"Sağlıklı yaşam tarzı" tabiri herkese tanıdık geliyor. Çocukları ve çocukları, yetişkinleri, sporcuları ve yaşlıları duydu. Bir kişiye sunulan tüm avantajlardan yararlanabilmek için sağlıklı yaşam tarzlarının azaltılmasının arkasında yatan şeyleri bilmek önemlidir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı ne demektir? Bileşenleri nelerdir?
Sağlık, başarılı bir yaşamın önemli bir bileşenidir. Bu nedenle, bir kişi menüyü dikkatlice seçmeli, düzenli egzersiz yapmalı veya yaşa uygun fiziksel aktivite seçmelidir. Bütün bunlar birlikte sağlıklı bir yaşam tarzı.
Modern yaşam tarzının özellikleri ile ilişkili sağlıklı yaşam tarzlarının popülerliğinin nedenleri. Tüm standartlara uygunluk, vücudun durumunu iyileştiren metabolik süreçleri önemli ölçüde hızlandırabilir. Sağlıklı yaşam prensipleri aktif olarak tedavide kullanılır. Ayrıca, karmaşık teknikler bir kişinin görünümünü önemli ölçüde iyileştirir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı belirleyen kriterler:
- Doğru beslenme
- Fiziksel aktivite (mevcut eğitim seviyesine ve kişinin yaşına uygun olmalıdır).
- Düzenli temiz havada yürür.
- Uyku ve uyanıklık dönemlerinin doğru değişimi.
Sağlıklı bir yaşam tarzının tüm bu önerilerini gözlemleyen herhangi biri, iyi bir ten ve canlı bir görünüme sahip olması, aynı zamanda doğru bir duruş ve mükemmel bir figürün olması ile övünebilir.
Kendisi için sağlıklı bir yaşam tarzı seçen bir kişi, başarı için daima enerji doludur. Ek olarak, vücuttaki tüm maddelerin dengelenmesi için kötü alışkanlıklardan, yeme alışkanlıklarından vazgeçmeniz gerekir. Bu özel sağlıklı yaşam tarzını hatırlamak önemlidir - buna uymak için listelenen tüm özelliklere uymanız ve parametrelerden herhangi birini değiştirmemeniz gerekir.
Vücuttaki kardinal değişiklikler için kapsamlı bir yaklaşım ve irade önemli olduğundan, kötü alışkanlıkların belirli bir bölümünü terk etmenin yeterli olmadığını anlamak gerekir.
Organizmanın bireysel özelliklerinden ve yetersiz motivasyondan dolayı sağlıklı yaşam tarzlarına uyan insanlarda farklı sonuçlar. Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam tarzının tüm bileşenlerinin aşamalı olarak uygulanacağı bir kişisel plan hazırlamak önemlidir. Bu yaklaşım, bir insanın hayatında meydana gelecek değişikliklerin duygusal stresini azaltacaktır.
Elde edilen sonuçların bir kişinin gereksinimlerini veya beklentilerini karşılaması için sağlıklı bir yaşam tarzına nereden başlayacağınızı bilmeniz gerekir. Bir insan, yaşamında değişiklik gerektiren anlar olduğunu anlamalıdır. Ölçeklerdeki göstergeler veya bir organizmada sorunların varlığının kişisel olarak anlaşılması onu etkileyebilir. Özelliği - insanlar uzun bir süre boyunca sağlıklı bir yaşam sürdürme kararına gidebilir, çünkü yaşamlarında çarpıcı değişiklikler yapmak zordur.
HLS ve bileşenleri, tavsiyelerle sınırlı değildir, ancak vücudun durumunu iyileştirmeyi, sağlığı iyileştirmeyi amaçlayan insanlardan bağımsız eylemler gerektirir. Kurucu unsurları bir tür ceza olarak algılamanın yanlış olduğunu anlamak önemlidir, çünkü öyle değildir - HLS sorunları ortadan kaldırmayı, fiziksel yetenekleri güçlendirmeyi ve refahı arttırmayı amaçlar.
Sadece temel unsurları gerçekleştirmek gerekli değildir. Psikolojik eğitimin yanı sıra çeşitli manevi uygulamaları içeren başka faktörler de vardır. Sağlıklı bir yaşam tarzı hayranları topluluğunu ziyaret edebilirsiniz; bu, birikmiş deneyiminizi vücudunuzu güçlendirmek, dayanıklılığınızı arttırmak ve pozitif enerji ile şarj etmek isteyen diğer kişilerle paylaşmanıza olanak tanır.
Konuşma için senaryolar
Sağlıklı bir yaşam tarzı etkileyen bir tema, farklı yaşlar için ilginç. Bu nedenle, insanların bu eğilimin özelliklerini anlamalarına, nüansları anlamalarına, ancak algılaması zor olan bilgilerle kendilerini aşırı yüklememelerine yardımcı olan çeşitli senaryoların yaygın olarak kullanılmasının nedeni budur.
Konuşmaların senaryoları, bilgilendirici olmak için yaşa bağlı özellikleri, seçilen konudaki kişilerin bilgi seviyesini dikkate almalıdır. Konuşmalar en sık öğrencilerin çoğunluğunun okul öncesi veya okul çağındaki çocuklar olduğu eğitim kurumlarında yapılır.
Okul çocukları için sınıfta
Çalışma 1-7. Sınıf çocukları ile yapılır. Konuşma taraflardan bir selamlama ile başlamalıdır. Ardından toplantının ana teması, örneğin “Bir kişinin kişisel hijyeni” gibi seslendirilir. Daha sonra öğretim görevlisi (öğretmen), çocukların hijyen hakkında bildiklerini hatırlamalarını sağlamak için bir dizi önde gelen soru sormalıdır. Bunlar şunları içerir:
- Bir kişinin kişisel hijyen kurallarını ihmal ettiği için hastalanmanın mümkün olduğunu düşünüyor musunuz;
- kişisel hijyen nedir.
O zaman okul çocukları dönüşümlü olarak temel kuralları veya onlar tarafından bilinenleri tanımlamalıdır. Alınan cevaplardan sonra, lider (öğretmen), vücudun temizliğinin sağlığın anahtarı olduğunu söyleyerek kısa bir özet yapar! Uygun atasözünü seslendirebilir ve öğrencilere bunun ne anlama geldiğini sorabilirsiniz.
Vücudun üzerindeki kir ve giysilerin düzensizliği - bu onların sağlığı için belirgin bir saygısızlık ve netlik, yani kişisel hijyen yoksunluğu - üzerinde durmak gerekir; diğerleri.
Öyleyse, vicdansızlığın tembelliğin bir tezahürü olduğunu ve tembel bir okul çocuğunun iyi çalışmadığını, akademik performansını olumsuz etkileyen sınıfta sıkıldığını belirtmeniz gerekir. Böyle bir öğrenci not defterlerine temiz ve dikkatlice yazmaktan veya ilginç kitaplar okumaktan hoşlanmaz.
Tembel çocuklar, çalışma alışkanlığını geliştirmez, ev işlerine sahip ebeveynlere yardım eder. Burada Boris Zakhoder "Peter rüyalar" şiirini kullanabilirsiniz, bundan sonra çalışmanın anlamını tartışmalısınız. Daha sonra, öğrencilerden bu konudaki görüşlerini (3-4 görüş) sorup, nerede doğru ve nerede yanlış olduklarına dair bir sonuca varmak zorundasınız.
Konuşmanın sonraki kısmı - tematik eserler okumak (burada öğrencilerin yaşını dikkate alarak yazarları seçmeniz gerekir). 1-4. Sınıflar için, "Moidodyr" masalını, 5-7. Sınıflar için - "Kötü tavsiye" kullanabilirsiniz. Görüşme sonunda, doğruluk ve kişisel hijyenin sağlığın anahtarı olduğu konusunda genelleme yapılması önemlidir.
Okul öncesi çocuklar için (anaokulu)
Okul öncesi çocuklarla yapılan görüşmeler kısa ama bilgilendirici olmalıdır, çünkü çocuklar yaşlarına bağlı olarak uzun ve düşünceli etkinlikler yapamazlar. Bu durumda ana unsur - oyun. Bir selamlama ile başlamalı, daha sonra yaklaşmakta olan bilgi-oyun dersinin teması seslendirilir (tüm çocukları ilgilendirmek için bir grup halinde tatil şeklinde sunabilirsiniz).
Bundan sonra önde gelen sorular var:
- çocukların sağlık hakkında ne bildiği;
- bir insan için önemi ve önemi nedir;
- Sağlığı korumak ve iyileştirmek mümkün mü?
Çocuklar kısa cevaplar veriyor, doğru olanların vurgulanması gerekiyor, vurgulanıyorlar: "Evet, her birimiz için sağlık önemlidir, bu nedenle sürdürülmeli ve güçlendirilmelidir."
Çocuklar için bir sonraki soru şudur: "Sağlıklı olmamız için bize ne yardım ediyor?"
Sıcak bir güneş ışığı ve temiz havanın vücudumuzu güçlendiren ve sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip önemli unsurlar olduğu söylenmelidir.
İğne yapraklı, çam ve ladin ormanlarındaki havanın insanlar için özellikle yararlı olduğu faktörünü vurgulamak gerekir. Bu hava doğal bir ilaçtır, reçine ve çam aroması ile gerçek şifa infüzyonu. Yaprak döken ormanlardaki yürüyüşler daha az işe yaramaz, çünkü çok fazla özel madde var - fitocidler.
Ondan sonra, çocuklardan ellerini yıkamak ya da tırnaklarını kesmek için tembel olan birini hayal etmelerini istemeniz gerekir. Bundan sonra, evinde toz ve kir saltanatının olduğu noktayı vurgulamak gerekecektir. Aşağıdaki soru soruldu: "Böyle bir insanın sağlığına veya etrafındakilerin sağlığına önem verdiğini düşünüyor musunuz? Çocuklar" hayır "a cevap vermeli, daha sonra görüşmeci cevap verir:" Doğru, hayır ".
Sonuç olarak, çocuklara sağlıklarını izleyip izlemeyeceklerini ve bunun için neyin gerekli olduğunu sormanız gerekir. İşte seçilen konuyla ilgili bir bilmece bloğunu, okul öncesi çağlara karşılık gelen masalları ve şiirleri takip ediyor.
Sonuç
Sağlıklı bir yaşam tarzı, bir kişinin nasıl gelişeceğini belirleyen önemli bir unsurdur. Kötü alışkanlıkların olmaması, spor ve beslenme normlarına uygunluk, pozitif enerji, güç ve gelişme arzusunda bir artış garanti eder. Birçok hastalığın yok olacağı ya da daha az belirginleşeceği ve bu da bir kişinin diğerleriyle iletişimini olumlu yönde etkileyecektir.
Sağlıklı yaşam tarzlarının önemi fikrine bağımsız olarak ulaşmak çok önemlidir, çünkü karmaşık etki yalnızca tüm temel ve bazı ek gerekliliklerin karşılanması durumunda olumlu olacaktır. Çalışmalar ayrıca okullara devam eden çocuklarla - anaokulları ve okullar ile yapılmalıdır, çünkü küçük yaşlardan itibaren kendi sağlıklarına dikkat etmenin önemini anlamalıdırlar. Güçlendirme yeteneği çocukların yetişkinlikte güçlü ve başarılı olmalarına, başarıya ulaşmalarına ve amaçlarına güvenle gitmelerine yardımcı olacaktır.
Resimler "Sağlıklı bir yaşam tarzı nedir"
