Sert diyetler çoğu zaman etkisizdir ve sağlığın bozulmasına yol açar. Bu nedenle, birçok beslenme uzmanı diyetler yerine oruç günlerini kullanmanızı önermektedir. En meşhur ve yararlı olanı elmalardaki oruç günüdür.
Elmanın yararları ve boşaltılması
Günlük elma yemek, vücudunuzu merkezi sinir sistemine enerji veren ve uyaran faydalı maddelerle zenginleştirir. Beslenme uzmanları, pektin lifleri içerdiğinden, elmaları kabuklu yemenizi öneriyorlar.
Aşırı kolesterolün karaciğerini temizleyebilen ve sık sık kabızlıkla başa çıkmada yardımcı olan kişidir. Eğer ishali iseniz, meyve soyulup aç karnına yenilmelidir.
Bunun yanında, Elmalar, A ve C vitaminleri bakımından zengindir. C grubu vitaminleri vücuttaki kan damarlarını güçlendirir ve bağışıklık sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. İlginç bir gerçek, beş elma çekirdeğinin vücut için günlük iyot alımını içermesidir.
Bu muzlardan neredeyse yedi kat daha fazla. Ancak kemikleri asit içerdikleri için kötüye kullanmayın. Bir gün 5 kemik yemek için yeterli. Bu meyvelerin düzenli olarak tüketilmesi, aterosklerozun (beyin hücrelerinin yıkım süreci) önlenmesine yardımcı olur.
Diyabette, günlük diyete pişmiş elmaları dahil etmek faydalı olacaktır. Kullanımları, vücudun dengeli kan şekeri seviyelerini korumasına yardımcı olacaktır. Aynı zamanda mükemmel bir kozmetik olarak kullanılırlar.
Bu meyveler sayesinde pürüzlü cildi yumuşatabilirsiniz. Bunu yapmak için ellerinizi bir parça elma ile silin ve koyulaşmış cildi beyazlatmak için cildinizle ilgili sorunlu alanları silin.
Beslenme uzmanlarına göre, oruç günleri daha iyi refah ve ebedi gençliğin anahtarıdır. Ve onları elmalar üzerinde tutmak kanser hücrelerinin riskini azaltmaya yardımcı olacaktır.
Boşaltma için hangi elmaları seçmeliyim
Elma temelli bir oruç gününü geçirmeye karar verirken, şu soru ortaya çıkar: "Hangi elma çeşitleri en faydalıdır?" Olgunlaşma dönemine bağlı olarak elmalar kış ve yaz çeşitlerine ayrılır. Yaz için şunları içerir:
- Borovinka;
- Melba;
- Kitaika;
- Beyaz dolgulu.
Bu çeşitlerin olgunlaşma süresi Temmuz-Ağustos ayları arasındadır. Çok tatlıdırlar, ancak hızla bozulurlar ve genellikle uzun süre saklanmazlar. Bu nedenle, kompostosu ve konserveleri için kullanılırlar.
Kış çeşitleri, tam aksine, mükemmel bir şekilde saklanır, lezzet ve bir dizi vitamin, eser elementleri korur. Oruç günlerinde daha sık kullanılabileceklerinden dolayı. Kış çeşitleri şunlardır:
- Kutuzovets;
- Orlik;
- Pervinka.
Dokunma elmaları için güçlü ve elastik seçmeniz gerekir. Onlara hiçbir durumda kahverengi lekeler olmamalıdır. Küçük veya orta boy meyveler tercih edin. Sonuçta, büyük meyveler sıklıkla olgunlaşır.
Oruç bir gün geçirmek nasıl
Elmalarda oruç tutmak için, yaklaşık 2 kg taze meyveye ihtiyacınız var. Ev yapımı meyveler en uygundur, çünkü kimyasal maddelerle işlem görmezler ve nitrat içermezler.
Bir sonraki adım, menüyü 5-6 porsiyona bölmektir. Her öğün arasında yaklaşık 2-3 saat sürer. Küçük porsiyonlarda yemelisin.
Vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Ek olarak, yeşil çay ve kahve içebilirsiniz (ancak şekersiz). Bütün gün sadece elma yiyemeyenler için kilo vermek için daha yumuşak açlık günleri vardır.
Pişmiş elma
Oruç günlerini sadece taze meyvelerle yapmak gerekmez. Örneğin, onları pişirebilirsiniz. Bunu yapmak için, çekirdeği içeren elmanın içini kesmek için keskin bir bıçak kullanın.
Kalan tohumlar sadece eti bırakarak bir kaşıkla seçilebilir. İçine tarçınlı bal eklenir. Ondan sonra 180 derece fırına gönderin ve elmaları yaklaşık yarım saat pişirin. Meyveler yumuşak, kehribar bir renk almalıdır.
Pişmiş elmalarda oruçlu bir gün geçirmek için çeşitli seçenekler vardır:
- Bu elmaları oruç günlerinde her 2,5 saatte bir kullanın. Sadece şekersiz su ile birleştirebilirsiniz;
- Pişmiş her elmanın yanında, az yağlı veya tatlı olmayan yoğurtlu bir bardak kefir içebilirsiniz;
- Pişmiş bir elmaya ve bir kadeh kefire, birkaç kaşık süzme peynir ekleyebilirsiniz.
Pişmiş elmalarda oruç tutulan bir gün gastrointestinal problemleri olan insanlar için çok daha kolaydır. Sonuçta, pişmiş meyveler artık bu asitliğe sahip değildir ve mide tarafından kolayca sindirilir.
Ayrıca böyle bir tatlı yemeğin kardiyovasküler sistem üzerinde iyi bir etkisi vardır.
Süzme peynir ile
Sadece elmalar üzerindeki oruç gününün oldukça karmaşık bir girişim olduğu insanlara meyveye az yağlı peynir eklemeyi öneriyoruz. Oruç bir gün için en kolay seçeneklerden biri budur.
Aynı zamanda hamile kadınlar için de uygundur. Her gün yaklaşık 600 gram süzme peynir gerekecektir. Sade su, taze meyve suları vb. İçebilirsiniz. Sadece kafeinli içeceklerden uzak durmalıdır.
Kefir ile
Boşaltma gününün bir sonraki sürümü günde sadece elmalar ve kefir kullanmanıza izin verir. Bu seçenek herhangi bir pişirme gerektirmez, hazır bulunur ve çok besleyicidir. Günde yaklaşık 2 litre% 1 kefir ve yaklaşık 2 kg elma gerekecek.
Ayrıca günde 1,5-2 litreden az olmamak üzere su kullanmalısınız. Bağırsaklarda veya midede sorun yaşıyorsanız, pişmiş elmaları yemelisiniz.
Karabuğday
Oruç tutulan diğer bir gün türü elmalar ve karabuğday.
En iyi karabuğday yöntemleri arasındaki aralıklarda yenir. Böylece, vücut daha az açlık hissedecektir. İçme rejimini takip edin.
Suyu ile elmalar
Meyve suyunun kendisi taze meyvelerden daha az faydalıdır. Ancak elmalar ile birlikte oruç tutmak için mükemmel bir kombinasyondur. 2-3 saatte bir 250 mg meyve suyu içmeli ve bir elma yemelidir. En son 8 de meyve suyu içmen gerekiyor.
Yeşil çay
Yeşil çay kullanımı, boşaltma gününün menüsüne eklenir, çünkü metabolizmayı arttırır, açlığı köreltir ve vücudu çeşitli mikro elementlerle doyurur. Önceki sürümde olduğu gibi günlük elmayı almalısın - 1,5 kg. Ancak bunun yanında, suyu unutmamalıyız.
Havuçlu
İki meyvenin birleşimi, bütün gün boyunca bol miktarda vitamin, enerji ve güç sağlar. Her öğün için aynı zamanda 1 elma ve 150-200 gram rendelenmiş taze havuç ayırmanız gerekir. Ayrıca bal veya limon suyu ilavesi ile mükemmel bir salata yapabilirsiniz.
Yulaf ezmesi ile
Yulaf ezmesi, çeşitli eser elementler bakımından zengindir ve vücuttaki metabolik süreçleri iyileştirir. Kolesterolü düşürmeye ve kan şekeri seviyelerini normalleştirmeye yardımcı olurlar.
Yulaf ezmesi yemek için yaklaşık 1 bardak mısır gevreği gerekir. Menü boşaltma günü 4-5 öğüne ayrılır. Elmalar lapa ile birlikte veya bu öğünler arasında yenilebilir.
Ne kadar atarsın?
Elmadaki oruçtan sonra vücudunuzun ne kadar kilogram kaybedeceğini söylemek oldukça sorunlu. Sonuçta, her biri diyetteki değişikliklere farklı şekilde uyum sağlar.
Ortalama olarak, elmalardaki aç bir gün için önerilen tüm seçenekler, ölçeklerde eksi 1 kilogram olan yaklaşık 200 gram yağdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Boşaltma gününün en büyük sebebi, vücudunuzu toksinlerden arındırmaktır. Buna ek olarak, bel ve karın bölgelerinde santimetre azaltın.
Hamilelik sırasında açlık günlerini elmalar üzerinde geçirmek mümkün müdür?
Hamilelik sırasında, çoğu durumda, doktorlar oruç tutan gün tutmayı önermemektedir. Ama bazen izin verilir. Bu durumlarda, hamilelik sorunları ve komplikasyonları olmadan ilerlerse. Ayrıca aldığınızda oruç günlerini belirtin:
- kan basıncında ciddi dalgalanmalar;
- yürümeyi engelleyen ve rahatsızlığa neden olan ödem;
- kardiyovasküler sistemin arızaları;
- yürürken nefes darlığı.
Bu kararları kendi başınıza yapmanız önerilmez. Bir doktora danışmak gereklidir.
Boşaltma günü boyunca, bir yemeğin kalori içeriği en az 1500 kalori olmalıdır. Acı ve şişkinliğe neden olmamak için meyveyi iyice çiğnemeli ve küçük porsiyonlarda yemelisiniz. Ertesi gün, diyet de yumuşak olmalıdır. Günlük su oranını içmeyi unutmayın.
Herhangi bir kontrendikasyon var mı
Elmalar temelinde oruç tutulan günler, fazla kiloya karşı mücadelede ve vücudun toksinlerden salınmasında oldukça etkili bir araçtır. Ancak artılarla birlikte bazı küçük dezavantajlar var.
Doktorlara göre, oruç günleri pratikte mono-diyet ile aynıdır. Diyet değiştirme sürecine yaklaşım tam sorumluluk olmalıdır. Elde edilen sonucu korurken, boşaltma gününe komplikasyonsuzca çıkabilmek için tam ve doğru bir şekilde hazırlanılması gerekmektedir.
Ayrıca hamilelik sırasında oruç günlerini kötüye kullanmanız önerilmez.
Geri bildirim ve sonuçlar
Bir günlük boşaltmayı ilk defa denedim ve oldukça şaşırdım. Ağırlık 1,5 kg azaldı. Gün boyunca sadece elma ve su tüketin. Gerekenden daha az yedim ve açlık bile hissedilmedi. Şimdi aynı ruhla devam etmeyi planlıyorum. Ve vücuda yararları ve şekil ayarlanabilir.
Olga, 29 yaşındayım, Kazan
Elmaya dayalı oruç günlerini uzun zamandır tanıyorum ve sık sık pratik yapıyorum. Hızla form almanız gereken durumlarda tasarruf sağlar. Tarçın ya da kefir ile pişmiş elmaları severim. Ayrıca oruç günlerine hafif fiziksel güç harcıyorum. Böylece gün boyunca yaklaşık 07-1.2 kg kaybediyorum. Ve bu 62 kg ağırlığında. Bu sonuçlardan çok memnunum.
Inna, 31, Moskova
Daha önce sadece diyet ve açlık kullanılır. Sonuç, uzun sürmedi. Ve az yağlı peynirli elmalarda oruç tutmak kolaydır. Her ne kadar ağırlık azaltılmasa da yükselmiyor. Ek olarak, vücutta hafiflik vardır. Her birine kendi söylediği gibi. Her şey vücudun özelliklerine bağlıdır.
Anna, 42, Kaliningrad
Birkaç gün sonra kocasının yıldönümünü kutlamalı, hızlı kilo kaybına ihtiyaç vardı. Diyet yapmak istemedi. Arkadaşlarımla konuştum ve oruç tutup elmalar üzerinde oruç tutmamı tavsiye ettiler. İlk başta bir gün en azından bir şeyi düzeltebileceğine inanmadı, ama yine de denedi. Ve -1.6 kg hoş bir sürpriz oldu. Şimdi herkese tavsiye ederim.
Irina, 44 yaşındayım, Volgograd
Ve elma dökümü hakkında biraz daha bilgi - sonraki videoda.
