Yüz için jimnastik - kırışıklıkları önlemek

Sadece şekle değil, yüzüne de dikkat etmen gerekiyor. Pahalı kremlere, maskelere ve kozmetik prosedürlere ek olarak, yüz bakımı, jimnastik bakım kompleksine dahil edilmiştir. Bu ücretsiz ve kısa prosedür, her yaşta genç ve çekici görünmenize yardımcı olur.

Yüze sihirli efekt: doğru jimnastik türünü seçin

Eğitim kursu 25 yaşından büyük kadınlar için uygundur. Facebook ya da yüz jimnastiği ayrı bir yön olarak geçen yüzyılın başında oluşmuş ve kadınlar arasında hemen popülerlik kazanmıştır. Bu, normal yaşama dahil olmayan yüz kaslarını eğitmeyi amaçlayan bir dizi egzersizdir.

Düzenli sınıflar cildin ve yüzün şekli üzerinde harika bir sonuç verir. Egzersizler aşağıdakiler için etkilidir:

• cilt beslenme, renk geliştirmek;
• artan kan akımı;
• cilt elastikiyetinin korunmasına yardımcı olur;
• yaşlanma sürecini yavaşlatan;
• taklit kırışıklıklar kurtulmak;
• göz altı ödeminin alınması;
• yüz, çene ve boyun kaslarını güçlendirir.

Bu jimnastik alanının gelişimi, belli problemleri çözmeyi amaçlayan çeşitli komplekslerin oluşumuna yol açmıştır. En popüler olanlar:

1. Oval yüzün düzeltilmesi için egzersizler, yanakların şekli, çene. Plastik müdahalesi olmayan bu egzersizler sarkma alanlarını ortadan kaldırabilir, yüzü daha ince ve belirgin hale getirir. Olgun yaştaki kadınlar için uygundur. İlk yaşlanma belirtileri ortaya çıktığında, 25 yaşından itibaren çalışmaya başlayabilirsiniz.
2. Yaşa bağlı değişikliklere karşı mücadele - kırışıklıklar. Mimik ve yaş kırışıklıkları, cildin esnekliği ve esnekliği ile ilişkilidir. Egzersiz kompleksi, cilt hücrelerinin beslenmesini iyileştirmeyi ve yüz kaslarını eğitmeyi amaçlamaktadır.
3. Yorgunluğun giderilmesi. Bilgisayarda monoton çalışma, stres, uzun süreli çalışma yüzünde iz bırakıyor: cilt solgunlaşıyor, tahrişler, kırmızı lekeler, kuruluk hissi ve ciltte gerginlik görünüyor. Günlük kompleks, stres ve işin tüm sonuçlarının üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır.
4. Dar odaklanmış kompleksler. Tüm egzersizler tek bir problemde lokalizedir: dudaklar, göz kapakları, çene için egzersizler.

Buna ek olarak, tüm teknikler güç ve destek ayrılmıştır. Bunlardan ilki, 35-40 yaşları arasındaki kadınlar için önerilir;

İkincisi, kümülatif etkiye sahip bir dizi önleyici tedbirdir. Ne kadar uzun ve düzenli jimnastik olursa, etki o kadar belirgin hale gelir.

Yüz jimnastiği için kontrendikasyonlar

Bazı hastalıklarda ve cilt koşullarında, kas ve cilt için egzersiz yapmak yasaktır. Bunlar şunları içerir:

1. Botoks enjeksiyonları, mezoterapi - egzersiz dahil cerrahi müdahale (plastik, cilt yenileme), etkilerini tamamen ortadan kaldırabilir.
2. Hipertansiyon.
3. Fasiyal sinir iltihabı, nevrit.
4. Akne, döküntü - sayılarını arttırma olasılığı vardır.
5. Dermatolojik hastalıklar, cilt bölgelerinin mantar veya bakteriyel lezyonları.
6. Kanıt yokluğunda - genç ciltler için.

Diğer tüm durumlarda, istediğiniz egzersiz grubunu seçebilir, kendi egzersizinizi yaratabilir ve günlük olarak pratik yapabilirsiniz. Jimnastik bile hamilelik sırasında mevcuttur.

Kırışıklıklardaki başarılı egzersizlerin sırları

İşlem fizyolojisini anlamak

Kırışıklıkların, ikinci bir çenenin, gözlerin altındaki torbaların ortaya çıkması, cildin zayıflaması (elastikiyet ve elastikiyet), mimik, boyun ve diğer yüz kaslarının sarkması, hacmindeki azalmanın bir sonucudur. Jimnastik, yaşlanma nedenini ortadan kaldırmayı amaçlar - kasları çalıştırıyor, bu yüzden kozmetolojik işlemlere kıyasla etkisi daha uzun sürüyor.

Yüz cilt bakımına bütünleşik bir yaklaşım daha iyi sonuçlar elde etmenizi ve daha uzun ve genç hissetmenizi sağlar.

Gerginlik ve gevşeme evrelerinin değişmesine bağlı olarak, diğerleri gibi yüz kaslarını çalıştırma.

Ek olarak, nefes alma kuralları birbirine bağlıdır: Solunumla ilgili herhangi bir gerilim ve soluma ile gevşeme. Yük kademeli olarak artırılabilir.

Zaman ve Karmaşık Seçimi

Göze çarpan bir etki elde etmek için, jimnastik günlük olarak günde iki kez gerçekleştirilir. En iyi zaman: sabah ve yatmadan 1-2 saat önce. Bu zamanda, cilt yarı rahat. İstihdam süresi 5 ila 20 dakika arasında değişebilir.

Ustalar, başlangıçta, tüm yüzün tonunu iyileştirmek için ortak bir kompleks seçmenizi önerir. 6-10 kez tekrarlanan 8 ila 15 farklı egzersizi içermelidir. 3 ay sonra, kompleks, kasların aynı yüke alışmamasını sağlayacak şekilde değiştirilmelidir. Gerekirse, uzmanlık alanı değiştirildi ve sorunlu alanlar tamamlandı.

Dudaklar için karmaşık egzersizler

Ekstra bakım

Derslerden önce, kiri ve tüm makyajları cildinizden yıkamalı ve temizlemelisiniz. Sonra birkaç dakika hafif patlar cildi ısıtır, kan akışını arttırır. Saça müdahale etmemek için kuyrukta toplanır veya bir kenar ile sabitlenir.

Aynanın önünde düz bir sırtla otururken egzersiz yapmak daha iyidir. Jimnastikten sonra, yüzü soğuk suyla yıkayın ve krema uygulayın. Bazen egzersizler günlük krema uygulama işlemi ile birleşir.

Kırışıklıklara karşı yüz ve boyun için evrensel jimnastik kompleksi

Evde günlük yüz jimnastiği için en yaygın olan komplekslerden biri aşağıdaki egzersizleri içerir:

1. Yanakları çıkarın. Ağızda bir balon oluştururuz. Ağız boyunca bir yanağından diğerine, dudakların etrafından yuvarlamaya başlıyoruz. Aynı zamanda yanakların ve dudakların kaslarını da zorluyoruz.
2. Güzel dudaklar ve nazolabial kırışıklıklar için. İşaret parmaklarını dudakların köşelerinin pozisyonuna sabitleyin. Dudakların kenarlarını hareket ettirmemeye çalışarak dudakları bir tüpe çekin.
3. "Ayağı" çıkarın. Gözlerinizi kapatın ve göz kapaklarının üzerindeki parmak uçlarınızla ve göz çevresindeki cilt ile hafifçe vurun.
4. Parmak uçları, burun kenarlarındaki kaşların köşelerinin konumunu sabitler. Kaşların köşelerini tutarak kaşlarını çatmaya çalışıyoruz.
5. İki elin parmakları alnına koyulur - şaşırmaya çalışıyoruz, kaşlarımızı yukarı kaldırıyor, parmakların kıvrım oluşturmasına izin vermiyoruz.
6. Çeneyi düzeltmek ve dengelemek için. Ağzınızı geniş açın ve dudaklarınızı çekin. Parmak koleksiyonlara koydu. Ağzını kapatmaya çalışıyorum.
7. İkinci çeneden. Başını geriye fırlat ve dilini gökyüzünde bir topuz groping. Bu konumda, başınızı sola ve sağa çevirin, boynu mümkün olduğunca çekin.

Kırışıklıkları gideririz: yüz jimnastiği

Gözdeki kırışıklıklara karşı yüz için yapılan yüz jimnastiği, evde bağımsız performans için de mevcuttur. Aşağıdaki alıştırmalar en etkilidir:

1. Teneffüs ederken, dişlerimizi yavaşça sıkar ve ağzımızı bir gülümsemeyle gereriz. Nefes verince, "gülümsemeyi" rahatla.
2. Kat dudakları ve gerginlik. Onları havada kuvvetle nefes verin ve rahatlayın.
3. Burun içinden derin bir nefes alıyoruz ve aynı zamanda burun gerginliğini alıyoruz ve burnun kanatlarını açıyoruz, pozisyonu 2-3 saniye tutturuyoruz ve ağızdan soluk alıp gevşetiyoruz.
4. Ekshale, çene ve dil kaslarını gereriz, başını geriye doğru eğiriz. Nefes verme sırasında gevşetin ve başınızı dik konuma getirin.
5. Yanakları geri çekmek, burundan nefes almak, pozisyonu sabitlemek. Ağızdan nefes verin, yanakları gevşetin.
6. Gözlerini kapat, aşağı bak. Avuç içi alnına bastırdı ve cildi sıkın. Pozisyonu 10 saniye sabitliyoruz, gözlerle birkaç dönme hareketi yapıyoruz (göz kapakları kapalı kalıyor), rahatlayın.
7. Alt dudağı öne çıkarıp başımızı geriye atarız ve yüz kaslarını 10 saniye sıkarız. Başımızı indirdikten sonra rahatla.
8. Hızlı bir tempoda, ağzın bir veya diğer köşesini kaldırır. Aynı zamanda, dudak ve yanakların kasları da gerilmelidir.
9. Gözlerimizi 4-5 saniye boyunca geniş açıyoruz, gözlerimizi 4-5 saniye kadar sıkarak sıkıyoruz, gözlerimizi açıyoruz, göz açıp kapattıktan sonra 5 saniye boyunca 3 kez kısıyoruz.

Çigong - kırışıklık karşıtı Çin yüz jimnastiği

Çinli kadınların genç yüzleri yardım edemez ama dikkat çeker. Çoğu kişi, cildini genç tutmak için özel masaj uygulaması (qigong) kullanır. Bu, herhangi bir yerde ve herhangi bir zamanda gerçekleştirilebilen basit bir egzersizler setidir.

Hareketler pürüzsüz ve hafif olmalıdır - cildin kuvvetlice ovulması veya gerilmesi gerekmez. Standart alıştırma seti şunları içerir:

1. Alın, burun, yanak, çene ve boyundaki parmak uçlarınızla yumuşatma hareketleri gerçekleştirin - tüm egzersizler yukarıdan aşağıya doğru gerçekleştirilir. Sonra parmaklar yavaşça bu bölgeleri patlar.
2. Avuç içi ile, tüm yüzü vurun, dudaklara ve göz kapaklarına ayrı ayrı dikkat edin. Parmaklarını çalıştım.
3. Yüz kaslarını gerip hafifçe bastırarak bastırın.
4. Baş parmaklarınızı ve eklemlerinizi bükün, avuç içlerinin alt kısmını yoğurun - burada cildin yüzündeki durumundan sorumlu olan noktalar konsantredir.
5. Yüzünü yumruklarla okşayarak, cildi hareket ettirmemeye çalışın.
6. Sonra kuralı yukarıdan aşağıya doğru hatırlayarak yüze biraz bastırırız.
7. Ellerde ince altın ipliklerin tutturulduğunu temsil ediyoruz. Onları, yüzün tüm yüzeyine, boynuna hafif hareketlerle dağıtın.
8. Hafifçe başınızı (saçınızı) parmaklarımızla tarayın, ellerimizi ve ayaklarımızı ütüleyin, alıştırmaları tamamlayın.

Sihirli efekt: yorumlar

Yüz jimnastiği kırışıklıklar ile savaşmanın basit ve etkili bir yoludur. Neredeyse herkese uyar ve düzenli sınıflarla dikkat çeken sonuçlara yol açar. Birçok farklı kompleks ve teknik geliştirildi, kendiniz yaratabilirsiniz - yüz kasları üzerindeki herhangi bir yük farkedilir hale gelecektir.

Bir sonraki videoda - yüz gençliği için bir dizi egzersiz daha.