İyi metabolizma - sağlık ve uyum garantisi

Metabolizma vücudumuzda meydana gelen en karmaşık işlemdir. İhlali nedeniyle birçok hastalık gelişir ve vücutta günlük rahatsızlık görülür. Bir hatanın meydana geldiğini hissettiğiniz ve görünüşünüzle anlayabilirsiniz. Bir insan çok fazla şeker yerse, bacakların, uylukların ve kalçaların derisinde çirkin bir “portakal” kabuğu görünebilir. Bu, vücudun glikozun işlenmesiyle baş etmediğinin ve çoğunun deri altı yağa dönüştürüldüğünün bir işaretidir.

Metabolizmanın normal olması için birkaç basit kurala uymanız gerekir:

1. Küçük porsiyonlar var.
2. Daha fazla su iç.
3. Spor yapmak.
4. Kötü alışkanlıklardan vazgeç.
5. Doğru diyeti takip edin.

Günde 8 saat uyuyun ve abur cubur yemeyin. Oruç tutmanın sadece durumu daha da ağırlaştıracağını ve yeni hastalıklara neden olacağını unutmayın.

Metabolizma nasıl

Metabolizma insan sağlığı için önemlidir. Bu bir çeşit değişimdir: vücut enerji üretir ve insan onu harcar. Biyokimya ve enerji belli bir ilkeye göre geliştirilmelidir.

Bir sosyal araştırma, metabolizması bir saat gibi çalışan hiçbir kimsenin olmadığını, kesintisiz olduğunu gösterdi. Metabolizma şunlardan etkilenir: dış çevre, yaşam tarzı, stres ve sağlıksız beslenme.

Ürünlerin enerjiye dönüştürülmesi için, vücut birkaç aşamada çalışır:

1. Yiyecekleri proteinlere, yağlara ve karbonhidratlara böler.
2. Kan yoluyla hücrelere dağıtılan değerli maddeleri emer.
3. Vitaminler ve mineraller vücutta organik olarak dağılır: kalsiyum kemiklere, proteinlere - kas kütlesine vs. gider.
4. İşlenen malzeme vücudu doğal bir şekilde terk eder ve fazlalıkların hepsi yağ katmanları tarafından geciktirilir ve biriktirilir, damarları tıkar ve midenin duvarlarında kalır.
5. Ortaya çıkan enerji harcanır ve kişi enerji rezervlerinin eksikliğinden açlık ve rahatsızlık hissetmeye başlar.

Bazı agresif maddeler iç organların tahrip olma sürecini tetikler. Bu nedenle doğru diyet her yaştan insan için çok önemlidir.

İyi metabolizma, gen seviyesinde korunabilir. Bu, kişinin özel olduğu anlamına gelmez, ancak yalnızca atalarının az çok sağlıklı bir yaşam tarzı sağladığı gerçeğini doğrular. Metabolizmayı normalleştirebilirsiniz, ancak hayatınızı kökten değiştirmek ve sabrınız olmalı.

Metabolik bozuklukların nedenleri

Metabolizmayı rahatsız etmemek için, doğru beslenmek ve aktif bir yaşam tarzı yaşamak yeterlidir, ancak yaşla ilgili sorunlar ortaya çıkabilir.

Aşağıdaki organlar parçalandığında metabolizma başarısız olur:

1. Tiroid bezi.
2. Karaciğer hastalığı
3. Böbrek yetmezliği.
4. Vasküler oklüzyon.
5. Kalp yetmezliği.

Çoğu zaman, başarısızlık vücuttaki fazla glikojen nedeniyle oluşur. Çocuklarda büyüme yavaşlar ve yetişkinlerde karaciğer artar. Zihinsel anormallikler, metabolizma da bozulur. Bu fenilalanin ve tirozin eksikliğini söyleyecektir. Vücut aşırı kolesterolü işleyemezse, kan damarlarında tıkanma meydana gelir. Vücudun en tehlikeli maddeleri olan tuz ve şekeri hatırla.

Evde metabolizmayı hızlandırmak nasıl

İç organların çalışmalarını normalleştirmek ve metabolizmayı hızlandırmak için birkaç kural uygulamanız gerekir. Ancak bunlara uymak için belli bir zaman aralığına ihtiyacınız yoktur ve bir yaşam biçimine dönüşürsünüz:

1. Etkinlik. Günlük egzersiz ekstra kalori yakar ve vücutta birikmez ve gözeneklerden dışarı çıkar. Bir kişi günde 5.000 adım atmalı, koşu bandında daha iyi olmalıdır. Herhangi bir eğitim oturumu en az 45 dakika uzunluğunda olmalıdır. Bunun nedeni, ilk 15 dakikanın, vücudun sadece ısınması ve ancak daha sonra yağ kaybına başlamasıdır. Önemli olan düzenliliktir.
2. Proteinli yiyecekleri yemek. Protein kas kütlesini dolduran bir yapı malzemesidir. Aktif eğitim ile hızlı bir şekilde güçlü kaslara dönüşür. Yağ ve karbonhidratların aksine, protein metabolizmasını% 25 hızlandırır. Doğru beslenme ve doğru enerji tüketimi ile vücut ağırlığı azalır.
3. Daha fazla su iç. Meyve suyunun veya çayın da yemek olduğunu unutmayın. Günde 2 litreden az olmamak üzere düzenli karbonatsız su kullanılması gerekir. Her yemekten yarım saat önce, kendinize bir bardak su içmeyi öğretin ve sabaha bir fincan kahve ile değil, oda sıcaklığında 100 gram su ile sabaha başlayın. Su, sadece içeriden değil, dışarıdan da yararlı bir etkiye sahiptir. Doğal özlerle sık sık duş alın ve rahatlatıcı banyolara katılın.

İlaç metabolizmasının uyarılması

Metabolizmayı hızlandırmak için ilaç kullanmaya başlamadan önce, ciddi hastalıklar, vücutta iltihaplanma ve alerji olmadığından emin olun.

Metabolizma sürecini başlatacak en etkili yöntem:

1. Guarana. Bu, metabolik bir uyarıcı olabilen normal kafeindir. Bu araç ekstra enerji verir. Antrenmandan önce kullanılmalıdır, ancak kan basıncında sorun varsa, bu ilacı reddetmek daha iyidir.
2. Anabolikler. Enerjiyi kas kütlesine işlemesine izin vereceklerdir. Sporcular arasında popülerdirler. Hızlı bir protein işleme ve enerji salınımı vardır.
3. Tiroksin. Hormonal ajan. Sadece doktor reçetesi tarafından kabul edilir.
4. Dinitrophenol. Yağ yakıcı Metabolizmanın hızlanmasına etkili bir şekilde katkıda bulunur, çünkü metabolizma aşırı kilo nedeniyle en sık rahatsız olur. Sadece doktor tavsiyesine göre kabul etmek. Reçetesiz satılmaz.
5. Turboslim. Bir idrar söktürücü ve müshil olarak görür. Vücudu vitaminlerle zenginleştirir ve metabolizmayı uyarır.
6. Thermogenics. Derialtı yağ yakar ve minimum yan etkileri ve kontrendikasyonları olan tek ilaç. Biyolojik ve kimyasal reaksiyonlardan dolayı metabolizma hızlanır.

Herhangi bir ilacı almanın sadece doktora danıştıktan sonra başlaması gerektiğini unutmayın. İlacın herhangi bir bileşenine ciddi hastalıklar veya alerjiler varsa, dışlanması ve başka birini seçmesi gerekir.

Metabolizmayı hızlandırmak için halk ilaçları

Bir sosyal araştırma, doğal ürünler ve geleneksel tıp yardımıyla metabolizmayı teşvik etmenin daha güvenli olduğunu göstermiştir. Minimum kontrendikasyonları ve yan etkileri vardır. Sadece iç organların çalışmalarını normalleştirmekle kalmaz, aynı zamanda tüm vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.

En etkili ilaçlar ve prosedürler:

1. Günde en az 8 saat uyuyun. 23 saatten sonra yatmanız ve saat 07: 00'den sonra kalkmanız gerekiyor. Düzenli uyku eksikliği veya huzursuz uyku tamamen sağlıklı bir kişinin bile metabolizmasını bozacaktır.
2. Sauna ve yüzme havuzunu en az haftada bir kez ziyaret edin. İnsan cildi, temizliği birçok organın çalışmasını normalleştiren ideal bir iletkendir.
3. Bitkisel özler ve uçucu yağlar içeren banyolar. Hint yağı, deniz tuzu, limon ve nane infüzyonları kullanmak en iyisidir.
4. Düzenli olması gereken masaj uygulamaları. Bir rulo veya sert bir sünger yardımıyla evde bağımsız olarak gerçekleştirilebilirler.
5. Yatmadan önce keten tohumu yağı kullanın. Gece boyunca ay boyunca 1 çorba kaşığı yağ içilmesi durumunda, metabolizmanın hızlanması sağlanır.

Bitkisel kaynaşmalar iç: naneli, papatya, Aziz John'un kanunu ve zencefil. Herhangi bir eczaneden satın alınabilir. Sadece metabolizmayı uyarmakla kalmayacak, aynı zamanda düzenli bir tabureye ve fazla sıvının vücuttan çekilmesine katkıda bulunacaklardır.

Zayıflama ürünleri

Metabolik bozuklukların temel nedeni zayıf bir diyet ve hareketsiz bir yaşam tarzıdır. Spor yapmalı ve organik yiyecekler yemelisin.

Her bir kişinin diyetinde günlük olması gereken en faydalı ürünlerin listesini tanımlarız:

1. Tahıllar.
2. Fermente süt ürünleri.
3. Sebze.
4. Meyveler.
5. Fasulye.
6. Yeşiller.
7. Balık ürünleri
8. Kanatlı eti
9. Yumurta.
10. Tahıllar.

Kızarmış ve tütsülenmiş yemekler yemekten kaçının. Yiyecekleri daha az tuzlayın ve herhangi bir biçimde şeker kullanımını sınırlayın. Ekmek yapmayı ve maya ekmeğini reddedin, Ermeni gözleme ve ekmek kullanın. Süt ürünleri yiyip içebilirsiniz, ancak mağazaya özgü tatlıları bırakınız.

Metabolizmayı hızlandırmak için egzersizler

Hareket hayattır ve doğru beslenmeyle birlikte ince bir vücuda sahip olmak ve metabolizma ile ilgili sorun yaşamamak için enerji harcamanız gerekir. Günde bir saatten fazla sürmeyecek en etkili egzersiz setini düşünün:

1. Çömel ve it.
2. Kollarını ve bacaklarını salla.
3. Periyodik olarak köprüde durun.
4. Ek donanım kullanın: ağırlıklar, atlama ipi, halka.
5. Yerinde koş.

Egzersizden faydalanmak için, nefesinizi ve nabzınızı izlediğinizden emin olun. Egzersizler en iyi şekilde aç karnına yapılır ve yiyecek alımı spor aktivitelerinden bir saat sonra yapılmamalıdır.

Videoyu izle: Öğrenci Diyeti - Okul Çağı Beslenmesi - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel (Mayıs Ayı 2024).