KANDAKI KOLESTEROLü YüKSELTEN NEDIR VE NE YAPMALI?

Kolesterol, doku hücrelerinin ayrılmaz bir parçasıdır. Ancak içeriği normları aşmaya başladığında, kardiyovasküler sistemin patolojilerinin ortaya çıkma riski vardır. Bu nedenle, kolesterolün nasıl yükseldiğini ve alçaltmanın hangi yollarının mevcut olduğunu anlamak çok önemlidir.

Kolesterol nedir?

Kolesterol, ağırlıklı olarak karaciğerde oluşan ve vücudun normal işleyişinde kilit bir rol oynayan yağdır. Aynı zamanda hücrelerin dış katmanlarında bulunur, çok sayıda işlevi yerine getirir. Form, kan plazması içinde ilerleyen, V şeklinde bir steroiddir. Bu madde hücre zarlarının içinde bulunabilir ve güç özelliklerinden sorumludur.

Kolesterol, aşağıdaki nedenlerden dolayı önemlidir:

Sindirim işlemlerinde aktif bir rol alır, eğer değilse, karaciğer sindirim tuzlarının ve meyve sularının üretimi olmayacaktır.
Diğer bir önemli fonksiyon ise kadın ve erkek cinsiyet hormonlarının gelişimine katılımdır. Kan dolaşımındaki yağ alkolü seviyesindeki değişiklikler iyileşme fonksiyonunda kesintilere neden olur.
Kolesterol sayesinde, adrenal bezler düzenli olarak kortizol üretir ve deride D vitamini sentezlenir.
Kan dolaşımındaki kolesterol dengesizliği zayıflamış bağışıklık, vücutta bozulmalara neden olabilir.

Vücut tarafından büyük miktarda bir madde üretilebilir, geri kalanı yemekle birlikte alınır. Bu nedenle, son çalışmalara göre, kolesterol içeriği menüye bağlı olarak her iki tarafa da sapmaktadır.

Kötü ve iyi kolesterol

Kolesterol stabil bir vücut için çok önemlidir. "Kötü" ve "iyi" olarak ayrılmıştır, ancak bu bölünme şartlıdır. Kolesterol, nakil proteini ile bağlı durumda tehlikelidir.

“Kötü” kolesterol veya düşük yoğunluklu kolesterol, vasküler duvarlarda biriktirilir ve kan damarlarındaki lümeni kaplayan plaklar oluşturur.

Proteinlerle birleşme sürecinde, madde düşük yoğunluklu lipoprotein kompleksleri oluşturur. Bu tip kolesterolde bir artış varsa, sağlığa zararı büyüktür.

“İyi” kolesterol veya yüksek yoğunluklu kolesterol, hem yapı hem de fonksiyon açısından “kötü” den farklıdır. Lipoproteinlerin vasküler duvarlarını temizler, işlenmesi için karaciğere zararlı maddeler gönderir. Bu tür kolesterolün asıl rolü, aşırı kanın işlenmesi ve ardından vücuttan atılması için kan dolaşımından karaciğere sürekli yeniden yönlendirilmesidir.

Kolesterolü yükselten nedir?

fazla ağırlık

Fazla kilolar sadece benlik saygısını bozmakla kalmıyor, aynı zamanda kıyafet seçiminde de problem yaratamıyor, aynı zamanda sağlığı da bozuyor. Doktorlara göre, aşırı kilolu insanlar normların altında “iyi” bir kolesterol seviyesine sahiptir ve “kötü” olanın üstündedir. Ancak, bu sorundan kurtulmak için, hap ve operasyonlara başvurmanıza gerek yoktur. Sadece kilo vermek yeterlidir.

Menüde çok sayıda yağlı yemek var

Beslenme, kandaki kolesterol seviyesini etkileyen ana faktörlerden biridir. Yağ domuz, sığır eti ve benzeri - zararlı monozhirov gerçek bir kaynağı. Ayrıca, tereyağı ve margarin gibi yüksek yağ içeren süt ürünlerinden de kaçınılması önerilir. Ayrıca etiketleri okumayı da deneyin: Ürün hindistancevizi veya hurma yağı içeriyorsa, böyle bir ürünün reddedilmesi önerilir.

Fiziksel aktivite eksikliği

Obezite gibi fiziksel aktivite eksikliği de vücudu olumsuz etkiler. "İyi" kolesterol azalır, "kötü" - yükselir, bu da plak oluşumuna, damar tıkanıklığına ve kalp krizine neden olabilir. Yoğun spor yapmak için vaktiniz yoksa, her gün bir yürüyüşe çıkın - en az yarım saat.

yaş

20 yıl sonra, kolesterol seviyesi beslenme, fiziksel ne olursa olsun yavaş yavaş kendi başına büyür. Erkeklerde, 50 yıl sonra, ulaşılan seviyede durur. Kadınlarda, kolesterol menopoza girene kadar oldukça düşük bir seviyede kalır, sonra keskin bir şekilde atlar.

Kalıtsal faktör

Bir çekirdek ailede, yüksek kolesterol kalıtılabilir.

sigara içme

Bu alışkanlığın tehlikeleri hakkında sadece tembel yazmaz. Bununla birlikte, sigara içmenin diğer sorunların yanı sıra nihayetinde kalbi kötü etkileyebilecek "iyi" kolesterol seviyesini düşürdüğü de unutulmamalıdır.

Tiroid problemleri

Yüksek kolesterol bir belirti veya bazı patolojilerin bir sonucu olabilir. Örneğin, şeker hastalığı, hipotiroidizm. Bu nedenle bir doktora danışmanız önerilir.

Yüksek kolesterol tehlikesi nedir?

Uzun süre boyunca yüksek kolesterol konsantrasyonları ciddi hastalıkların oluşumu için koşullar yaratabilir:

kanın oksijenle doygunluğundaki zorluklardan kaynaklanan koroner kalp hastalığı;
beyin felci;
vasküler tromboz;
miyokard enfarktüsü;
Alzheimer hastalığı;
böbrek veya karaciğer yetmezliği.

Ek olarak, aşırı kolesterol hipertansiyona neden olabilir. Damar duvarlarının yenilgisi, varisli damarların veya tromboflebitlerin gelişmesi için ön koşulları yaratır. Yüksek kolesterol hakkındaki gerçek, çoğu ancak herhangi bir komplikasyonun ortaya çıkmasından sonra, örneğin felç veya kalp krizi gibi şeyleri öğrenir. Erkeklerde, sıkı bir kolesterol içermeyen diyet cinsel aktivitede bir azalmaya yol açar, bir kadın amenore geliştirir.

Normalde kolesterolü korumak için 11 basit kural

Ateroskleroz ilk aşamada durdurulabilir, bu konuda beslenme güçlü bir önleyici yöntemdir. Bu problem ortaya çıktığında, doktor tavsiyelerde bulunacak ve bazı ilaçları yazması için acele etmeyecek, ancak diyeti ayarlayarak kolesterol seviyelerini düşürmeye çalışacaktır:

Çoklu doymamış yağ asitleri ile bitkisel yağ (keten tohumu ya da zeytin), yüksek yoğunluklu lipoprotein sentezini azaltmaya yardımcı olacaktır. Günde 30 ml'ye kadar almak gerekir.
Az yağlı etler ve yumurtalar. Yumurtalar uzun süredir zararlı bir ürün olarak kabul edilir, çünkü çok fazla kolesterol içerirler. Bununla birlikte, bileşimde vücutta kolesterolün erimesine yardımcı olan başka maddeler vardır. Bir yetişkinin oranı günde bir yumurtadır. Yiyecekler, bu ürünün sıvı halde olduğu durumlarda faydalıdır, çünkü mükemmel bir choleretic ajanıdır.
Bal, lahana, havuç da önerilen ürünler listesinde. Genel olarak, diyete yeterince büyük miktarda lif, diyet lifi koymak gerekir - bunlar meyve ve sebzelerde bulunur. Onların yardımıyla, kolesterolün% 15'ine kadar barsaklardan elimine edilebilir.
Tam tahıllı tahıllar. Pek çok magnezyumun bir parçası olarak, iyi kolesterol üretimini normalleştirir.
Çoklu doymamış yağ asitleri bakımından zengin olan kuzey ırklarından elde edilen balık yağı, kanı sulandırır, kan akışını yeniler, yüksek yoğunluklu lipoproteinlerin üretimini teşvik eder. Balık haftada en az iki kez tüketilmelidir.
Bu ürünler "kötü" kolesterolü düşüren iyot bakımından zengin olduğu için deniz yosunu, morina karaciğeri, karides diyeti içine alınması önerilir.
Antep fıstığı seçmeniz gereken fındıklardan: Her gün yaklaşık 20 g tüketirseniz, kolesterol seviyeleri birkaç kez azalacaktır. Badem veya ceviz yemekten iyi sonuçlar elde edilebilir, çünkü bunlar ayrıca yararlı asitler de içerir.
Kızılcık, ahududu ve kiraz gibi ürünler, aşırı kolesterolle mücadelede kendilerini kanıtlamışlardır, çünkü kolesterol seviyelerini düşüren çok fazla mangan içerirler.
Çok kullanışlı ürün - mantar. Elyafa ek olarak, düşük yoğunluklu lipoprotein üretimini engelleyen bir madde içerirler. Ancak, mide ürünleri için mantarların ağır olduğunu hatırlatmakta fayda var, bu yüzden kullanıldığında, ölçülü olmayı hatırlamanız gerekir.
Fasulye aşırı kolesterolü emer ve yok eder. Günde 200 g haşlanmış fasulyenin yeterliliği, fazla kolesterolü düşünmemek.
Pektin içeren turunçgiller bu konuda yardımcı olacaktır.

Güç özellikleri

Yüksek kolesterol ile mücadelede ana faktörlerden biri - beslenme ve yaşamının geri kalanı için değişiklik. Ana prensip - Menüdeki yağlar% 30'u geçmemelidir. Doymamış olmalılar.

Bu kurallara uyarak, kandaki istenmeyen kolesterol konsantrasyonunu azaltmakla kalmaz, aynı zamanda faydalı yüzdesini de artırırsınız. Sağlıklı bir diyet, margarinin yapıldığı trans yağlardan vazgeçmeyi içerir. Şekerlemelerde de aynı maddeler var.

Karaciğer mükemmel bir A vitamini kaynağıdır, ancak kolesterol de çok küçük değildir. Bu yiyecekleri diyette sınırlandırarak, kötü kolesterol miktarını% 50 azaltabilirsiniz.

Bu kural kırmızı et için geçerlidir - yağsız tavuk kullanılması tavsiye edilir. Yiyecekleri pişirirken, kolesterol seviyeleri yaklaşık% 20 oranında azalır. Yağlı süt ürünlerinden, özellikle kremadan kaçının.

Aterosklerozun güvenilir şekilde önlenmesi - az miktarda alkol ve çok fazla antioksidan içeren bir bardak kuru kırmızı şarap.

ilaçlar

Her zaman kendi diyetinizi değiştirmemeniz, kolesterol seviyenizi normalleştirmenize olanak sağlar. Bu maddenin performansı çok yüksekse veya kardiyovasküler hastalıklar geliştirme konusunda ciddi bir risk varsa, doktorlar kolesterolü düşüren ilaçlar almanızı önerir.

En yaygın olarak reçete edilen statinler, karaciğerdeki maddelerin sentezini engeller. Bununla birlikte, oldukça geniş bir kontrendikasyon listesine sahiptirler. Bu gruptaki hazırlıklar, örneğin, faydalı ve zararlı kolesterol seviyesinin dengelenmesine yardımcı olacaktır.

Yan etkiler meydana geldiğinde, transverol reçete edilir. Tehlikeli bir maddenin Questran ve Colestipol bağırsaklarında emilimini önlemeye yardımcı olurlar. Bununla birlikte, testlerde yüksek kolesterol düzeyleri tespit edilirse, sadece doktorun ilaç ve tedavi rejimi seçimini önerebileceğini unutmayın.

Ayrıca folik asit, B3, B6 ve B12 vitaminlerini almayı da önerecektir.

Hamilelik sırasında kolesterol

Çocuk doğurma döneminde lipitlerin seviyesi, ikinci ve üçüncü trimesterde değişir. Aynı zamanda, kolesterol içeriği iki katına çıkabilir.

Bununla birlikte, bu gösterge endişe nedeni olmamalıdır, çünkü bu dönemde karaciğerin yoğun çalışması gelişmekte olan fetüsün ihtiyaçlarına yöneliktir. Orta derecede hiperkolesterolemide, kalp yetmezliği belirtileri olmaz. Ancak, ilk trimesterde kolesterol artışı tespit edildi ve ikinci ve üçüncü sırada 12 mol / litre eşiğini aştığında, beslenmeyi ayarlamak mümkün değildir. Doktor, belirli tür yiyecekleri ve bunların işlem yöntemlerini kısıtlayan bir diyet düzenleyecektir. Yüksek hızlarda tekrarlanan testler atayabilir.

Halk ilaçları

Kolesterol emilimini yavaşlatan aşağıdaki sebze ücretleri vardır:

Kalina, limon, karahindiba kökleri. Kolesterol sentezini yavaşlatmak için, ginseng veya Çin limon otu kullanabilirsiniz. Ve vücuttan çabuk çıkarılması için kuşburnu ve rezene uyması.
Otların toplanması bu patolojide çok etkilidir. Hazırlanmak için Eleutherococcus, huş ağacı yaprakları, yabani gül meyveleri, nane, dulavratotu köksapları, havuç, kurutulmuş bataklık 15 gram almanız gerekir. Tüm bu malzemeleri birleştirin, doğrayın, karıştırın. Karışımın bir çorba kaşığı alın, 1 litre kaynar su dökün. Kapak altında yaklaşık 4-5 saat çalkalayın. İnfüzyon süzün ve günde 3 kez 70 ml alın.

Çok hızlı bir şekilde fiziksel performansı iyileştirmeye yardımcı olur. Bununla birlikte, yorucu egzersizler ters sonuçlara yol açabilir.

Birkaç sonuç

İnme ve kalp krizi - dünyadaki ölümlerin neredeyse% 70'ine neden olur. Ancak çok az insan, her 10 kişiden 7'sinin kandaki yüksek kolesterol nedeniyle öldüğünü ve bunun da kalp veya beyin damarlarının tıkanmasına neden olduğunu biliyor. Özellikle korkutucu, birçok insanın yüksek kolesterol hakkında şüphelenmediği gerçeğidir. Ve sonuç olarak ciddi sonuçlara yol açabilecek bir şeyi düzeltme fırsatını kaçırıyorlar.

Çünkü kandaki yüksek kolesterolün temel semptomlarını bilmek çok önemlidir. Bunlar şunları içerir: