Bir günlük oruç
Uzun bir süre boyunca, bir günlük oruç tutmanın bir kadının vücudunu olumlu yönde etkilediği hissedildi. Reddedip, haftada bir kez yemeklerden vücudunuzun enerji potansiyelini artırabilirsiniz; bu da tüm gücünü toksinlerin insan vücudundan uzaklaştırılmasına atmasına izin verir.
Gerekli tüm mineralleri ve vitaminleri getirerek yiyecek tüketim oranına sahibiz. Ancak çok sık aşırı yemek yeme olan durumlar vardır. Sonuç olarak, bu bir alışkanlık haline gelir ve dolgunluk hissi, zaten çok fazla yediğimizde ortaya çıkar.
Düzenli olarak bir günlük oruç tutarsanız, aşırı yeme alışkanlığının üstesinden gelebilir ve midenin doğal boyutuna küçülmesine izin verebilirsiniz. Bundan sonra, fazladan bir şey için çok zor olacak.
Oruç günleri - kilo vermek için acil bir yol
1 kg başına günde kilo vermek için oruç günleri için birçok seçenek vardır. Günlük diyet meyve, sebze ve hatta protein (et) içerir. Ancak, gıdada makul bir yoksunluğa uymazsanız, kilo kaybı hızlı bir şekilde geri döner.
sebze
Sebze oruç günü genellikle öncelikli seçeneklerden biridir. Sebzeler, vücudun çeşitli toksinleri atmasına yardımcı olan yüksek bir lif göstergesi içerir. Ve bu saf kan, böbrekler, karaciğer ve vücudumuzun diğer önemli parçalarıdır.
Sebze gününde salatalık, pancar, lahana, havuç, kabak ve balkabağı yemeye izin verilir. Sebzeler çiğ veya pişmiş olarak yenir. Tuz hakkında, baharat ve soslar unutmak zorunda kalacak.
meyve
Çok güzel bir diyet, her ne kadar burada aşırı yemek yemekten kaçınmak zorunda kalacaksınız. Meyveler sıvıları, zararlı maddeleri çıkarmaya yardımcı olur ve çok miktarda vitamin ve mineral içerir.
Ancak menüde her türlü özgürlüğe izin verilir. Turunçgil meyvelerine, karpuzlara, kavunlara, muzlara ve diğer lezzetli şeylere ek olarak, kurutulmuş meyvelere de bakabilirsiniz.
Süt ürünleri
Süt günleri her zaman iyidir, çünkü onlar arasında can sıkıcı bir açlık hissi yoktur. Süt, kefir, yoğurt ve diğerleri - hepsi tokluk hissi veriyor. Az yağlı süzme peynir hakkında unutma. Düzenli diyetinizde layık bir yer kaplar.
Güzel bir bonus, sütün B2 vitamini içermesidir. Kilo verme sürecinde yardımcı olan kişidir.
Bütün oruç günü için, gerçekten 1-1.5 kg kaybedersiniz.
Kilo kaybı için mono-diyetler 2 ve 3 kg için 1 gün
Mono diyetler tüm kadınlar arasında yaygındır. Bu, fazla kilolarla mücadelede çok etkili bir yoldur. Sadece bir günde iki veya üç kilogramın hepsini kaybedebilirsiniz. Tek dezavantajı aşırı yöntemler. Doktorlar, bu seçim nedeniyle sağlık problemleri elde etmenin oldukça mümkün olduğunu savunuyorlar.
Ama tatiller yarın başlarsa nasıl direnebilirsin?
Kefir monodiet
Kefir mükemmel bir diyet ürünüdür. Hoş bir tada sahiptir, dolgunluk hissi verir ve iç metabolizmayı iyileştirir. Genellikle, bir diyet olarak, diğer ürünler biçiminde ek ile birlikte kullanılır, ancak bizim durumumuzda zaten gereksizdir. Bu nedenle, en katı varyant verilmiştir.
Üç gün sadece bir kefir yemek zorunda kalacak. Günde 1 veya 1,5 litre içecek tüketimine izin verilir. Belirli açlık anlarında kullanılması gereken 5-6 porsiyona bölünmelidir.
Bir günde, 3 kg kaybetmek oldukça mümkün.
Karabuğday monodiet
Katkısız karabuğday birçok faydalı maddeyle doldurulmuş mükemmel bir diyet ürünüdür. Böyle bir mono diyetin en fazla 14 gün boyunca oturabilir ve tüm talimatları izlerseniz bu süre zarfında 12 kg veya daha fazla kaybedebilirsiniz.
Böyle bir diyetin temel özelliği burada buna izin vermesidir, açlık hissini söndürmek için herhangi bir miktarda tahıl vardır.
Ancak bir şart var - püreye, tuza veya şekere bile ekstra bir şey eklemeyin. Ve bu çok taze bir yemek olmasına rağmen, kimse açlıktan ölmeyecek ve ağırlığın azalması garanti edilmektedir.
Pirinç monodieti
Karabuğday diyetinin neredeyse tamamen analogu. Fark, sadece kişinin en krup ve kişisel tercihlerindedir. İki hafta boyunca aynı olmak için bu diyete oturun. Ve yine çok etkileyici bir sonuç bekliyoruz.
Bir bardak pirinç alınır, kaynatılır ve daha sonra öğle yemeği, akşam yemeği ve kahvaltı için birkaç parçaya bölünür. Ayrıca diyetinizi yeşil elmalar ile seyreltmenize de izin verilir. Kilo diyet diyetin her haftasında 3-5 kg olacaktır.
Hızlı diyetler: hızlı ve verimli
Kilolarını hızla değiştirmek isteyen insanlar için başka bir keşif. Mono diyetten farklılıklar minimumdur, ancak daha fazla ürüne izin verilir. Yine, bu yöntemin çok gerekli olduğunda kullanmanın daha iyi olduğunu hatırlatmakta fayda var. Aksi takdirde - bu vücudun en gerçek alay olacak.
Bu yöntemle 1 günde hızlı bir şekilde nasıl kilo verilir? Diyetin birkaç önemli kuralı vardır:
- diyetinizden düzenli bir şekilde çıkmanız ve normal diyetinizi aşamalı olarak geri almanız gerekir;
- Bu diyetlerden birinde otururken, bu maddelerin gıdadaki eksikliğini bir şekilde telafi etmek için vitamin-mineral komplekslerinin kullanılması hayati önem taşır;
- vücutta sıvı eksikliği olacak. Maden suyunu el altında tutarak, bununla önceden ilgilenmek gerekir;
- herhangi bir diyet kas aktivitesi ile yakından ilgilidir. Orta derecede havuz ve fitness merkezi ile meşgul olmalıdır.
Ananas Diyet harika bir örnek. Kahvaltıda su ile seyreltilmiş bir bardak limon suyuna izin verilir. Öğle ve akşam yemeklerinde az miktarda ananas kullanılır. Diyetteki sıvı sınırsızdır.
Bacaklarda ve Karında Kilo Verme
Doğaya saygı gösteren bir kadın, bize bir armutu hatırlatan özel bir figür çeşidine eğilimlidir. Yani, ince üst ve hacimli alt. Bir yandan, bu doğum için de geçerlidir, ancak modern toplumun standartlarına göre estetik açıdan hoş değildir.
Bacaklarda kilo vermek ve mideyi çıkarmak için çok çaba harcayacaktır. Başlamak için, düzenli fiziksel aktiviteleri değiştirmeniz gerekecek, böylece asıl odak vücudun sorunlu alanları olacak.
Düzgün seçilen güç sistemi - bu bir başka zafer garantisidir. Buradaki ekspres diyetlerin sadece kısa bir süre için yardımcı olacağının anlaşılması önemlidir; bu, sonucun kararlı olması için kendiniz için en uygun menüyü bulmanız ve daha sonra ömür boyu buna bağlı kalmanız gerektiği anlamına gelir.
Vücudumuz çok kurnaz davranır. Yemeğin kesintiye uğradığı sırada, kendisini daha fazla açlıktan korumak için, sorunlu alanlarda yağ depolamaya başlar.
Bu yüzden açlık, bütüncül bir yaklaşımın aksine, etkisizdir.
Hızlı kilo kaybı için kontrendikasyonlar
Aşırı diyetlere karar veren kadınlar için bir dizi kontrendikasyon vardır:
- Sindirim sistemi (sindirim sistemi), böbrekler, karaciğer ve kalp ile ilgili problemleriniz varsa hızlı kilo verme fikrinden vazgeçmelisiniz;
- Diyet sırasında, vücudunuzun durumunu dikkatlice izlemelisiniz. İlk zayıflık, baş dönmesi ve mide bulantısı hissinde hemen günlük diyetinize geri dönmelisiniz;
- Daha önce bol miktarda aşırı yeme ile başladığını "kutladıysanız" diyet yapmamalısınız;
- Diyetten sonraki en yaygın hata, tüm lezzetli ve sevgili yiyecekleri toparlamaktır. Sadece vücuda ciddi bir darbe vermekle kalmadı, aynı zamanda atılan ağırlık fazlalıkla geri dönecek.
Sıkı bir diyetle oturuyorsanız, vitamin kompleksi stoklarınızı kontrol etmelisiniz. Diyet boyunca kullanımları kesinlikle gereklidir.
Uzman yorumları
Kilo verme süreci her zaman birçok soruna neden olur. Bazen düzenli diyet nedeniyle hormonal yetmezliğin oluşması söz konusudur. Tüm bunlardan kaçınmak için uzmanların görüşlerini dinlemelisiniz (beslenme uzmanları ve kozmetikçiler).
Çoğu, 1 günde gerçekten ne kadar kilo verebileceğinizle ilgileniyor? Cevap vereceğim Bir günde, 3 kg kilo vermek oldukça mümkündür. Ancak bu, vücut için büyük fedakarlıklar yardımı ile gerçekleştirilir. Düzenli olarak benzer bir açlık grevi düzenleyerek, daima kendi sağlığınızı riske atarsınız. Aşırı kilolu kademeli olarak savaşmaya başlamanızı, vücudunuzu alışılmadık bir diyete aktarmanızı öneririm. Ekspres yöntemleri, yalnızca önemli bir olay için ağırlık göstergelerinizi azaltmanız gerektiğinde geçerlidir.
Maxim, beslenme uzmanı, Moskova
Her zaman önce günlük rutine dikkat etmenizi öneririm. Çok sık kadınlar, nihayetinde kendilerini ve sağlıklarını etkileyen fiziksel çabaları ihmal eder. Kendinizi sadece yiyeceklerle sınırlandırırsanız, 2-3 kg atabilirsiniz, ancak temelde bu gösterge yağa değil vücuttaki suya bağlı olacaktır. Uzun süren açlık grevi, oldukça üzücü bir sonuca yol açıyor. Başka birini seçebildiğiniz zaman bir elbiseye girmeniz gerekip gerekmediğini düşünmeye değer. "
Elena, kozmetikçi, Nizhny Novgorod
Kilo vermekle ilgili daha ilginç bazı ipuçları ise bir sonraki videoda.
