El ve ayaklar vücudun diğer bölümlerinden daha sık ve daha fazla donar. Uzuvlar deri altı yağından yoksundur, kan kaynağının merkezinden çıkarılır, ısı değişimi yoğun şekilde gerçekleşir - tüm bunlar onları özellikle savunmasız hale getirir. Soğuk konik ince kan damarları, durumu ağırlaştırır. Vasküler kasılma, ateroskleroz değişikliklerinden bahsetmiyorum bile yorgunluk ve strese bağlı olabilir.
Böylece eller ve ayaklar ılık bir odada bile sürekli donar. Bazen bir kişi kalın bir battaniyenin altında ısınamaz. Nedir: bedenin veya sağlık sorunlarının bir özelliği mi?
Uzuvlarda üşümenin olası nedenleri
Soğuk, çok ısınan kollar ve bacaklar sadece normların bir çeşidi değil, aynı zamanda gizli bir hastalık hakkında da uyarılabilir. El ve ayaklarınızın soğukluğundan rahatsızsanız, patolojinin nedenini belirlemek için doktora başvurmalısınız.
Büyük olasılıkla, nedenleri çeşitli hastalıkların neden olduğu kan dolaşımını ihlal etmekten kaynaklanır:
- Vetovasküler distoni, kalp ritmi yetersizlikleri dolaşım sisteminin zayıflığına neden olur. Bir kişinin nefes darlığı vardır, en az güçte yorgunluk, hafıza zayıflar. Cilt dokunulduğunda ıslanır, serin; ayaklar şişer.
- Varisli damarlar - Bacaklarda kan dolaşımının ihlali. Dizlerde ağrılı ayaklar, dizlerin altında çeker. Bazen, dinlenme durumunda geçen bıçaklama ve kesme ağrıları vardır. Bacaklarda damarlar var, dilate ve şişmişler ve uylukta vasküler yıldızlar var. Bacaklar sürekli şişmiş.
- Diabetes mellitus, periferik sinirlerin çalışmasında bir rahatsızlık olduğunda.
- Anemi - kanda demir eksikliği, organlara ve uzuvlara oksijen verilmesini yavaşlatır.
- Raynaud sendromu - ellerde ve ayaklarda dolaşım bozuklukları. Soğukta, vasküler spazmlar nedeniyle, uzuvlar daha az kan alır, soluklaşır, maviye döner ve uyuşmaz. Sonra gemiler genişler, uzuvlar terlenir, sonra tekrar dondurulur. Sık görülen dolaşım bozuklukları ile cilt yüzeyinde yaralar ve yaralar ortaya çıkar.
Erkeklerde
Erkekler soğuk uzuvları çok fazla keder getirir. Güvenilir bir el sıkışma için güçlü, sıcak ellere sahip olmaları önemlidir. Buzlu eller diğerleri arasında iğrenme ve rahatsızlık hissi, şaşkınlık ve alay duygusu yaratır.
Erkeklerde soğuk ellerin başlıca nedenleri:
- stres;
- sigara, alkol;
- bilgisayar / tablette uzun zamandır çalışanlar;
- vücutta magnezyum eksikliği;
- kas gerilme.
Açıkçası, soğuk ekstremite ana nedeni kan dolaşımını bozar.
Kadınlarda
Çoğu zaman, genç kadınlar makul olmayan ellerin donmasından muzdariptir. Fakat bariz problemlerin yokluğunda bile, sebepler var. Donma uzuvlarının nedeni:
- diyet;
- bilezik, yüzük takmak;
- dolaşım bozuklukları;
- zayıf termoregülasyon;
- stres, heyecan.
Yaşlılarda
Yaşlı insanlar genellikle üşürken bile üşür ve üşürler. Bunun nedenleri yaşa bağlı değişikliklerdir:
- metabolik işlemlerin yavaşlaması;
- yavaş kan dolaşımı;
- yağ ve kas dokusunun tükenmesi.
Sol bacak soğuksa
Bir ayağın soğuk olmasının en muhtemel nedeni aterosklerozdur: kolesterol plakları aortu bloke eder ve bu da bacağında soğukluk hissine neden olur. Başka var:
- Artmış kan basıncı. Bir kan damarı spazmı meydana gelirse, kılcal damarlar kapasitelerini kaybeder. Dolaşım bozuklukları nedeniyle bacaklar donar.
- Vejetatif distoni. Demir eksikliği anemisi kandaki oksijene girmediğinde.
- Varisli damarlar Kan damarlarının yapısını ve yapısını değiştirir, kas tonusunu azaltır. Hipotiroidizm, diyabet ve menopoz sırasında hormonal seviyedeki değişiklikler.
- Nikotin. Oksijene erişimi engelleyen kan damarlarının spazmlarına neden olur.
- İnme - sinir uçlarının duyum kaybı nedeniyle.
- Donma, hatta yaşlı, unutulmuş.
- Aşırı kan viskozitesi.
Neden ter ve ayakları dondur
Herhangi bir fiziksel veya duygusal stres aşırı terlemeye yol açar. Bu kişi için bir norm olabilir, fakat büyük olasılıkla hiperhidroz hakkında konuşuyoruz. Hiperhidroz, kendi başına bir hastalık değil, bir semptomu olan aşırı terlemedir. Bu tür hastalıklar aşırı terlemeye yol açar:
- diabetes mellitus;
- tiroid hastalığı;
- menopoz;
- alkol ve diğer zehirlenmeler;
- tüberküloz, zatürree, diğer bulaşıcı hastalıklar;
- kardiyovasküler sistem hastalıkları;
- onkoloji;
- sinir bozuklukları;
- düz ayaklar;
- böbrek hastalığı;
- multipl skleroz.
Nedenler o kadar ciddi olmayabilir:
- düşük kaliteli sentetik malzemeden ayakkabılar;
- anatomik özellikler;
- helmintik istilalar;
- hipotermi;
- kötü alışkanlıklar;
- stres;
- sentetik çoraplar.
Ayaklar, parmaklar ve ayak parmakları soğuksa nasıl tedavi edilir?
En iyi önlemler önleyicidir. Kan damarlarının tonunu artırmak, kan dolaşımını artırmak için gereklidir. Bacaklarda yorgunluk, ayak şişmesi, ayak ağrısı varsa sağlığınıza çok dikkat etmelisiniz.
"Hareket hayattır" gibi atılan ifadeler ilgilerini kaybetmedi. Egzersiz kas tonunu koruyacak, kalp kasını çalıştıracaktır. Faydalı koşu, bisiklet, egzersiz "makas", salıncak bacaklar, ip atlama. Damarları sıkıştırmamak için "ayaktaki bacağın" içine oturmak alışkın değil. Günün sonunda kan akışını rahatlatmak gerekir. Bunu yapmak için sırtüstü yatın, bacaklarınızı vücuda dik açıyla kaldırın.
Kan damarlarını güçlendirmek için kontrastlı bir duş vardır. Ek olarak, su sıcaklığındaki hafif değişiklikler kan dolaşımını artıracaktır. Geceleri ılık bir kremle yapılan bir ayak masajına sahip olmak iyidir. Sigara, alkol, güçlü kahve ve çaydan vazgeçmek anlamlıdır.
Koruyucular, boyalar, lezzet arttırıcılar olmadan doğal gıdalar tercih edilmelidir. Daha fazla meyve ve sebze yiyin. Doğal malzemelerden rahat ayakkabılar seçin.
Kadınların yüksek topuklu ayakkabıların sağlığa zararlı olduğunu ve bunları arka arkaya 4 saatten fazla takmadıklarını hatırlamaları gerekir.
Dar pantolon, kot pantolon, zayıflama iç çamaşırı, kan dolaşımını engelleyen hijyenik giysiler değildir.
Aşağıdaki önlemler ellerin ve ayakların soğukluğunun üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır:
- kardiyovasküler sistemin eğitimi;
- sinir gerginliğini azaltmak için sakinleştirici kullanmak;
- fiziksel aktivite;
- günlük yürüyüşler hızlı adım.
Bilmek önemlidir: kontrastlı duş haftada 2-3 kez alınabilir. Sıcaklık farkı vücuda zarar vermeyecek kadar keskin olmamalıdır.
Halk ilaçları
Geleneksel tıp kompleksi içindeki sorunları çözer. Organların ve ekstremitelerin kanlanmasını artırmak için vücudu bir bütün olarak güçlendirmek önemlidir. Ev yapımı tavuktan, sıcak dogrose infüzyonundan, kızılcık suyundan demlenmiş suyu içmek, doğru şekilde yemek yemek ve dinlenmek faydalıdır.
Yazları, sabahları çiyle çıplak ayakla yürümek, doğal yüzeylerde - çakıl taşları, çimen, astar, kum gibi yerlerde faydalıdır. Böylece ayakları işaret edecek, kan dolaşımını artıracaksınız. Kışın masaj matını kullanabilirsiniz.
Bu tür halk ilaçları etkilidir:
- Doğal elma sirkesi ayak ve bacaklara sürülür, sonra 15 dakika sarılır. Variköz venler ile yardımcı olur, damarları eski haline getirir, kan pıhtılarını giderir, spazmları yok eder.
- Kırmızı biber biberindeki votka tentürü kompreslerde kullanılır. Votka ile ıslanmış çoraplar, ayaklar uçar veya sıcak suyla yıkanır, çoraplar ve yünlü çoraplar giyilir.
- Sophora tentür ağızdan alınan. 14 gün boyunca 0,5 litre votka içinde Sophora meyvelerinin 50 gramını ısrarla. 4 ay boyunca 1 çay kaşığı günde 3 kez içilir.
Limonlu zencefil çayı bağışıklık sistemini güçlendirir ve kan dolaşımını iyileştirir. Suya hardal tozu da ekleyebilir ve ayaklarınızı buğulayabilirsiniz. Bu yöntem iyi ısınır ve kan dolaşımını artırır.
jimnastik
Daha iyi kan dolaşımı için aşağıdaki egzersizleri yapmak yararlıdır:
- Karnına yat, yere yat. Dizleri bükerek bacaklarını bükün, dönüşümlü olarak kalça topuklarına ulaşın.
- Yerde yatın, sırt üstü. Bacakları vücuda 90 derecelik bir açıyla kaldırın ve 2 dakika boyunca ayakları sallayın.
- Avucunuzun içinde ceviz sıkın, onları yuvarlayın.
- Yavaşça ayak ucunda durun, zemindeki ayağını dönüşümlü olarak indirin.
- Egzersizi "bisiklet" yapın.
- Arkanıza yaslanın, "yaz" kelimeleri tekmeleyin.
- Yere parmaklarınızla dokunarak öne doğru eğin.
- Sırtüstü yatarak, bacaklarınızı 90 derecelik bir açıyla kaldırın ve bacaklarınızı farklı yönlere yayın.
- Bir sandalyede oturuyor, çorapları yana yayarak yeniden bağlayın.
- Bir sandalyede otururken, ayak parmaklarınızı yukarı kaldırın ve alçaltın.
Yararlı ipuçları
Herhangi bir hastalığın tedavisi günlük rejime uyumu, beslenmeyi, dinlenmeyi içerir. Ekstremite soğukluğu istisna değildir. Sigara ve alkollü içki kullanımının reddedilmesi iyileşme yolundaki ilk ve önemli adımdır. Pasif sigara içmek de tehlikelidir, bu yüzden dumanlı odalardan kaçının.
Önemli bir faktör dengeli bir diyet. Yağ, tütsülenmiş kan, viskoz yapar, dolaşımını zorlaştırır. Kanın kalınlaşmasını önlemek için içme rejimini takip etmek önemlidir. Bir kişinin çorba, çay ve meyvelerin yanı sıra günde yaklaşık iki litre normal suya ihtiyacı vardır.
Bu öneriler yeni değil. Hatta banallar. Kendine iyi bak, kendine iyi bak. Tembel olmayın. Yaşam tarzınızı değiştirin, "oturmak" yaşamaz. Uyku, beslenme ve dinlenme rahatsız etmeyin. Bir seferde ve akşam saat on birden yatağa gitmeyin. Daha iyi olması için kullanılır. Hayattan zevk al, endişelenme.
