Yeşil çay özellikle Asya'da yaygındır, çünkü eskiden beri bu içeceğin faydalı özelliklerinin bilindiği bilinmektedir. Materyalimizde, kompozisyonuna neyin dahil olduğunu ve hangisinin içmeye yardımcı olduğunu söyleyeceğiz.
Kompozisyon ve kalori
Herhangi bir doğal ürün gibi, yeşil çay bir yığın kütleden oluşur. Sindirim sistemine bırakıldığında, kurucu maddeleri gençleşmeye ve iyileşmeye yol açan mekanizmaları tetikler. Bu ürünün temel avantajlarını anlamak için bileşimi hakkında fikir sahibi olmanız gerekir.
Ürünün ana parametrelerinden biri enerji değeridir. Özellikle bu parametre diyetlere bağlı kalanlar için önemlidir. Kalorili yeşil çay, nasıl içtiğinize ve ne eklediğinize bağlıdır.
Her 100 ml ürün için değerler verilmiştir:
- saf içecek - 1 kcal;
- bal ilavesi ile - 28 kcal;
- sütlü - 30 kcal;
- limon eklerken - 115 kcal;
- şekerli çay - 35 kcal.
vitaminler
İçeceğin önemli bileşenleri vitamindir. 100 ml içerir:
- retinol;
- tiamin;
- niasin;
- filokinon;
- metionin.
kafein
Uzun yıllardır yeşil çayda kafein olup olmadığı hakkında tartışmalar yapıldı. Rus bilim adamları tarafından yapılan son araştırmalara göre, kafein 40 çeşit çay (siyah ve yeşil) içindedir. Bir torbada - bu maddenin en az 70 g'ı. Ek olarak, üründe aşağıdakileri içeren çok sayıda başka faydalı iz elementler tanımlanmıştır:
- fosfor;
- Thein;
- magnezyum;
- iyot;
- flor.
Yeşil çay kullanımı nedir
Mükemmel canlandırıcı etki ve mükemmel tat, ürünün tek avantajı değildir. Sadece beslenme uzmanları değil, kardiyologlar ve gastroenteroloji alanındaki uzmanlar bile bu içeceğin yararlarından bahsediyor. Çeşitli hastalıkların önlenmesinde kullanılır.
kilo Kaybı
Kilo vermek istiyorsanız, kilonuz hakkında değil, sağlığınız hakkında çok fazla düşünmeniz gerekir. En sık, obezite, vücutta herhangi bir işlem ihlali bir sonucudur. Yüksek kaliteli yeşil çayın, kilo vermenin yanı sıra kilo vermeye de yardımcı olduğu unutulmamalıdır:
- metabolizmayı normalleştirir;
- diüretik etkiye sahiptir;
- vücuttan, toksinler ve toksinler aşırı sıvıyı temizler.
Pek çok beslenme uzmanı bu içeceği diyetler sırasında tavsiye eder, çünkü vücut üzerinde hafif bir etkiye sahipken alerji veya diğer olumsuz reaksiyonlara neden olmaz.
basınç
Hipertansiyon, günümüzde en yaygın hastalıklardan biridir. Dahası, sıradan çay poşetleri bununla başa çıkmaya yardımcı olacaktır, çünkü basıncı azaltır ve vücuda zarar vermez.
Bu hastalıktan muzdarip insanlar içkiyle çok fazla uzaklaşmamalıdır - suistimal doktorların yardımı olmadan yapılması imkansız olduğunda baskıda ciddi bir düşüşe neden olabilir.
Erkekler ve kadınlar için
Bu değerli içki, kadınlar için faydalıdır, antik Çin de biliyorlardı. İçeceğin faydalı özellikleri şunları içerir:
- Kanser hücre gelişiminin önlenmesi.
- Mikro elementlerle doygunluk.
- Cilt esnekliğini arttırın.
- Kan damarlarının güçlendirilmesi.
Erkekler için faydalı içki. Düzenli olarak yeşil çay kullananlar için, şu tür değişiklikler var: potansiyelin iyileştirilmesi, genel refah, sinir gerginliğinin giderilmesi.
İzin verilen içecek ve kontrendikasyonlar
Bu çayın kalorisi yoktur, bu nedenle figürü etkilemeyecektir. Ayrıca tehlikeli madde yoktur; bu, vücuda zarar vermeyeceği, ancak yalnızca ılımlı bir şekilde tüketilmesi durumunda ortaya çıkacağı anlamına gelir. Çünkü bazı kısıtlamaları bilmek çok önemlidir.
Örneğin, maksimum günlük oran 5 bardaktan fazla değildir. Aşılmamalı, basınçla ilgili sorun riskini ortadan kaldıracaktır.
Ancak yine de, herhangi bir şifalı içecek gibi, yeşil çayın çok sayıda kontrendikasyonları olduğunu hatırlamaya değer. Örneğin, acı çekenlerin vücutlarını olumsuz yönde etkileyebilir:
- böbrek yetmezliği;
- romatoid artrit;
- gastrit veya ülserler;
- azaltılmış basınç.
Ayrıca, yeşil çay, çocuk bekleyen kadınlar için olduğu kadar yaşlılar için kullanılması da istenmez. Ayrıca, sarhoş olanlara içecek içmeyin, böbreklerde sorunlara neden olabilir.
Limonlu yeşil çay, süt, yasemin
Yeşil çayı farklı şekillerde içebilirsiniz: saf haliyle, süt ekleyerek, limonla. Ancak bu çok önemlidir: İçeceğin faydalı özelliklerini kaybetmemesi, doğru bir şekilde hazırlanması gerekir.
Birkaç tarife bakalım.
Limon ile demlemek nasıl
Bazıları sadece limon sıcak sıvı dökün veya hemen bir kaba bir dilim koyun. Bu temelde yanlıştır, çünkü bu durumda meyvede yararlı iz elementler tahrip olur, bunun sonucunda çayın özelliklerini kaybeder. Bu nedenle, aşağıdaki gibi devam edin: önce çayın demlenmesini, soğumasını bekleyin ve ardından limonu ekleyin.
Popüler faydalı içeceklere limon ve zencefil ilavesiyle çay denilebilir. İhtiyacımız olacak:
- 1 çay kaşığı çay, kuru zencefil
- 3 adet karanfil;
- 2 limon dilimleri.
Buna paralel olarak çay yapın, diğer malzemelerle su ile doldurun. Sıvıların soğuması ve karışması için 10 dakika bekleyin. Tatmak için bal veya şeker ekleyin.
Süt ile
Hafif, canlandırıcı ve sağlıklı bir içecektir. Hazırlanması için üç seçenek vardır:
- 1 çay kaşığı dökün. çay 100 ml su, 5 dakika boyunca yavaş ateşe koyun, sonra 100 ml süt ekleyin.
- 1 l sütü +75 dereceye ısıtın, demleyin 2 çay kaşığı. kaynak. Yarım saat demlenmeye bırakın ve elde edilen içeceği gün boyunca tüketin.
- Sütü çay yaprakları ile kaynatın, kakule ile sezon, karabiber, deniz tuzu ve kimyon ekleyebilirsiniz. Kullanılmış baharatlar metabolizmayı normalleştirir, vücudun ekstra kalorileri daha hızlı yakmasına yardımcı olur. Geceleri içmeyin, çünkü uykuyu bozabilir.
Ek olarak, içeceğe bal ekleyebilirsiniz!
Yasemin ilavesiyle
Sıcağında serinlemek ister misiniz? Bu size yasemin ilavesiyle yeşil çay yapmanıza yardımcı olacaktır. Sadece daha iyi hissetmek ve soğumayı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda çok canlandırır, gücü arttırır. Hafifçe demlemeye değer, çünkü çay kıtlığı veya fazla çay kıtlığı varsa acı çay alabilirsiniz.
Soğuk bir içecek hazırlamak için yapmanız gerekenler:
- 5 gr çay yaprağı;
- 0.5 litre su;
- 5-7 gr yasemin çiçekleri.
İlk önce demliği ve çiçekleri demliğin altına koyun, kaynar su ile haşlayın. 1-2 dakika bekleyin, sonra karışımı sıcak suyla doldurun (kaynar su değil!). Kabı bir kapakla örtün ve demlenmeye bırakın. Sıvı soğuduktan sonra, buzdolabına gönderebilirsiniz.
Gördüğünüz gibi, yeşil çay gerçekten yararlıdır, ancak herhangi bir ürün gibi, ölçüme uymayı gerektirir, aksi takdirde vücudunuza zarar verme olasılığı mükemmeldir.
