7 gün boyunca Kefir diyeti - kilo vermenin hızlı bir yolu

Bu güç sistemi hızlı bir şekilde ekstra kilodan kurtulmak isteyen herkes için oluşturuldu. 7 gün boyunca tasarlanmıştır. Bu "maraton" sırasında 5 ila 10 kilogram arasında kilo verebilirsiniz.

Bu mükemmel bir sonuçtur, ancak kilo vermenin böyle bir yolunun ciddi ve hatta tehlikeli bir şey olduğunu aklımızda tutmalıyız. Bu günlerde vücudunuz gerekli tüm besinleri alamayacak.

Evet, gerekli enerjiyi belde biriken yağdan “çeker”, ancak zor bir limitin ardından rezervleri daha da coşkuyla doldurabilir.

7 gün boyunca kefir diyetinin özü

Kefir diyeti hızlı bir şekilde kilo vermenize olanak sağlar, üzerine oturması kolaydır ve bunun için yemekler hazırlamak kolaydır. Ve elma ve süzme peynir için genel olarak ocakta durmaya gerek yoktur. Önerilen ince tarifler çok fazla para ve çaba gerektirmez - bu sadece ince ve bu nedenle güzel olma arzusudur, bu önemlidir.

tanım

Kefir tabanlıdır, yüzde 3,2 yağ içeriğiyle tamamen normal alabilir ve yüzde 1 yağ içeriğiyle yağsız kullanabilirsiniz. Açlık hissetmemek için günde beş ila altı kez bir bardak içiyorlar.

Günde 1,5 litreye kadar sıvı içtiğinizden emin olun. Saf su, şekersiz çay, kuru kuşburnu kaynatma olabilir.

Ek olarak, sadece kefir değil, aynı zamanda yoğurt, şekersiz yoğurt, ryazhenka, acidophilus da içilebilir. Sadece "Kartopu" gibi katkı maddeleri olan laktik asit içeceklerinin kullanılması yasaktır.

Temel ilkeleri

Yedi gün boyunca diyetin bir ana çeşidi vardır - kefir. Dahası, diyet sağlığa bile faydalı sayılır. Fermente süt ürünlerinde çok miktarda besin, az kalori ve en az miktarda karbonhidrat bulunduğunun bir sırrı yoktur.

Klasik süzme peynir ile diyeti değiştirebilirsiniz, ancak ana üründen iki kat daha az olmalıdır. Laktik asit ürününde, kakao içeriğinin% 85 olduğu orta dereceli tarçın, çikolata cipslerinde doğranmış baharatlı yeşiller ekleyebilirsiniz.

Diyet sırasında bal, şeker, reçel ve diğer tatlı dolgu maddeleri gibi katkı maddeleri ile kefir içemezsiniz.

şekerleme

Diyetin doğru kullanımı ile hızlı bir etki verir, metabolizmayı normalleştirir ve birçok hastalıkta sindirim sisteminin çalışmasını kolaylaştırır. İstisnasız herkesin yanı sıra aşırı kilo ve hipertansiyon, diyabet, ateroskleroz, böbrek ve karaciğer hastalıkları gibi hastalıklar için sağlıklı insanlar için faydalıdır.

eksileri

Tabii ki, sadece bir kefir kullanmak üç günde 4 kilogramı kaybedebilir, ancak herhangi bir süt ürününün midemizde bulunmayan sıvılar olduğunu ve kefirin bir parçası olarak asitin mide mukozasını tahriş ettiğini ve mide suyunun artmasına neden olduğunu hatırlatırız Demek daha da fazla yemek istiyorsun.

Yani, bir kefir diyeti seçerseniz, bütün gün aç hissetmeye hazır olun. Bir başka an, normal bir diyete geçtikten sonra, kilo artışı ile birlikte sık sık geri dönebilir.

Kontrendikasyonlar

Yine de, kefir diyeti - aç bir diyet ve vücudun kendisine nasıl tepki gösterdiği kesinlikle anlaşılmaz. İnsan vücudu çok hızlı bir şekilde kısıtlamalara alışır, bu nedenle metabolik süreçleri yavaşlatır ve sonuç olarak aşırı kilo yavaşça gider.

Bu diyet denilen, elbette, kefir denilen olamaz - mükemmel bir içecek, ama ihtiyacımız olan tüm besinleri içermiyor.

Böyle bir diyet kronik hastalıkların şiddetlenmesine ve bitkinliğe yol açabilir. Bu nedenle, eğer kronik hastalıklar varsa ve mide ile ilgili daha fazla sorun varsa, bir günlük "boşaltma" tercihini yapınız. Midede asit üretimi artmış olan herkese kefir ile özellikle dikkat etmenizi öneriyoruz.

Haftalık bir diyet için kefir nasıl seçilir

Diyet için fermente bir süt ürünü seçerken, özellikle dikkatli olun, "cansız" kefir alma riski her zaman vardır. Bu nedenle, dikkatlice bakın, etiketin üzerinde "kefir" yazılmalı ve kefir değil, GOST ve iki ana madde belirtilmelidir - kefir mantarlarında süt ve maya.

Bir "canlı" içeceğin bir diğer önemli göstergesi, 14 günden fazla olmayan raf ömrüdür. Uzun bir raf ömrüne sahipse, bu, ısıl işleme tabi tutulduğu ve daha sonra faydasını kaybettiği anlamına gelir. Bu arada, içki ne kadar taze olursa, o kadar iyidir.

Son üretim tarihinden itibaren 10 gün boyunca mağazada durduysa, diyet yapmak için gerekli değildir. Klasik ürün yerine, "biokefir" kullanabilirsiniz. Özünde, ek bifidobakterilerle zenginleştirilmiş basit bir canlı kefir.

Hangi sistem türlerinde kilo kaybına sahip olduğunuzu ve menüyü ayrıntılı olarak açıkladığınızı düşünün.

7 gün eksi 10 kg Kefir diyeti

Fazla kilolardan kurtulacaksınız, çünkü ilk dört günde yaklaşık 1000 kcal vücuda giriyor ve beşinci ila yedinci hatta daha az. Gelecekte, böyle bir güç sistemini kullanmak 3 ayda bir mümkündür.

7 günlük bir diyet şöyle görünebilir:

1. 1,5 litre kefir, derilerinde kaynatılmış 200 g patates;
2. Süt ürünü (2 l), kısmen tavuk göğsü;
3. Kefir aynı miktarda, ancak akşam yemeği için pişmiş sığır eti (200 g);
4. Süt ürünleri, 200 gram yağsız balık;
5. Taze ekşi sütlü içecek, öğle yemeğinde 500 gr çiğ meyve veya sebze yiyebilirsiniz. Bunlar elma, havuç, salatalık, domates ve portakal olabilir;
6. Sadece 1,5 veya 2 litre süt ürünleri;
7. Gazsız olmayan maden suyu, eğer zorsa, 6 gün tekrarlayabilirsiniz.

Not: kefir dışında su içmeyi unutmayın. Diyette çay ve kahvenin yeri yoktur. Bir şekilde menüyü çeşitlendirmek için, farklı süt ürünleri içmeniz gerekir. Güne normal kefir ile başlayın, daha sonra bio kefir veya ryazhenka içilir.

Karabuğday kefir diyeti

Diyet uzun süre uymuyor, sadece 7 gün sürüyor. Karabuğdayda bulunanlar gibi karmaşık karbonhidratlara dayanır.

1. Gün boyunca, altı resepsiyonda 1 su bardağı kefir, su üzerinde karabuğday lapası, her türlü karabuğday güveç;
2. Karabuğday lapası ve taze kefir (şekersiz yoğurt yapabilirsiniz);
3. Akşamları karabuğdayın üzerine su dökün, sabahları 5 alım + kefir'e bölün;
4. Karabuğday, kefir ile doldurulmuş, akşam yemeği için meyve salatası + süt ürünü;
5. Biokefir, su püresi, haşlanmış yumurta, lahana salatası;
6. Kefir yüzde 2,5;
7. Karabuğday kabuğu çıkarılmış tane akşam buğulanmış + fermente süt içeceği.

7 gün Kefir-elma diyeti

İstenilen sonucu vermek için çaba sarf etmek için kefir tüketimini günde iki litreye çıkarmak gerekiyor, günde yaklaşık bir buçuk kilogram birçok elma var.

7 günlük diyet planı:

1. Ekşi sütlü ürün, 20 ml kefir ile rendelenmiş elmadan salata, fırında pişmiş meyve;
2. Az yağlı kefir, asidik olmayan yeşil elmalar;
3. Şekersiz yoğurt, 4 elmalı, fırında pişmiş + 3 taze;
4. Yeşil elmalar, gün boyunca yağsız kefir;
5. Taze ve pişmiş elmalar, herhangi bir süt ürünü;
6. Yoğurt, kefir veya ryazhenka, sadece pişmiş meyve;
7. Biokefir, sadece taze.

7 gün boyunca Kefir-lor diyet

Böyle bir diyetin size gerçekten yardımcı olması için aşağıdaki koşulları izleyin: 900 ml taze kefir'i altı doza, 0,3 kg klasik loru üç doza bölün ve 50 g şeker ilave edin, günde altı kez masaya oturun.

7 günlük diyet şöyle görünebilir:

1. Taze kefir, üç dozda 100 g süzme peynir + 50 g toz şeker;
2. Gün boyunca 900 ml kefir, 300 gr peynir, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerine bölünmüş;
3. Günde altı kez süt ürünü, 300 g süzme peynir;
4. Biokefir, az yağlı süzme peynir ile 100 g şeker;
5. 150 gr süzme peynir, sade yoğurt, 150 gr yeşillik ile süzme peynir;
6. 1 bardak az yağlı kefir - altı alım;
7. Bir buçuk litre gazsız su.

7 gün boyunca Larisa Dolina Kefir diyeti

En ünlü diyet, sadece tüm kurallara uyduğunuzda kilo vermeyi vaat ediyor. Saat 18: 00'den önceki farklı günlerde, kefir hariç, haşlanmış patates, ekşi krema, süzme peynir, haşlanmış tavuk eti var. Haftada 8 kilo, kilo vermek gerçekçidir.

7 Günlük Vadi Diyet:

1. 2,5 su bardağı taze kefir, beş tane pişmemiş patates;
2. Yarım litre fermente süt ürünü, bir bardak az yağlı ekşi krema;
3. Aynı miktarda yoğurt, 200 gr klasik peynir;
4. Cups kısmen tavuk göğsü, tuzsuz, yoğurtlu - 2.5 su bardağı;
5. 1 kg elma veya 0,5 kg taze havuç seçin;
6. Bir litre fermente süt ürünü;
7. Karbonatsız maden suyu - 1 litre.

Not: Yemekler için günde altı kez oturun.

Kefir diyetinden nasıl kurtulurum

İki haftalık bir diyetten sonra, tüm yağlı ve tuzlu yiyecekleri hariç tuttuğunuzdan emin olun. Bir öğün yerine kepek eklemek için iyi olan taze kefir kullanın. Unutmayın ki, herhangi bir kişi, diyet boşalmasından sonra eski diyete geri dönerse, yani, kilo vermesi ihtiyacını doğuran ürünlere geri dönerse, kaçınılmaz olarak iyileşir.

Böylece tüm çabalarınız sıfıra indirilmeyecek, daha az şeker ve yağ tüketmeniz, daha taze sebzeler tüketmeniz gerekiyor.

Yorumlar ve sonuçlar daha ince

Kefir diyetlerinin birkaç çeşidi vardır. Birinde sadece taze kefir yiyebilirsiniz, diğerleri elma, süzme peynir ve karabuğdaya izin verir. Uygun bir seçenek bağımsız olarak seçilmeli ve istenen etkiyi elde etmeye odaklanmalıdır. Örneğin, sıkı bir diyet vücudunuzu hızlı bir şekilde sıraya koymak için uygun olacaktır ve Valley diyeti formda kalmanıza yardımcı olacaktır.

Bir sonraki videoda - kefir diyeti hakkında ek bilgi.